Karaciğeri beslemeye ve böbrekleri sağlıklı tutmaya yardımcı olan 4 çeşit kahvaltı

Kahvaltı metabolizmanızı hızlandırır, kalori yakmanıza yardımcı olur ve işlerinizi halletmeniz için enerji sağlar. Bu nedenle kahvaltı, günün en önemli öğünü olarak kabul edilir. Düzenli ve sağlıklı bir şekilde kahvaltı yapmak, kilonuzu yönetmenize ve genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olur.

Sağlıklı bir kahvaltı seçmek karaciğeriniz ve böbrekleriniz için iyidir (Fotoğraf kaynağı: Aboluowang)

Aboluowang'a göre karaciğer ve böbrekler için şu 4 iyi kahvaltı alışkanlığını mümkün olan en kısa sürede uygulamaya başlamalısınız.

Yüksek lifli bir kahvaltı yapın

Lif, bağırsak hareketleri için faydalıdır, sindirim sistemini iyileştirmeye yardımcı olur, vücuttaki toksinlerin atılma sürecini destekler ve kronik böbrek hastalığı riskini azaltır. Vücudunuza enerji sağlamak için çok fazla nişasta içeren yemekler yerine tatlı patates veya tam buğdaylı yiyecekleri tercih edebilirsiniz.

Ayrıca, karaciğeri korumaya ve detoksifikasyona yardımcı olmak için yüksek kaliteli protein içeren gıdaları da takviye edebilirsiniz. Protein, karaciğer hücrelerini onarır ve karaciğerin yenilenmesine yardımcı olur. Protein açısından zengin bazı gıdalar arasında yumurta, süt ve tofu bulunur.

Geleneksel Çin tıbbı, "yeşil besinlerin" karaciğer için de iyi olduğuna inanır. Brokoli ve ıspanak gibi bazı yeşil sebzeleri tüketebilirsiniz.

İşlenmiş et ürünleri tüketmeyin.

İşlenmiş etlerin kalorisi kolayca aşılabilir, ancak sodyum oranları da yüksektir. Bunları tüketmek sadece yüksek tansiyona neden olmakla kalmaz, aynı zamanda böbreklerin bu minerali metabolize etmesini de zorlaştırır. Çok fazla işlenmiş et tüketmek, yağlı karaciğer hastalığı riskinin artmasıyla ilişkilidir.

Kızarmış veya yağlı yiyecekler yemeyin

Çok fazla yağ içeren kızarmış yiyeceklere dikkat etmelisiniz. Bu yiyecekler yüksek kalori ve sodyum içerir ve böbrek hasarına neden olan faktörlerden biridir.

Eşleşen içecekler

Sabahları su içmeyi, bir fincan kahve içmeyi veya bir bardak soya sütü içmeyi öğününüzü tamamlayacak şekilde birleştirebilirsiniz. Siyah kahve içmenin insan vücudu için Parkinson hastalığını önleme, safra kesesi taşlarını azaltma, böbrek ve idrar yolu taşlarını önlemeye yardımcı olma gibi birçok faydası vardır, ancak ölçülü ve uygun miktarda içmeyi unutmayın.

Thu Hien (Kaynak: Aboluowang)

Kaynak: https://vtcnews.vn/4-kieu-an-sang-giup-duong-gan-khoe-than-ar904550.html