Kivi meyvesinin bağırsaklar için 4 şaşırtıcı faydası

kiwi - Ảnh 1. — Kivi bağırsak sağlığını iyileştirmek için ideal bir seçimdir - Fotoğraf: FREEPIK

Times of India'nın haberine göre, Harvard ve Stanford Üniversitelerinde (ABD) eğitim almış Kaliforniyalı gastroenterolog Dr. Saurabh Sethi, kivinin bağırsak sağlığını iyileştirmek için neden ideal bir seçim olduğunu açıkladı.

Kabızlığı doğal yollarla gidermeye yardımcı olur

Kabızlık çekiyorsanız, kivi lif içeriği sayesinde bu sorunu gidermeye yardımcı olabilir. Dr. Sethi, kivilerin dışkının yumuşak, daha kolay ve daha düzenli olmasına yardımcı olan özel bir lif türüne sahip olduğunu açıklıyor.

Dr. Sethi, irritabl bağırsak sendromu (IBS) olan kişilerin, yüksek FODMAP şeker içeriği nedeniyle çoğu meyvenin gaz, şişkinlik ve rahatsızlığa neden olduğunu sıklıkla fark ettiğini belirtti. Ancak kivi, FODMAP açısından düşük olduğundan IBS'li kişilerde gaz, şişkinlik veya ağrıya neden olma olasılığının daha düşük olduğunu ekledi.

Harika bir lif kaynağı

Bağırsaklarınızı sağlıklı ve düzgün çalışır durumda tutmanın en iyi yollarından biri yeterli lif tüketmektir. Dr. Sethi, bir kivinin yaklaşık 2-3 gram lif içerdiğini, bunun da bağırsak hareketlerine yardımcı olduğunu ve dışkıyı yumuşak tuttuğunu belirtiyor.

Sindirim enzimlerini artırın

Kivi, proteinlerin parçalanmasına yardımcı olan doğal bir enzim olan aktinidin içerdiğinden sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur. Bu enzim, özellikle et veya süt ürünleri açısından zengin olan ağır öğünlerin bağırsaklar tarafından nasıl işlendiği konusunda önemli bir rol oynar.

Yani kiviyi protein açısından zengin bir öğünle birlikte veya sonrasında yerseniz, sindirime yardımcı olabilir ve öğün sonrası rahatsızlığı azaltabilir.

Dr. Sethi, kivinin faydalarının klinik olarak kanıtlandığını vurguluyor. Çalışmalar, kivinin bağırsak sağlığını iyileştirmedeki rolünü doğrulamıştır.

Klinik çalışmalar, günde sadece iki adet yeşil kivi yemenin, kabızlık semptomlarını birkaç hafta içinde önemli ölçüde azaltabileceğini gösteriyor.

Kivi takviyelerden daha iyidir

Kivi, pahalı takviyelerden bile daha iyi performans gösterebilir. Sindirim sorunları söz konusu olduğunda, birçok kişi lif alımını artırmak için toz veya haplara yönelir. Ancak araştırmalar, kivilerin daha da etkili olduğunu gösteriyor.

Kivinin faydaları sadece bağırsak sağlığıyla sınırlı değildir. Bu meyve, C vitamini, potasyum ve antioksidanlar gibi besinler açısından zengindir. Kivi, bağışıklık sistemini destekler ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur.

ŞAFAK

Kaynak: https://tuoitre.vn/4-loi-ich-bat-ngo-cua-qua-kiwi-doi-voi-duong-ruot-2025082820053227.htm