Böbreklerinizi korumaya yardımcı olabilecek 4 beslenme değişikliği.

Kreatinin, kas dokusunun parçalanması sonucu üretilir. Diğer birçok atık madde gibi, böbrekler kreatinini filtreler ve vücuttan atar. Ancak, sağlık haber sitesi Medical News Today'e (İngiltere) göre, kanda anormal derecede yüksek kreatinin seviyeleri böbrek hastalığının bir işaretidir.

Sebze tüketmek ve aşırı miktarda kırmızı etten kaçınmak böbrekler üzerindeki yükü azaltmaya yardımcı olacaktır.

Sağlıklı bireylerde kreatinin seviyeleri 0,5 ile 1,2 mg/dl arasında değişir. 1,2 mg/dl'nin üzerindeki kreatinin seviyesi böbrek yetmezliğine işaret eder. Böbrek yetmezliğinin en büyük sorunlarından biri, kandaki yüksek kreatinin seviyeleri dışında hiçbir erken belirtisinin olmamasıdır.

Böbreklerinizi korumak için uzmanlar aşağıdaki beslenme değişikliklerini önermektedir:

Çok fazla protein tüketmekten kaçının.

Birçok çalışma, çok fazla protein tüketmenin kandaki kreatinin seviyelerini etkileyebileceğini göstermektedir. Kırmızı et, yüksek protein içeriğine sahip bir besindir. Çok fazla kırmızı et veya süt ve yumurta gibi protein açısından zengin diğer besinleri tüketen kişilerin kreatinin seviyeleri ortalamanın üzerinde olabilir.

Böbrekler üzerindeki yükü azaltmak için uzmanlar, aşırı miktarda kırmızı et tüketmek yerine bitkisel gıdalara geçmeyi öneriyor.

Bol lifli besinler tüketin.

Lif, vücudun uyumlu bir şekilde çalışmasına yardımcı olan önemli maddelerden biridir. Çok sayıda çalışma, bol lif tüketen kişilerin kanlarındaki kreatinin seviyelerinin önemli ölçüde daha düşük olduğunu göstermektedir. Lif, meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve baklagiller gibi gıdalarda bol miktarda bulunur.

Tuz tüketimini azaltın.

Tuz vücut için gereklidir, ancak çok fazla tüketmek kan basıncını artırabilir ve böbreklere yük bindirebilir. Şarküteri ürünleri ve konserve gibi işlenmiş gıdalar sadece tuz açısından değil, aynı zamanda fosfor açısından da yüksektir. Bunların her ikisi de aşırı tüketildiğinde böbrek sorunları riskini artırır. Bunun yerine, meyve ve sebze gibi doğal alternatiflerle değiştirin.

Alkol tüketmeyi bırakın.

Aşırı miktarda alkol tüketimi sadece böbrek fonksiyonlarını bozmakla kalmaz, aynı zamanda birçok başka ilgili hastalığın riskini de artırır. Medical News Today'e göre, çalışmalar uzun süre aşırı alkol tüketiminin sadece karaciğere değil, böbreklere de zarar verdiğini ve hatta ciddi böbrek yetmezliğine neden olabileceğini göstermektedir.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/4-dieu-chinh-trong-cach-an-uong-giup-bao-ve-than-185231201123818202.htm