Diyabetik Ayak Şişliğini Kontrol Etmeye Yardımcı 4 Yol

Tip 2 diyabet hastaları, sağlıklı kişilere kıyasla ayaklarında şişlik ve iltihaplanma riski daha yüksektir. Bunun nedeni, diyabetin kan dolaşımını etkileyerek ayaklarda, ayak bileklerinde ve bacaklarda kan ve sıvı birikmesine yol açmasıdır.

Şişmiş ayaklar, diyabet hastaları için ağrılı ve rahatsız edici olabilir. Bu şişlik genellikle çok fazla tuz tükettiklerinde veya uzun süre oturduklarında ortaya çıkar. Tıbbi bilgi sitesi MedicineNet'e (ABD) göre, bazı durumlarda şişmiş ayaklar konjestif kalp yetmezliği veya böbrek hastalığı gibi altta yatan rahatsızlıkların da belirtisi olabilir.

Koşu, diyabet hastalarında kan dolaşımının artmasına ve ayak şişliğinin azalmasına yardımcı olur.

Diyabet hastaları ayak şişkinliğini önlemek ve azaltmak için şu yöntemleri uygulayabilirler:

Kompresyon çorapları giyin

Kompresyon çorapları bacaklarınızı dizlerinize kadar sarar. Giyildiğinde, ayaklarınıza ve bacaklarınıza orta düzeyde basınç uygulayarak kan dolaşımını iyileştirir. Bu, ayaklarınızdaki şişlik ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur.

Uzmanlar, hastaların gündüzleri varis çorabı giymelerini ve gece yatmadan önce çıkarmalarını öneriyor. Çoraplar çok sıkı olmamalı, çünkü bu kan dolaşımını azaltıp birçok sağlık sorununa yol açabilir.

Tuz alımını sınırlayın

Tuz, yiyeceklere lezzet katar, ancak fazlası yüksek tansiyona ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Diyabet hastalarında ise aşırı tuz ayaklarda şişmeye neden olabilir.

Düzenli egzersiz yapın

Düzenli egzersiz sadece kilo kontrolüne yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kan şekerini iyileştirir, kan dolaşımını hızlandırır ve bacaklardaki şişkinliği önler. Diyabet hastalarının yapması gereken egzersizler yürüme, koşma, bisiklete binme ve yüzmedir.

Ayrıca yapılan çalışmalar, ağırlık kaldırma, şınav veya barfiks gibi direnç ve kuvvet egzersizlerini birleştirmenin kan şekerini kontrol etmede çok etkili olabileceğini gösteriyor.

Ayaklarınızı yükseltin

Ayakları sık sık şişmiş diyabet hastaları, dinlenme zamanını ayaklarını yüksekte tutarak değerlendirmelidir. Bu, vücudun alt yarısındaki sıvı tutulumunu azaltmaya yardımcı olur. Bu, kan dolaşımını iyileştirir ve şişliği etkili bir şekilde azaltır.

Hastalar kanepede otururken veya yatakta uzanırken bacaklarını kaldırabilirler. MedicineNet'e göre, ofiste çalışıyorsanız küçük bir tabure koyun ve ayaklarınızı üzerine uzatın.

Kaynak: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm