ABD'de soğuk suda ıslanma, aralıklı oruç, vejetaryenlik ve kırmızı ışık terapisi veya Nikotinamid Mononükleotid kullanımı popüler yaşlanma karşıtı yöntemlerdir.
Daha önce yaşlanma karşıtı ve uzun ömür sektörü ağırlıklı olarak üst sınıfa ve varlıklı iş insanlarına hitap ediyordu. Ancak şimdi ana akım bir trend haline geldi.
İnsanlar yaşlanma sürecini tersine çevirme umuduyla Metformin gibi çeşitli reçeteli ilaçlara para harcıyor ve peptit enjeksiyonları gibi terapilere başvuruyor. Grand View Research'ün bir raporuna göre, küresel uzun ömür pazarının 2028 yılına kadar yaklaşık 189 milyar dolara ulaşması bekleniyor.
Araştırmalar, bazı popüler yöntemlerin hücresel yaşlanmayı yavaşlatabileceğini, bilişsel işlevleri geliştirebileceğini ve hatta kronik hastalıkların başlangıcını geciktirebileceğini öne sürüyor. Ancak Modern Age'in tıp direktörü Anant Vinjamoori'ye göre, insanlar bu yöntemleri sadece araç olarak görmeli, iyi ya da kötü olarak değerlendirmemelidir. Nihai değerlerinin kullanım bağlamına bağlı olduğunu ve bireysel ihtiyaçlara göre ayarlanması gerektiğini de ekledi.
Popüler yaşlanma karşıtı yöntemlerden biri şudur: Soğuk suya girme olarak da bilinen kriyoterapi, donma noktasının altındaki bir su küvetinde veya havuzda birkaç dakika geçirmeyi içerir. Bunun hücrelerin yaşlanma sürecini yavaşlattığına inanılıyor.
Dr. Vinjamoori'ye göre, bu yöntem hem kısa hem de uzun vadeli faydalar sunuyor. Soğuk su banyosunda beklemek, gençleştirici etkisi olan ve anında enerji sağlayan epinefrin ve dopamin gibi nörotransmitterlerin üretimini artırıyor.
Vinjamoori, "Orta ve uzun vadede, bazı kanıtlar soğuk sıcaklıklara maruz kalmanın, birçok kronik hastalığın nedeni olduğu bilinen sistemik iltihabı azaltabileceğini göstermektedir" diye ekledi.
Birçok insan yemek saatlerini sınırlama yöntemini kullanır. Yaşlılıkta daha sağlıklı olmak için yapılan araştırmalar, yemek saatlerinin düzenlenmesinin diyabet ve obezite gibi durumları iyileştirdiğini ve vücudun oksidatif strese karşı savunmasını güçlendirdiğini göstermektedir.
"Bana göre bu yöntemin en büyük faydası sirkadiyen ritmi düzenlemesidir. Akşamları kalori alımını sınırlamak uykuyu iyileştirmeye yardımcı olur," dedi Vinjamoori.
Bir kadın donmuş bir gölde yıkanıyor. Fotoğraf: iStock
Kimileri ise et tüketimini tamamen bırakarak vejetaryen veya bitkisel bazlı beslenmeyi benimser . Araştırmalara göre, hayvansal proteini tamamen veya kısmen kesen ve bitkisel bazlı bir beslenme düzeni izleyenler daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürerler.
Harvard Tıp Fakültesi profesörü ve uzun ömür araştırmaları uzmanı David Sinclair, hayvansal protein açısından zengin bir diyetin insanları yalnızca kısa bir süre sağlıklı hissettirdiğini söylüyor.
"Nüfus araştırmalarından elde edilen veriler, et ağırlıklı bir beslenme düzeninin uzun vadeli yaşam süresine katkıda bulunmadığını gösteriyor," dedi.
İnsanların 100 yaşına kadar yaşadığı birçok Mavi Bölge'de beslenme alışkanlıkları genellikle bitki bazlıdır.
Maddi imkanları daha iyi olanlar için kırmızı ışık terapisi Çok popüler. Kullanıcılar genellikle LED veya lazer içeren özel bir maske takarak vücutlarını görünür spektrumdaki en uzun dalga boylu kırmızı ışığa maruz bırakıyorlar.
Önceki araştırmalar, 5 ila 20 dakika boyunca kırmızı ışığa maruz kalmanın, hücreler için enerji sağlayan ve depolayan bir bileşik olan adenozin trifosfat üretimini artırdığını göstermiştir.
"Bu yöntemin gerçek faydalarını anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Bununla birlikte, akne, yaşlanma, saç dökülmesi, yara bakımı ve güneş hasarı gibi bir dizi cilt sorununu iyileştirdiğini gösteren bol miktarda kanıt mevcut," diyor dermatolog Laura Buford.
Yaşlanma karşıtı ürünlere olan ilginin son döneminde, Nikotinamid Mononükleotid veya NMN oldukça rağbet görüyor. Bu takviye, vücutta hayati öneme sahip bir koenzim olan NAD+ seviyelerini artırmaya yardımcı olur. NAD+, metabolizmayı desteklemede ve sağlıklı hücre fonksiyonunu korumada önemli bir rol oynar. Bu takviye, birçok milyarder tarafından oldukça rağbet görüyor.
Harvard Tıp Fakültesi'nden Profesör Sinclair, insan vücudunun NAD+'ı "yaşlanmanın bir ölçüsü" olarak kullandığını açıklıyor. İnsanlar yaşlandıkça NAD+ seviyeleri azalır, vücudu onaran ve koruyan enzimler etkilenir ve insanlar artık yaşlanmaya doğal yollarla karşı koyamazlar.
NAD+ büyük bir molekül olduğu için insanlar tarafından doğrudan emilmesi zordur. Sinclair, B3 vitamini ve nikotinamid ribozid (NR) gibi bu maddeyi içeren besin takviyelerinin kullanılmasını önermektedir.
NMN'nin yanı sıra, birçok kişi Hindistan'da ortaya çıkan eski bir tıp sistemi olan Ayurveda'da yaşlanma karşıtı bir bitki olan ashwagandha'yı kullanıyor. Bu bitki adaptogen olarak sınıflandırılır ve kaygıyı azaltmaktan artriti yatıştırmaya ve bilişsel işlevi geliştirmeye kadar sayısız sağlık faydasına sahiptir.
Vinjamoori, yaptığı araştırmalara atıfta bulunarak, ashwagandha'nın stresle ilişkili bir hormon olan kortizolü azaltmaya yardımcı olduğunu söyledi. Ayrıca uykusuzluk çekenler için uyku kalitesini iyileştirmeye de yardımcı oluyor.
Ulusal Tıp Kütüphanesi'nde yayınlanan son araştırmalar da ashwagandha'nın potansiyel bir yaşlanma karşıtı bileşen olabileceğini öne sürüyor. Klinik Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir başka çalışma ise ashwagandha'nın kromozomların uçlarındaki telomer adı verilen önemli proteinlerin uzunluğunu korumaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Bu telomerler genellikle DNA replikasyonu sırasında kısalır ve "hücresel yaşlanmayı hızlandırmada" önemli bir faktör olarak kabul edilir.
Thuc Linh ( Business Insider'a göre)
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)