Sporcuların, aquatlon müsabakasının yüzme ve koşu aşamaları arasında zaman kaybetmemek için geçiş koşu tekniklerini uygulamaları ve ekipmanlarını verimli bir şekilde organize etmeleri gerekir.
DNSE Aquaman Vietnam 2023, Vietnam'da düzenlenen ilk yüzme-koşu kombine disiplin yarışmasıdır. İkinci sezon 29 Ekim'de NovaWold Phan Thiet'te gerçekleşecek. İlk sezona katılan sporculara göre, yüzme ve koşu gibi iki temel beceriyi uygulamanın yanı sıra, oyuncuların iki disiplin arasında geçiş yaparken dikkatli olmaları gerekiyor.
Bu, üst sıralarda yer alan sporcular için rakipleriyle aradaki farkı açma fırsatı sunarken, diğer yarışmacılar da kalp atış hızlarını düşürme ve yarış öncesinde vücutlarının dinlenmesine olanak tanıma fırsatından yararlanabilirler. Aşağıda, Aquaman Vietnam'da yarışırken sporcuların daha sorunsuz bir geçiş yapmaları için üç ipucu bulunmaktadır.
Geçiş koşusu pratiği yapın.
Yüzmede yatay pozisyondan ayakta ve hızlı koşma pozisyonuna geçişte sporcular baş dönmesi ve denge kaybına yatkındır. Bunu aşmak için, deneyimli aquatlon yarışmacıları genellikle havuza girmeden önce kısa koşular yaparak antrenman yaparlar.
Yaygın egzersizler arasında 100 metrelik ısınma yüzüşü, havuzdan çıkışta 50 metrelik sprint ve 20-50 squat bulunur. Sporcular, vücutlarının yarışma ortamındaki değişime uyum sağlamasına yardımcı olmak için bu egzersizi seans başına birkaç kez yapmalıdır.
Rekabet ortamındaki değişime uyum sağlamak için eğitim gereklidir. Fotoğraf: AV
"Love Swim Run'a göre, 'Bir yarışta olmanın nasıl bir şey olduğunu deneyimleyeceksiniz ve yüzmeler arasında kısa ama yüksek yoğunluklu koşular yaparak sudan çıktıktan sonra koşma yeteneğinizi geliştireceksiniz. Yarışın uzunluğuna bağlı olarak, her koşuda mesafeyi kademeli olarak artırabilirsiniz . '"
Aquaman Vietnam, bireysel yarışmanın yanı sıra Aquaman mesafesi (2 km yüzme - 21 km koşu) için bir bayrak yarışı da sunuyor. Bayrak yarışında yarışanlar için, yarışlar arasındaki geçişler kusursuz bir koordinasyon ve ritim gerektiriyor. Yarış günü, organizatörler bayrak yarışı için ayrı bir geçiş alanı kuruyor. Burada sporcular zaman çiplerini takım arkadaşlarıyla değiştiriyor. Oyuncuların farklı alanları bulmak ve karışıklığı önlemek için haritayı dikkatlice incelemeleri gerekiyor.
Eşyalarınızı düzenli ve sistematik bir şekilde organize edin.
Genellikle yüzme etabından sonra vücut yorgun düşer. Sakinliğinizi kaybetmek ve acele etmek sadece kalp atış hızını ve yorgunluğu artıracaktır. Sporcuların zihinsel olarak hazırlıklı, sakin olmaları ve yarış stratejisine bağlı kalmaları gerekir; sadece bir rakibin daha hızlı hareket ettiğini gördükleri için acele etmemelidirler.
Sakin bir zihniyeti korumak ve manevraları sorunsuz bir şekilde gerçekleştirmek için, geçiş tekniklerini uygulamaya ek olarak, gözlük, yüzme bonesi, ayakkabı, çorap vb. ekipmanları sistematik ve kolay hatırlanabilir bir şekilde düzenleme ve yönetme alışkanlığı geliştirmek gereklidir.
Organizasyon komitesi, soyunma dolaplarını sporcuların göğüs numaralarına göre düzenledi. Fotoğraf: AV
DNSE Aquaman Vietnam yarışında, organizatörler her bireye eşyalarını ve ekipmanlarını saklamak için bir kutu sağlayacaktır. Lütfen kutuya konulmayan eşyaların toplanacağını unutmayın. Sporcuların kıyafet değiştirmelerine yalnızca organizatörler tarafından belirlenen alanda izin verilir. Sporcular, koşu ayakkabılarını giymeden önce kendilerini ve ayaklarını kurutmak için bir havlu hazırlamalı ve ayaklarının mümkün olduğunca rahat olmasını sağlamalıdır.
Aquaman Vietnam yarışmasında geçiş teknikleri
Yarışa başlamadan önce, organizatörlerin verdiği parkur ve işaretleri dikkatlice inceleyin ve sudan çıktıktan sonra doğru yönü bulun. Kan dolaşımınızı hızlandırmak ve bacak kaslarınızı yarışa hazırlamak için son 200 metrede bacaklarınızı daha çok çırpın.
Sporcular, sığ suya ulaşana veya parmakları karaya değene kadar durmamalı veya ayağa kalkmamalıdır. Su altında yüzmek koşmaktan daha hızlıdır. Ayrıca, suyun dibi kayalık, engebeli ve kaygan olabilir, bu da ayak yaralanmalarına yol açabilir.
Sporcu, saati yüzmeden koşuya geçirdi. Fotoğraf: AV
Yüzme kulvarından ayrıldıktan sonra sporcuların yapması gereken ilk şey, daha iyi görüş için gözlüklerini alınlarına kaldırmak veya tamamen çıkarmak ve çipin hala bacaklarına takılı olup olmadığını kontrol etmektir.
Sualtı ortamında sürekli hareket etmek vücudun enerjisini tüketir. Bu, yarışın son kilometreleri için yeterli dayanıklılığa sahip olmak adına hafif bir enerji takviyesi yapmak için ideal zamandır. Sporcular önceden enerji barları veya jelleri hazırlamalıdır.
Birçok insan yüzerken su içmeye gerek olmadığını düşünür. Ancak, yüksek yoğunluklu ve sürekli aktivite vücudun çok fazla su kaybetmesine neden olduğu için yeterli sıvı alımı gereklidir. Ayrıca koşarken kas kramplarına da yol açabilir.
Hazır olduğunuzda, saatinizi yüzme modundan koşu moduna geçirin ve yarışı tamamlayın. Sonucun geçerli sayılması için sporcunun yarış başlamadan önce göğüs numarasını takması önemlidir.
Sporcu koşuya başlamadan önce formasını giyiyor ve jel alıyor. Fotoğraf: AV
DNSE Aquaman Vietnam 2023, 29 Ekim'de başlayacak. Şu anda Vietnam'da yüzme ve koşuyu birleştiren tek etkinlik bu. Yarışmayı aile tatiliyle birleştiren sporcular, aynı zamanda rahatlatıcı bir kaçamak yaparak Güney Orta kıyı bölgesinin doğal güzelliklerini ve kültürünü keşfedebilirler. Biletler satışta. İlgilenen okuyucular buradan kayıt olabilirler.
Lan Anh ( Love Swim Run'a göre)
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)