Kabak Çekirdeğinin 5 Önemli Sağlık Faydası

Sağlık sitesi WebMD'ye göre, omega-3 yağ asitleri ve magnezyum gibi minerallerle dolu kabak çekirdeği, çeşitli sağlık yararları sunuyor.

Kabak çekirdeği küçük boyutuna rağmen besin değeri açısından oldukça zengin olduğundan, sağlığına dikkat eden kişiler arasında popüler bir tercih haline gelmiştir.

Kabak çekirdeği, kalp hastalığı, diyabet ve kanser gibi kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilecek protein, doymamış yağ asitleri, vitamin ve mineraller açısından zengin bir kaynaktır.

İşte kabak çekirdeğinin dikkat çekici sağlık faydalarından bazıları.

Kalp hastalığını ve diyabeti önleyin

Kabak çekirdeğinin kalp sağlığına olan faydaları, esas olarak sağlıklı yağlar, antioksidanlar, magnezyum ve çinko bakımından zengin içeriğinden kaynaklanmaktadır. Hindistan TV Haber Ajansı'na göre, magnezyum kan basıncını ve kan şekerini düzenlemeye yardımcı olurken, kabak çekirdeğindeki lif kolesterolü düşürmeye ve kalbi korumaya yardımcı olur.

Kanser karşıtı

Laboratuvar çalışmaları kabak çekirdeğinin meme ve prostat kanseri hücrelerinin büyümesini önleyebileceğini gösteriyor.

Kabak çekirdeği, iltihabı azaltabilen ve hücreleri zararlı serbest radikallerden koruyabilen karotenoidler ve E vitamini gibi antioksidanlar açısından zengindir. Bu sayede kalp hastalığı, diyabet ve kanser gibi kronik hastalık riskini azaltabilir.

Prostat ve mesane için iyidir

Kabak çekirdeği özellikle erkekler için faydalıdır. Araştırmalar, büyümüş prostat semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Kabak çekirdeğindeki yüksek çinko içeriği aynı zamanda mesane sağlığını destekler ve idrar yolu rahatsızlıklarının önlenmesine yardımcı olabilir.

Kabak çekirdeği erkek doğurganlığını artırabilir

İyi uyumaya yardımcı olur

Kabak çekirdeğinde bulunan bir amino asit olan triptofan, serotonine ve ardından uyku döngülerini düzenlemeye yardımcı olan uykuyu teşvik eden bir hormon olan melatonine dönüştürülebilir.

Yatmadan önce bir avuç kabak çekirdeğini, bir dilim meyve gibi bir karbonhidratla birlikte tüketmek, vücudunuzun daha verimli bir şekilde melatonin üretmesine yardımcı olarak uyku kalitenizi artırabilir.

Erkek doğurganlığını artırın

WebMD'ye göre yapılan araştırmalar, 40 gün boyunca kabak çekirdeği özütü tüketen kısırlık sorunu yaşayan farelerin sperm üretme yeteneklerinin geri kazanıldığını gösteriyor.

Kaynak: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-dang-chu-y-cua-hat-bi-185240615205224031.htm