Bu dönemde çilek tüketmek takviye almaktan daha iyidir, çileklerden 4 şifalı yemek uygulamalısınız.

Çilek , bol miktarda lif, C vitamini ve antioksidan içeren bir meyve türüdür. Çileklerin temel bileşenleri su (%91), karbonhidratlar (%7,7), az miktarda protein ve yağdır. Ancak çilek, B6 vitamini, B9 vitamini (doku gelişimi için gerekli bir maddedir, yaşlılar ve hamile kadınlar için uygundur) ve C vitamini gibi sağlık için gerekli birçok vitamin ve mineral içerir.

Çilek ayrıca demir, bakır, magnezyum, fosfor, manganez (genellikle tahıllarda, baklagillerde, sebzelerde bulunur), potasyum (kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur) içerir.

Beslenme uzmanları, düzenli olarak çilek tüketmenin kan şekerini düzenlemeye, bağışıklık sistemini güçlendirmeye, kanseri önlemeye, stresi azaltmaya ve kan yağ seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olacağını söylüyor.

İllüstrasyon fotoğrafı

Almanya'daki Münih Teknik Üniversitesi'nin 2018 yılında yaptığı bir araştırma, çilekteki antioksidanların iltihabı azaltıp kan basıncını düşürebildiğini, böylece kötü huylu tümörlerin büyümesini engelleyebildiğini buldu.

Çin'deki Sun Yat-sen Üniversitesi ve diğer bazı kurumların 2017 yılında meme kanseri hücre hatları üzerinde yaptığı bir araştırmaya göre, çilekler kötü huylu meme tümörlerinin çoğalmasını ve metastazını engelleyebilen çeşitli biyoaktif bileşenler içeriyor.

ABD'deki MD Anderson Kanser Merkezi'ne göre çilek, cilt, mesane, akciğer ve meme kanseriyle savaşmaya yardımcı olabiliyor.

ABD'deki California Üniversitesi Davis Kampüsü tarafından 2011 yılında yapılan bir araştırma, düzenli olarak çilek yemenin, yüksek yağlı ve yüksek karbonhidratlı bir beslenmenin iltihap ve kan pıhtılaşması etkilerini ortadan kaldırabileceğini ve bunun sonucunda katılımcıların kalp-damar hastalıkları, kanser ve diyabet gibi kronik hastalık riskini azaltabileceğini göstermiştir.

Çilek yemeniz ve yememeniz gereken 3 zaman

- Sabahları çilek tüketilmeli: Sabah 7-9 arası çilek tüketmek, bu meyvenin etkilerinin en üst düzeye çıkarılmasına yardımcı olacaktır. Çünkü bu saatler, ince bağırsağın besinleri en iyi emdiği saatlerdir.

- Yatmadan önce çilek yiyin: Çilekteki antioksidanlar, vitaminler ve mineraller zihninizi rahatlatır ve kolay uykuya dalmanıza yardımcı olur. İyi bir gece uykusu çekmek ve sağlığınızı iyileştirmek için yatmadan 30 dakika ila 1 saat önce birkaç çilek veya bir bardak çilekli smoothie tüketebilirsiniz.

- Yemeklerden hemen önce veya hemen sonra çilek yemeyin: Çilekler bol miktarda su ve lif içerdiğinden vücudun besin emilimini etkileyebilir. Çilekleri yemeklerden 1 saat önce ve 2 saat sonra yemelisiniz.

Not: Çilekleri yerken mutlaka iyice yıkamalısınız çünkü yerde duran çilekler E. coli ve diğer birçok parazit gibi bakterilerle kirlenmiş olabilir.

Çileklerden 4 etkili şifalı yemek

Öksürük için çilek: 100 gr taze çilek, 30 gr kaya şekeri. Çileği ezin, 100 ml soğutulmuş kaynamış suyla karıştırın, ardından suyu süzün, kaya şekerini ezin ve suyuna ekleyin. Bu içecek akciğerleri besler ve öksürüğü iyileştirir. Ağız ve dil kuruluğu, balgamsız kuru öksürük gibi iyileşmeyen uzun süreli rahatsızlıklar için uygundur.

Çilek sindirim bozukluklarına iyi gelir : 200 gr taze çilek, 100 gr taze greyfurt, 100 gr beyaz şeker, 0,5 litre su ekleyin, kaynama anından itibaren yüksek ateşte 3 dakika pişirin, soğuduktan sonra için. Bu içecek iştahsızlık, sindirim bozuklukları için uygundur...

Halsizlik giderici çilek: 0,5 kg taze çilek, 400 ml pirinç şarabı. Çilekleri yıkayıp ezin, suyunu sıkın ve pirinç şarabıyla karıştırın. 1 gün sonra ağzını sıkıca kapatın ve tüketin. Günde 3 kez, her seferinde 20 ml olmak üzere için. Bu şarap vücudu beslemede etkilidir ve uzun süreli hastalık, yetersiz beslenme, zayıflık ve kansızlığın neden olduğu halsizlik tedavisinde kullanılır.

Yaşlanma karşıtı çilekler: 250 gr taze çilek, 50 ml tereyağı kreması. Çilekleri 100 gr beyaz şekerle karıştırın, üzerine tereyağı kreması sıkın. Bu yemek, kanı beslemeye, vücut sıvılarını oluşturarak kuruluğu önlemeye, zihni beslemeye ve sinirleri yatıştırmaya yardımcı olur. Zayıf vücutlu, ağız ve susuzluktan muzdarip, dışkısı kuru, sinir krizi geçiren, uykusuz, sık rüya gören ve alışkanlıklardan kaynaklanan kabızlık çeken kişiler için uygundur. Sağlıklı kişiler genellikle vücudu güçlendirmek, cildi güzelleştirmek, yaşlanmayı önlemek, güzellik için iyi bir yemektir ve yaşlıların sağlığını korur.

Kaynak: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-dau-tay-vao-thoi-diem-nay-con-tot-hon-thuoc-bo-nen-ap-dung-4-mon-an-bai-thuoc-tu-dau-tay-172240305142823375.htm