Bel ağrısının 4 beklenmedik nedeni

Bel ağrısı, en yaygın vücut ağrılarından biridir. Bu ağrı donuk ve rahatsız edici olabileceği gibi, şiddetli de olabilir ve hareketi etkileyebilir. Çok fazla oturmak ve yanlış pozisyonda hareket etmek, bel ağrısının yaygın nedenleridir. Ancak gerçekte, insanların daha az tahmin edebileceği birçok başka neden de vardır.

Yaşlılar bel ağrısı açısından yüksek risk altındadır. Tıbbi web sitesi Medline Plus'a ( ABD) göre, bunun nedeni yaşlanmadır; bu da omurların sertleşmesine ve esnekliğini kaybetmesine, kıkırdağın aşınmasına ve eklemleri kayganlaştırmaya yardımcı olan sinovyal sıvı miktarının azalmasına neden olur.

Sağlıksız beslenme bel ağrısına neden olabilir.

Bel ağrısının daha az bilinen nedenleri şunlardır:

Yatak çok yumuşak

İyi bir yatak, özellikle sırtınız olmak üzere, uzanırken vücudunuzu destekleyebilmelidir. Çok yumuşak bir yatakta yatmak, ağırlığınızın sırtınıza eşit olmayan bir şekilde dağılmasına ve uzun süreli sırt ağrısına neden olabilir.

The Lancet'te yayınlanan bir araştırma, kronik ağrısı olan kişilerde orta sertlikte bir yatakta uyumanın bel ağrısını iyileştirdiğini buldu.

Çok fazla ev işi yapmak

The Spine dergisinde yayınlanan bir araştırma, alışveriş yaparken çok fazla çamaşır yıkamanın, paspaslamanın, bulaşık yıkamanın veya ağır yük taşımanın bel ağrısına neden olabileceğini ortaya koydu. Bunun nedeni, bu görevlerin vücudun öne eğilmesini gerektirmesi ve boyun ve sırta baskı yapmasıdır. Bu baskıyı azaltmanın iyi bir yolu, küçük bir sandalye bulup çömelmektir.

Yüksek topuklu ayakkabı giyin

Journal of Chiropractic Medicine dergisinde yayınlanan bir araştırma, kadınların yüksek topuklu ayakkabı giydiklerinde bel ağrısı yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu ortaya koydu. Bunun nedeni, yüksek topuklu ayakkabıların ayağı eğmesi ve ayaktaki kas ve eklemleri gerginleştirerek hareket ederken bel bölgesinin bükülmesine ve daha fazla baskıya maruz kalmasına neden olmasıdır. Sonuç olarak bel ağrısı ortaya çıkar.

Kötü beslenme

İşlenmiş gıdalar ve şeker açısından zengin bir beslenme düzeni, vücutta iltihaplanmayı artırabilir ve bel de dahil olmak üzere birçok bölgede ağrıya neden olabilir. Medline Plus'a göre, bunu önlemek için insanlar işlenmiş et ve şekerli gıda alımını sınırlamalı ve yağsız et, fasulye, sebze, esmer pirinç ve diğer tam tahıllar gibi sağlıklı gıdalara öncelik vermelidir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm