Tet tatilinde kaçınılması gereken 4 stres nedeni

Tet sırasındaki aile birleşmeleri, üyelerin birlikte daha fazla zaman geçirmesine yardımcı olur, ancak maddi baskı ve ev temizliği sorunlarının yanı sıra, kolayca anlaşmazlıkların ortaya çıkmasının da başlıca nedenidir.

Tatiller mutluluk ve neşe zamanıdır. Ancak bazı insanlar için tatiller kendilerini üzgün, yalnız ve stresli hissettirebilir. Bu psikolojik duruma "tatil depresyonu" denir; henüz bilimsel olarak tanımlanmamış bir olgudur.

Peki sağlığı iyileştirmesi beklenen tatiller neden ruhsal çöküntülere yol açıyor? Mai Huong Gündüz Psikiyatri Hastanesi Müdür Yardımcısı Dr. Tran Thi Hong Thu, Tet sırasında strese yol açan dört yaygın nedeni şöyle sıralıyor:

Aile birleşimi

İlk olarak, gerginlik aile birleşiminden kaynaklanıyor. Tet Bayramı boyunca aile üyeleri daha fazla zaman geçirecek. Bu harika bir şey, ancak bir noktada aşırı etkileşim, yaşam tarzı ve davranışlarla ilgili çatışmalara yol açabilir.

"Örneğin, 'Ne zaman evleneceksin, ne zaman çocuk sahibi olacaksın...?' gibi sorular, karşıdaki kişi üzerinde istemeden de olsa baskı yaratır. Buradan, sinirlilik ve hayal kırıklığı duyguları ortaya çıkmaya başlar ve bu da insanları kolayca strese sokar.

Çocukları evden uzakta çalışan çiftler için, Tet'i kutlamak için saat kaç olursa olsun anne veya baba tarafından eve gitmek, ustaca yönetilmezse bir çatışmaya dönüşebilir. Kaynana ve gelinin anlaşamaması, hayata bakış açılarında veya çocuk yetiştirme konusunda anlaşmazlık yaşaması da büyük strese yol açabilir.

Ev temizliği sorunları

Tet sırasında yemek pişirmek, misafir ağırlamak ve evi temizlemek önemsiz görünse de bazen çatışmalara yol açabilir. Aslında çoğu aile, akrabaları, arkadaşları ve iş arkadaşlarıyla yemek, içmek ve alkol tüketmek için bir araya gelir. Dr. Thu, "Bir aile ev işlerini nasıl dengeleyip paylaşacağını bilirse, çatışmalar yaşanmaz. Ancak, erkeklerin bitmek bilmeyen içki partilerinden sonra sadece kadın yemek pişirmek ve temizlik yapmakla meşgulse, çatışmalar yaşanabilir," diyor.

Yalnız

Aile birleşiminin zıttı yalnızlıktır. Birçok kişi, diğer aileler hâlâ bir aradayken kendini yalnız hisseder ve bu da kolayca strese neden olabilir. Tet'i ilk kez evden uzakta kutlayan ve eve dönemeyenler kendilerini kaybolmuş ve depresif hissedebilirler.

Mali baskı

Tet yaklaştıkça alışveriş ve hediyelere aşırı para harcama eğilimindeyiz ve birçok kişi maddi sıkıntılarla karşı karşıya kalıyor. Hatta yıl sonunda iş yükü her zamanki gibi iki veya üç katına çıkıyor ve Tet'ten önce yeni yılı karşılamak için son tarih yaklaşıyor, bu da herkesi bunaltıyor. Aynı zamanda kadınlar daha fazla ev işi yapmak, akraba ve arkadaşlarına Tet yemekleri veya hediyeler hazırlamak zorunda kalıyor ki bu da çok zaman ve emek gerektiriyor. Fiziksel yorgunluk kolayca zihinsel strese yol açabiliyor. Şans parası verme kültürünün de kolayca aşırı harcama yapmanıza neden olabileceğini söylemeye gerek yok.

Tet sırasında insanlar My Dinh Otobüs Terminali'nden (Hanoi) evlerine gitmek için bilet alıyor. Fotoğraf: Pham Chieu — İnsanlar Tet sırasında My Dinh Otobüs Terminali'nden ( Hanoi ) evlerine gitmek için bilet alıyor. Fotoğraf: *Pham Chieu*

Genel olarak, Tet sırasında ortaya çıkabilecek birçok aile içi çatışma vardır. Stresli olduklarında, insanlar normalden daha fazla veya daha az uyumaya eğilimlidir, ilgilerini kaybederler, konsantre olmakta zorlanırlar, genellikle yalnız ve sinirli hissederler ve yalnız kalmayı tercih ederler.

Bu durum uzun sürerse ruh sağlığını ciddi şekilde etkileyebilir ve depresyon ve anksiyete bozuklukları gibi çeşitli sorunlara yol açabilir. Birçok kişi alkol ve uyarıcı madde kötüye kullanımı nedeniyle daha ciddi hafıza kayıplarına yol açabilir.

Dr. Thu'ya göre Tet sırasında stresi önlemenin birçok yolu var; bunlar arasında duygularınızı kabul etmek ve onları daha da kötüleştirmek için saklamamak da yer alıyor.

Doktor, "Bu, mutlu olmanız gerekmediği, duygularınızı ifade etmenize, hatta ağlamanıza veya etrafınızdakilere açılarak birbirinizi daha iyi anlamanıza izin vermeniz gerektiği anlamına geliyor" dedi.

Kendinizi yalnız ve izole hissediyorsanız, başkalarına ulaşmak için inisiyatif alın. Şikayetlerinizi, tartışmak için daha uygun bir zamana kadar erteleyebilir ve başkaları üzgün göründüğünde veya hoşunuza gitmeyen sorular sorduğunda anlayışlı olabilirsiniz. Bunun yerine olumlu düşünün: "Herkesin farklı bir görüşü vardır veya belki de sadece sizinle daha fazla ilgilenmek istiyorlardır."

Tet alışverişine başlamadan önce, ne kadar harcayabileceğinizi hesaplayın ve bütçenize sadık kalın. Aylarca sürecek gereksiz şeylerle kısa vadeli mutluluklar satın almaya çalışmayın. Sevdiklerinize çok az şans parası verirseniz de kendinizi suçlu hissetmeyin.

Dengeli beslenmek, yeterince uyumak, derin nefes egzersizleri yapmak ve alkol ve tütün kullanımından kaçınmak gibi sağlıklı alışkanlıklarınızı sürdürün. Ayrıca, strese neden olabilecek çok fazla bilgi almaktan kaçınmak için sosyal medyada geçirdiğiniz zamanı da düzenlemelisiniz.

Eğer denediyseniz ama hala kendinizi üzgün, yorgun, uykusuzluk çekiyorsanız, uzun süredir (yaklaşık 4-6 hafta) umutsuz hissediyorsanız ya da bu durum yıllarca tekrarlayıp kötüleşiyorsa bir psikoloğa başvurmalısınız.

Thuy Quynh

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı