Yüksek tansiyonu olanlar için 'tabu' 7 besin, bu belirtiler sizde varsa hemen düzenleme yapmalısınız!

Yüksek tansiyonu olan kişilerde beslenme, kan basıncını dengelemede önemli bir rol oynar. Sağlıklı ve dengeli beslenme, kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olarak kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir.

Beslenme uzmanlarına göre yüksek tansiyonu olan kişiler için önemli olan besinler arasında potasyum, kalsiyum, magnezyum, lif... Bu maddeler vücudun kan basıncını düzenlemesine ve kalp damar hastalığı riskini azaltmaya yardımcı oluyor, sindirim sağlığını iyileştiriyor...

Yüksek tansiyonu olan kişilerin tuz, yağ ve şeker tüketimlerini azaltmaları önerilir... çünkü bunlar yüksek tansiyon ve kan şekeriyle ilgili sorunlara yol açabilir, özellikle aşağıdakiler:

İllüstrasyon fotoğrafı

Yüksek tansiyonu olan kişiler için tabu olan 7 yiyecek

Tuz oranı yüksek besinler

Yüksek tansiyonu olan kişiler, pastırma, tuzlanmış et, jambon, sosis, sosisli sandviç ve sucuk gibi fast food ve işlenmiş gıdaları sınırlamalıdır... çünkü bunlar genellikle çok fazla tuz ve koruyucu madde içerir.

Dışarıda mümkün olduğunca az yemek yemek en iyisidir. Dışarıda yemek yerken daha hafif baharatlar isteyin veya daha az sodyum içeren buharda pişirilmiş veya haşlanmış yemekleri tercih edin.

Şekerli yiyecekler

Bir araştırma, şekerli yiyeceklerin kan basıncını tuzdan daha fazla yükseltebileceğini ortaya koydu. Gazlı içecekler çok miktarda işlenmiş şeker ve boş kalori içerir. Şekerli içecekler, her yaştan insanda artan obezite oranlarıyla ilişkilendirilmiştir. Aslında, aşırı kilolu veya obez kişilerde yüksek tansiyon gelişme riski daha yüksektir.

Atıştırmalıklar

Herhangi bir beslenme ihtiyacınız varsa, abur cubur asla iyi bir seçim değildir. Atıştırmalık dükkanlarında satılan yiyeceklerin çoğu önceden işlenmiş, dondurulmuş, ardından kızartılmış veya yüksek yağlı yağda pişirilmiştir. Ayrıca genellikle bolca tuzlanırlar. Kan basıncını yükselttikleri için bu yiyeceklerden kaçınılmalıdır.

Kırmızı et

İllüstrasyon fotoğrafı

Kırmızı et, B12 vitamini, çinko, protein ve diğer temel besin maddeleri açısından zengin olduğu için sağlıklı bir beslenmenin parçası olarak sıklıkla önerilir. Ancak yüksek tansiyonunuz varsa, fazla miktarda tüketildiğinde tehlikeli olabilir.

Kızarmış yiyecekler

Kızarmış yiyecekler genellikle kan basıncına zararlı olan doymuş yağ ve sodyum açısından zengindir. İnsanlar kalp sağlığı üzerindeki baskıyı azaltmak için haşlamayı, fırında pişirmeyi veya kızartmayı (veya hava fritözünü denemeyi) tercih ederler.

Izgara yiyecekler

Yüksek tansiyonunuz varsa, ızgara yiyeceklerden mümkün olduğunca uzak durmalısınız. Izgara et, kötü yağların konsantrasyonunu artırır, kandaki kolesterol seviyesini yükseltir ve zamanla atardamarların sertleşmesine neden olarak kan basıncını ve kalbi olumsuz etkiler.

Kafein

Kan basıncını yükselttiği bilinen bir madde olan kafein, gazlı içeceklerde, çayda, kahvede, spor içeceklerinde ve daha birçok içecekte bulunur. Kahveyi seviyorsanız ve tamamen bırakamıyorsanız, kafeinsiz kahveye geçmeyi düşünebilirsiniz. Ancak piyasada kafeinsiz çaylar da mevcuttur ve bazı çaylar doğal olarak çok az kafein içerir.

Bira

Amerikan Kalp Derneği'ne göre, aşırı alkol tüketimi kan basıncını yükseltebilir. Alkol ayrıca, istemeden kilo alımına neden olabilen veya daha sağlıklı beslenme tercihlerinin yerini alabilen birçok boş kalori içerir. Uzmanlar, erkeklerin alkol alımını günde en fazla iki içkiyle, kadınların ise günde en fazla bir içkiyle sınırlamalarını öneriyor.

Yüksek tansiyonun 5 belirtisi, dikkatli olunmalı

Komplikasyonlar ortaya çıkmadan önce yüksek tansiyon belirtileri nispeten zayıftır. Ancak, aşağıdaki gibi bazı yaygın belirtiler de vardır:

Burun kanamaları: Kan basıncında ani bir artış nedeniyle hasta, durdurulması zor, şiddetli burun kanamaları yaşar. Bu belirti genellikle hastalığın erken evrelerinde ortaya çıkar.

Kanama: Gözde kan çizgileri veya konjonktival kanama.

Uzuvlarda uyuşma veya karıncalanma : Bu genellikle yüksek tansiyonun felce neden olduğunun bir işaretidir. Sık ve kontrolsüz yüksek tansiyon, vücuttaki sinirleri felç ederek uzuvlarda uyuşma veya karıncalanmaya neden olabilir.

Bulantı ve kusma : Bu belirti birçok başka hastalıkla kolayca karıştırılabildiğinden, fark edilmesi zor ve kolayca gözden kaçabilir. Ancak nefes almada zorluk ve bulanık görmeyle birlikte ortaya çıktığında, yüksek tansiyondan kaynaklanıyor olabilir.

Baş dönmesi, sersemlik hissi : Bu belirti aniden ortaya çıktığında yüksek tansiyonun da habercisi olabilir.

Kaynak: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-thuc-pham-dai-ky-voi-nguoi-benh-cao-huyet-ap-khi-co-dau-hieu-nay-can-dieu-chinh-ngay-172240401153921922.htm