Vücudu içten dışa arındırmaya yardımcı olan 5 süper besin

Aşağıdaki 'süper' besinler sadece temel besinleri tamamlamaya yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda vücudu arındırmaya da yardımcı olarak sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmanızı sağlıyor.

5 siêu thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài

Chia tohumları, vücudu içten dışa temizlemeye yardımcı olan beş süper besinden biridir. (Kaynak: Shutter Stock)

Chia tohumları

Chia tohumları, sindirimi kontrol etmeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olan yüksek lif içeriği sayesinde bilinen bir besindir. Özellikle chia tohumları, sindirim sistemi yoluyla vücuttaki toksinlerin ve fazla maddelerin atılmasına yardımcı olur.

Bu nedenle vücudun doğal arınma sürecini artırmak ve bağırsakların sağlıklı kalmasını sağlamak için beslenmenize chia tohumu ekleyin.

Maydanoz

Beslenme araştırmalarına göre maydanoz, insan vücudu için gerekli birçok mineral ve vitamin içerir. Bu sebze, başta ağır metallerin ve diğer kirleticilerin atılmasına yardımcı olan klorofil olmak üzere birçok antioksidan içerir. Ayrıca maydanozun idrar söktürücü özelliği de vardır ve idrar yoluyla toksinlerin ve fazla sıvının atılmasına yardımcı olur.

Zerdeçal

Zerdeçal, günlük hayatta sıkça tüketilen bir besindir. USDA Ulusal Besin Veritabanı'na (ABD) göre, bir yemek kaşığı zerdeçal tozu 29 kalori, 0,9 gr protein, 0,3 gr yağ ve 6,3 gr karbonhidrat (2 gr lif ve 0,3 gr şeker dahil) içerir. Bu 1 yemek kaşığı zerdeçal tozu aynı zamanda günlük manganez ihtiyacının %26'sını, demir ihtiyacının %16'sını, potasyum ihtiyacının %5'ini ve C vitamini ihtiyacının %3'ünü karşılar.

Zerdeçal, kurkumin, demetoksikurkumin ve bisdemotoksikurkumin adı verilen ve topluca kurkuminoidler olarak bilinen üç doğal bitki bileşiği içerir. Zerdeçalın sağlık yararları kurkuminden gelir. Bu nedenle, günlük beslenmenize zerdeçal eklemek sindirimi iyileştirmeye, iltihapla savaşmaya, kanser ve diyabetle mücadele etmeye ve beyin ve kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Meyveler

Yaban mersini, çilek, ahududu gibi meyveler vitamin ve minerallerin yanı sıra lif ve harika antioksidanlar sağlar. Meyveler, özellikle çilek, bol miktarda C vitamini içerir. Ayrıca manganez, K1 vitamini, bakır, folat gibi diğer maddeleri de içerirler. Bu meyveler sağlıklı sindirimi destekler ve stresi azaltmaya yardımcı olur.

Meyveler kalorileri düşük ancak besin değerleri açısından zengin oldukları için sağlıklı bir besindir, bu nedenle genel sağlığınızı iyileştirmek için onları beslenmenize ekleyebilirsiniz.

Sarı limon

5 siêu thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài

Limonlar, başta C vitamini olmak üzere birçok vitamin içerir; C vitamini, birçok tehlikeli hastalığın önlenmesine yardımcı olan güçlü bir antioksidandır. Ayrıca potasyum, magnezyum, sodyum, kalsiyum, manganez ve karaciğer ve böbrekler için faydalı olan diğer özel bileşikler gibi birçok mineral de içerir. Sabahın erken saatlerinde birkaç dilim limonla içilen bir bardak ılık su, vücudu doğal olarak toksinlerden arındırmanın harika bir yoludur.

[reklam_2]
Kaynak