Mide ve yemek borusu reflüsünü azaltmak için Tet nasıl tüketilir?

Baharatlı, sıcak yiyecekleri, kahve veya gazlı içecekleri sınırlandırın, öğünlerinizi birçok küçük öğüne bölün ve her öğünde çok fazla yemeyin... Tet sırasında mide ve yemek borusu reflüsünü azaltmanın yollarıdır.

Merkez Kanser Hastanesi Endoskopi ve Fonksiyonel Testler Bölümü'nden Dr. Tran Duc Canh, gastroözofageal reflü rahatsızlığı olan kişilerin, ilaç tedavisinin yanı sıra, özellikle Tet bayramında aşırı yemek yiyerek kontrollerini kaybetmeleri nedeniyle uygun bir diyete ihtiyaçları olduğunu söyledi.

Gastroözofageal reflü hastalarının beslenmesine ilişkin bazı notlar aşağıdadır:

Ekşi, baharatlı, acı ve hazmı zor yiyecekleri sınırlayın

Gastroözofageal reflü hastalarında mide, normal insanlara göre yiyeceklere karşı daha hassastır. Acı biber, kimchi gibi bazı baharatlı yiyecekler, alkol, portakal, limon, greyfurt, ekşi çorba gibi ekşi (yüksek asitli) yiyecekler, çok yağlı kızarmış yiyecekler, kahve gibi sindirimi zor yiyecekler ve soğan gibi çiğ sebzelerden kaçınmalısınız.

Çok fazla kahve içmeyin

Çok fazla kahve içmek yemek borusu sfinkterini gevşetebilir. Yemek borusu sfinkteri anormal şekilde açılıp kapandığında, mide asidinin geri akmasına ve rahatsız edici semptomlara neden olur. Ayrıca, kahvedeki kafein de vagus sinirini uyararak mide asidinin salgılanmasını artırır ve gastroözofageal reflü semptomlarını kötüleştirir.

Gazlı içecekleri sınırlayın

Mide reflüsü olan hastalar gazlı içecekleri sınırlamalıdırlar, çünkü bu içecekler çok fazla karbondioksit gazı içerir ve içtikten sonra sürekli geğirmeye neden olarak midedeki asidin yukarı doğru reflü yapmasına fırsat yaratır.

Çok fazla narenciye suyu içmeyin.

Turunçgiller, özellikle askorbik asit ve sitrik asit olmak üzere yüksek oranda asit içeren bir meyve grubudur. Çok fazla turunçgil tükettiğinizde, içindeki asit yemek borusu mukozasını tahriş ederek dolaylı olarak mide ekşimesi ve asit reflü semptomlarını şiddetlendirir.

Yemek yedikten hemen sonra uzanmayın

Yatmadan hemen önce akşam yemeği yemek, yemekten sonra pozisyon değişikliği nedeniyle gece boyunca reflü riskini artırır. Bu nedenle, sindirim sisteminizin uyku zamanı geldiğinde daha az aktif olmasını sağlamak için akşam yemeğinizi yatmadan en az 3 saat önce yemelisiniz. Aynı zamanda, reflü riskini önlemek için yemekten hemen sonra uzanmamalısınız.

Yemekten sonra belirli aktivitelerden kaçının

Gastroözofageal reflü tedavisinde dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta, yemek yedikten sonra aktivitelerinizi sınırlamanızdır. Özellikle eğilmenizi veya sık sık pozisyon değiştirmenizi gerektiren işlerden kaçınmalısınız. Bunun yerine, yiyeceklerin sindirilmesini sağlamak ve gastroözofageal reflüyü önlemek için yemekten sonra yaklaşık 30 dakika ila bir saat oturun ve dinlenin.

Dar giysilerden kaçının

Dar kıyafetler, özellikle de karnınızı veya belinizi sıkan kıyafetler giydiğinizde, karnınıza daha fazla baskı uygularsınız. Hastalığın belirtilerini sınırlamak için rahat kıyafetler seçmeye öncelik vermelisiniz.

Asit reflüsünü önlemek için aşağıdaki beslenme alışkanlıklarını uygulamalısınız:

Çok sayıda küçük öğün yemelisiniz

Büyük öğünler yemek borusu sfinkterinize daha fazla baskı yapar, bu nedenle daha küçük öğünler yemek de asit reflü semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Rahat bir durumda yemek yemelisiniz

Çok hızlı yemek yemek veya stresliyken yemek yemek kolayca asit reflüye neden olabilir.

Her öğünde çok fazla yemeyin.

Günlük ihtiyacınızın yalnızca %70'ini tüketmeniz midenizdeki baskıyı azaltarak reflüyü azaltmaya yardımcı olacaktır.

Yemek yerken dik oturun

Mide reflüsü hastaları için yemek yeme pozisyonu da çok önemlidir. Yemek yerken en iyi pozisyon dik oturmak olduğundan, bu, üst sindirim sisteminizin düz bir çizgi oluşturmasına yardımcı olarak gıda sindirimi için en uygun koşulları yaratır.

Dr. Canh'a göre, obez kişilerde gastroözofageal reflü hastalığı görülme oranı normal insanlara göre daha yüksektir. Kilo yönetimi, gastroözofageal reflü hastalığının tedavisinde önerilen bir yöntemdir. Sağlıklı beslenerek, egzersiz yaparak ve kilo verme destekleyici ürünlerle kilonuzu sıkılaştırmanız gerektiğini unutmayın.

Asit reflü belirtileri genellikle geceleri ortaya çıkar. Uzmanlar, uyurken başınızı yüksekte tutmanızı öneriyor çünkü bu pozisyonda mide asidinin yemek borusuna akması zorlaşır. Sol tarafınıza yatmaya öncelik verin; bu pozisyonda mide, yemek borusundan daha aşağıda olacak ve hastalığı daha iyi kontrol etmenize yardımcı olacaktır. Tersine, sağ tarafınıza yatarsanız, mide asidi yemek borusu sfinkterinden kolayca geri akacak ve asit reflü belirtilerine neden olacaktır.

Bazı ilaçlar mide zarını koruyucu etkiye sahiptir, özellikle mide ekşimesini azaltmak için reflü semptomlarını tedavi etmek amacıyla sıklıkla kullanılır, ancak reflü seviyesine ve her kişinin fiziksel durumuna uygun olarak bir doktora danışmak gerekir.

Thuy Quynh

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı