Narın düzenli olarak tüketilmesinin 5 sağlık faydası

Nar, en besleyici meyvelerden biridir. Kalorisi ve yağı düşük, lif, vitamin, mineral ve antioksidan açısından zengindir. Narın düzenli tüketiminin birçok sağlık faydası vardır.

Narın düzenli tüketimi aşağıdaki sağlık yararlarını sağlayacaktır:

Nar yemek kronik hastalıkları önlüyor

Nar, antioksidanlar, özellikle polifenolik bileşikler açısından zengindir. Verywell Health (ABD) sağlık web sitesine göre, polifenol grubu punikalagin, antosiyanin ve hidrolize edilebilir tanen gibi güçlü antioksidanları içerir.

Bu antioksidanlar oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olarak ateroskleroz, yüksek tansiyon, kalp yetmezliği, diyabet, artrit veya kronik böbrek hastalığı gibi birçok kronik hastalığın önlenmesine yardımcı olur.

Nar suyu kronik hastalıkları önlemeye ve kalp damar sağlığını iyileştirmeye yardımcı oluyor

Kanser karşıtı

Nar suyunun iltihap giderici özelliklere sahip olduğu ve kanserli tümörlerin büyümesini önlemeye yardımcı olduğu çok sayıda çalışmayla kanıtlanmıştır. Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar, narın erken evre karaciğer kanseri tümörlerinin büyümesini yavaşlatan maddeler içerdiğini göstermiştir. Nar özütü ayrıca prostat kanseri tedavisinde de faydalı olabilir.

Kardiyovasküler sağlığı iyileştirin

Nar, kalp sağlığını desteklediği gösterilen bitki pigmentleri antosiyanin ve antoksantin bakımından zengindir. Bazı araştırmalar, bu pigmentlerin atardamarları tıkayarak kalp krizi ve felç gibi kardiyovasküler olaylara yol açabilen LDL "kötü" kolesterolü azaltmaya yardımcı olduğunu göstermektedir. Ayrıca, günde bir nar yemek sistolik kan basıncını düşürmeye ve atardamarların sertleşmesini önlemeye yardımcı olabilir.

İdrar sağlığını iyileştirin

Nardaki polifenol antioksidanların, böbrek taşı oluşumuna neden olan oksalat, kalsiyum ve fosfat gibi maddelerin kandaki seviyelerini düşürdüğü gösterilmiştir. Bu nedenle, düzenli olarak nar suyu tüketmek veya içmek böbrek taşı riskini azaltacak ve tekrarlamasını önleyecektir.

Nar ayrıca, bakterilerin mesane duvarına yapışmasını önleyen ve enfeksiyonlarla savaşan C vitamini ve antioksidanlar açısından da zengindir. Nardaki antioksidanlar iltihabı azaltmaya yardımcı olarak idrar yolu sağlığını iyileştirir.

Sindirimi destekler

Narın düzenli tüketimi, vücuda kaliteli lif sağlar ve bu da başta kabızlık olmak üzere birçok sindirim sistemi hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur. Verywell Health'e göre, araştırmalar narın bağırsağa girdiğinde prebiyotik görevi görerek faydalı bakteri seviyesini artırdığını ve böylece bağırsak sağlığını iyileştirdiğini göstermektedir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-neu-an-luu-thuong-xuyen-18525010213185205.htm