Gözler için son derece faydalı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış 4 bitki türü

Optimum göz sağlığı için vücudun birçok önemli besini, özellikle de A, C vitaminleri ve omega-3 yağ asitlerini alması gerekir. Ayrıca, sağlık web sitesi Verywell Health'e (ABD) göre, araştırmalar sebze ve meyvelerden zengin bir beslenmenin atardamar sağlığını korumaya yardımcı olduğunu ve böylece kan damarlarıyla ilgili göz hastalıkları riskini azalttığını göstermektedir.

Fasulye, birçok göz sorununu önlemeye yardımcı olan çinko ve faydalı mineraller açısından zengindir.

Göz sağlığına iyi gelen bitkiler şunlardır:

Kuruyemişler ve tohumlar

Ceviz, badem, antep fıstığı gibi kuruyemişler ve ayçiçeği gibi çekirdekler E vitamini ve antioksidanlar açısından zengindir. E vitamini, göz hücrelerinin sağlığını koruyan yağda çözünen bir vitamindir. Antioksidanlar, katarakt ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu gibi bazı göz hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olur.

Ayrıca, Antep fıstığı lutein ve zeaksantin açısından zengindir. Bunlar görme yeteneğini korumaya ve iyileştirmeye yardımcı olan maddelerdir.

Fasulye

Mercimek, taze fasulye ve nohut gibi baklagiller mükemmel çinko kaynaklarıdır. Araştırmalar, çinkonun makula dejenerasyonu olan kişiler için faydalı olduğunu göstermektedir. Çinko, retinanın A vitaminini emmesine yardımcı olur ve bu da gözde melanin pigmentinin oluşumuna yardımcı olur. Bu da gece görüş bozukluğunu ve kataraktı azaltmaya yardımcı olur.

Turunçgiller

Portakal, greyfurt, mandalina ve limon gibi turunçgiller C vitamini açısından zengin kaynaklardır. C vitamini, gözleri serbest radikallerin verdiği hasardan korumaya yardımcı olan bir antioksidandır. Ayrıca, C vitamini hücrelerin onarılmasına ve yeni hücrelerin oluşmasına yardımcı olarak yaşa bağlı göz hasarı ve görme kaybıyla savaşır.

Yeşil yapraklı sebzeler

Ispanak, kara lahana veya lahana gibi yapraklı yeşillikler lutein, zeaksantin, A, C ve K vitaminleri ve diğer antioksidanları içerir. Verywell Health'e göre, tüm bu besinler göz sağlığını destekler ve retinanın orta kısmında net ve berrak görmemizi sağlayan makulayı korur.

Kaynak: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-vat-cuc-tot-cho-mat-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185240925145903649.htm