Meyve ve sebzeleri tüketin, bu kısımları çöpe atmayın!

Spor yapmayı bırakın: Vücut nasıl form kaybeder?

Kişi antrenmandan sonra ne kadar güçlü ve esnek olursa olsun, uzun süre antrenmana ara verdiğinde hem gücü hem de dayanıklılığı azalacaktır. Ancak fiziksel gücünü ne kadar hızlı ve ne kadar kaybedeceği kişiye bağlı olacaktır.

Düzenli egzersiz yaptığınızda vücudunuz hem güç hem de dayanıklılık açısından artış gösterir. Dolayısıyla, uzun süre egzersize ara verdiğinizde bu faktörlerin her ikisi de azalacaktır. Sağlık bilgi sitesi Everyday Health'e (ABD) göre, birçok çalışma bu düşüş hakkında ilginç bulgular ortaya koymuştur.

İki hafta boyunca antrenmanlara ara vermek dayanıklılığınızın azalmaya başlamasına neden olabilir.

Dayanıklılığımızı koşu gibi kardiyo egzersizleriyle artırabiliriz. , bisiklete binmek, yüzmek veya dans etmek. Vücut uzun süre sürekli hareket ettiğinde dayanıklılık artar. Kalp ve akciğerler bu egzersiz yoğunluğuna uyum sağlayarak daha dayanıklı hale gelir.

Dayanıklılık birkaç günlük arayla etkilenmez, ancak zamanla azalır. Genel olarak, dayanıklılık iki hafta egzersiz yapılmadığında önemli ölçüde azalır. Frontiers in Physiology dergisinde yayınlanan bir araştırma, kardiyo yapan kişilerin dayanıklılığının ortalama 12 gün egzersiz yapılmadığında azalmaya başladığını ortaya koydu.

Sağlık haberleriyle dolu yeni bir günde, Thanh Nien Online sağlık haberlerinde 24 Haziran'da yayınlanan Egzersizi bırakın: Vücut fiziksel gücünü nasıl kaybeder? başlıklı makaleyi okumaya devam etmenizi öneririz. Ayrıca egzersizle ilgili şu makaleleri de okuyabilirsiniz: Araştırma, öğlen egzersizinin özel faydalarını keşfetti; Egzersiz, kanser tedavi ilaçlarının etkinliğini nasıl ikiye katlıyor...

Diyabet ile bağlantılı insülin direncinin 4 uyarı işareti

Kişi, insülin direncini bilmeden yıllarca yaşayabilir. Bunun nedeni, insülin direncinin gözle görülür herhangi bir belirtiye neden olmamasıdır. Uzun süreli insülin direnci, özellikle prediyabet ve tip 2 diyabet olmak üzere birçok sağlık sorununa yol açabilir.

İnsülin, pankreas tarafından salgılanan bir hormondur. İnsülin sayesinde kandaki glikoz hücrelere girebilir ve enerji sağlayabilir. İnsülin direnci oluştuğunda, vücut bu hormona zayıf tepki verir ve glikozu hücrelere etkili bir şekilde taşıyamaz. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, sonuç yüksek kan şekeridir.

Karın bölgesinde biriken iç yağlanma, vücudun hormonal dengesini bozarak insülin direncine yol açabiliyor.

İnsülin direnci, kan şekerini kontrol etmek için yapılan bir kan testiyle kolayca tespit edilebilir. İnsülin direncinin bazı uyarı işaretleri şunlardır:

İç organlarda yağlanma artışı. Karın bölgesindeki aşırı iç organ yağlanması, vücudun hormonal dengesini bozarak insülin direncine yol açabilir. Aşırı yağ, vücutta iltihaplanma riskini artırır.

Bununla birlikte, iç yağ aynı zamanda karaciğer ve kas dokularının insülin duyarlılığını azaltan adipokine proteinini de salgılar.

Sağlık haberleriyle dolu yeni bir gün, 24 Haziran yeni gününde Thanh Nien Online sağlık haberlerinde diyabetle ilişkili insülin direncinin 4 uyarı işareti başlıklı makaleyi okumaya devam etmenizi öneririz. Ayrıca diyabetle ilgili diğer makaleleri de okuyabilirsiniz: Diyabeti önlemek için egzersiz yapmak için en iyi zaman nedir?; Özellikle diyabet hastaları için moringa iyi bir sağlık için nasıl kullanılır...

Doktor: Meyve ve sebzeleri tüketin, bu kısımları atmayın

Meyve ve sebzelerin bu kısımlarını çöpe attığınızda önemli vitamin ve antioksidanlardan mahrum kalabilirsiniz.

Meyve ve sebzeleri yerken, bazı kısımlarını kesmek normaldir. Saplarından çekirdeklerine ve kabuklarına kadar, bazı kısımlar ana kısımları kadar iştah açıcı olmayabilir, ancak son derece besleyicidir.

Express'e göre, uzmanlar meyve ve sebzelerin bazı kısımlarının besin açısından oldukça zengin olduğunu, bunlardan faydalanmaya çalışmanız gerektiğini belirtiyor.

İngiltere Ulusal Sağlık Hizmetleri'nde (NHS) cerrah olan Dr. Karan Rajan (aynı zamanda Dr. Raj olarak da bilinir), meyve ve sebzelerin vitamin ve antioksidan açısından zengin oldukları için aşağıdaki besinleri unutmamalarını tavsiye ediyor.

Çilek sapının yapraklı kısmına kaliks denir ve çilek meyvesiyle aynı besin değerine sahiptir.

Çilek sapı. Çilek yerken genellikle sapı çıkarılır. Ancak Dr. Raj, insanlara sapını da yemelerini tavsiye ediyor. Şöyle diyor: Çilek yerken sapını da yemeye çalışın.

Çilek sapının yapraklı kısmına kaliks denir ve besin değeri çilek meyvesiyle aynıdır.

Çilek sapları, antioksidan özelliklere sahip polifenollerle doludur ve neredeyse çilek kadar C vitamini içerir. Ayrıca, saplar magnezyum ve biraz lif gibi diğer besinleri de içerir.

Sağlık haberleriyle dolu yeni bir gün, sizi Thanh Nien Online sağlık haberleri 24 Haziran yeni gününde Doktor: Meyve ve sebze yiyin, bu kısımları atmayın başlıklı makaleyi okumaya devam etmeye davet ediyoruz. Ayrıca meyve ve sebzelerle ilgili şu gibi diğer makaleleri de okuyabilirsiniz: Çiğ yenildiğinde toksik olabileceği için kaçınılması gereken 4 tür bitki; Kanserle savaşma yeteneğine sahip olduğu 35 çalışma ile doğrulanan sebze türü...

Ayrıca 24 Haziran Pazartesi günü sağlıkla ilgili pek çok haber vardı: Sıcak hava, muzlar çok çabuk olgunlaşıyor, muzların bozulmasını nasıl önleyebiliriz?...

Sağlık haberleriyle dolu yeni bir gün, enerji dolu, verimli çalışmalarla dolu bir hafta dilerim.

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-qua-cho-vut-bo-nhung-bo-phan-nay-18524061715243871.htm