Kahve, çay ve su tüketiminin tansiyona etkisi nasıldır?

Stres, hareketsizlik veya tuzlu beslenme kan basıncını artırabilirken, düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme veya yeterli uyku bu indeksi düşürmeye yardımcı olabilir.

Peki günlük yaşamla ilişkili alışkanlıklarınız, örneğin sevdiğiniz kahve, su veya çay tüketimi kan basıncınızı nasıl etkiliyor?

Sağlık haber sitesi Verywell Health'e göre, bu ilginç soruyu ABD'de görev yapan iç hastalıkları uzmanı Dr. Qin Rao size açıklayacak.

Kahve, çay ve suyun kan basıncını farklı şekillerde etkilediğini söyledi. Kahve kan basıncında geçici bir artışa neden olabilirken, çaydaki antioksidanlar kan basıncını düşürmeye yardımcı olurken, yeterli su içmek ve susuz kalmamak genel kan basıncı seviyelerini dengelemeye yardımcı olur.

Kahve, su ve çay tüketimi kan basıncını etkileyebilir.

Fotoğraf: AI

Kahve: Kan basıncını geçici olarak artırır

Kahve, yüksek tansiyonunuz olsun ya da olmasın, kan basıncınızda geçici bir artışa neden olabilir. Kahvedeki kafein, sinir sistemini uyararak vücudun atardamarları ve damarları daraltarak tepki vermesine, kalp atış hızını ve kan basıncını artırmasına neden olur.

Ancak kahve, kan basıncında uzun vadeli bir artışa neden olmaz. 400 mg'dan az kafein, yani günde yaklaşık 2-3 fincan kahve içmek çoğu insan için genellikle güvenlidir. Nitekim araştırmalar, günde 2-3 fincan kahve içmenin sağlıklı kişilerde yüksek tansiyon riskini azaltabileceğini göstermektedir.

Çay: Kan basıncını düşürmeye yardımcı olur

Çay, özellikle yeşil çay, düzenli tüketildiğinde kan basıncını düşürmeye ve kalp krizi, kalp hastalığı ve felç gibi kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Yeşil çay, kronik hastalıklara katkıda bulunan dengesiz moleküller olan serbest radikallerle savaşabilen antioksidanlar içerir.

Bu antioksidanlar, endotelin (kan damarlarının iç yüzeyi) işlevini iyileştirmeye ve vazodilatasyona destek olmaya yardımcı olur. Kan damarları genişlediğinde, kan ek basınç oluşturmadan daha kolay akar ve böylece kan basıncının düşmesine yardımcı olur.

Su: Kan basıncının stabil kalmasına yardımcı olur

Su içmek sağlıklı kan basıncını korumaya yardımcı olur, ancak kahve veya çay kadar doğrudan bir etkiye sahip değildir. Duruma bağlı olarak kan basıncını yükseltebilen veya düşürebilen susuzluğu önlemek için yeterli su içmek önemlidir.

Uzmanlar, vücudun su ihtiyacını karşılamak, sıvı dengesini sağlamak ve kan basıncını stabil tutmak için günde 6-8 bardak su içilmesini öneriyor.

Kaynak: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-tra-va-nuoc-anh-huong-den-huet-ap-the-nao-185250926154102686.htm