Böbrekleri korumaya yardımcı 4 beslenme düzenlemesi

Kreatinin, kasların parçalanmasıyla üretilir. Diğer birçok atık ürün gibi, böbrekler kreatinini filtreler ve vücuttan atar. Ancak, sağlık web sitesi Medical News Today'e (UK) göre, kandaki anormal derecede yüksek kreatinin seviyeleri böbrek hastalığının bir işaretidir.

4 điều chỉnh trong cách ăn uống giúp bảo vệ thận - Ảnh 1. — Sebze tüketimi ve çok fazla kırmızı etten uzak durmak böbreklere binen baskıyı azaltmaya yardımcı olacaktır.

Normal insanlarda kreatinin seviyeleri 0,5 ila 1,2 mg/dl arasında değişir. 1,2 mg/dl'nin üzerindeki kreatinin seviyeleri böbrek yetmezliğini gösterir. Böbrek yetmezliğinin en büyük sorunlarından biri, kanda kreatinin artışı dışında erken dönemde herhangi bir belirti göstermemesidir.

Böbrekleri korumak için uzmanlar beslenme düzeninde şu ayarlamaları yapmayı öneriyor:

Çok fazla protein tüketmeyin

Birçok çalışma, aşırı protein tüketiminin kandaki kreatinin seviyesini etkileyebileceğini göstermiştir. Kırmızı et, yüksek protein içeriğine sahip bir besindir. Çok fazla kırmızı et veya süt ve yumurta gibi protein açısından zengin diğer besinleri tüketen kişilerde, normal insanlara göre daha yüksek kreatinin seviyeleri görülebilir.

Böbreklere binen baskıyı azaltmak için uzmanlar, çok fazla kırmızı et yemek yerine bitkisel gıdalara yönelmeyi öneriyor.

Bol lifli gıdalar tüketin

Lif, vücudun uyumlu bir şekilde çalışmasına yardımcı olan önemli maddelerden biridir. Birçok araştırma, bol lif tüketen kişilerin kan kreatinin seviyelerinin önemli ölçüde düşük olduğunu göstermektedir. Lif, meyve, sebze, tam tahıllar ve baklagiller gibi besinlerde bol miktarda bulunur.

Tuz alımını azaltın

Tuz vücut için gereklidir, ancak çok fazla tüketmek kan basıncını yükseltir ve böbrek fonksiyonlarını zorlar. Soğuk etler ve konserve yiyecekler gibi işlenmiş gıdalar sadece tuz açısından zengin olmakla kalmaz, aynı zamanda fosfor da içerir. Bu iki madde de çok fazla tüketildiğinde böbrek sorunları riskini artırır. Bunun yerine, meyve ve sebze gibi doğal kaynaklı gıdalarla değiştirin.

Alkol içmeyi bırakın

Çok fazla alkol tüketmek sadece böbrek fonksiyonlarını bozmakla kalmaz, aynı zamanda birçok başka hastalık riskini de artırır. Medical News Today'e göre, araştırmalar uzun süre çok fazla alkol tüketmenin sadece karaciğere değil, böbreklere de zarar verdiğini, hatta ciddi böbrek yetmezliğine yol açtığını gösteriyor.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı