"Aşırı yüklenme" belirtileri
Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi, 3. Şube'den Dr. Bui Pham Minh Man'a göre, kontrolsüz bir yeme döneminden sonra sindirim sistemi şişkinlik, gaz, hazımsızlık, gevşek dışkılama veya kabızlık gibi belirtilerle "aşırı yükleniyor".
Ayrıca çok sayıda kişi, çok fazla rafine nişasta, basit şeker, tuz ve doymuş yağ tüketmesi nedeniyle kan şekerinin ve kan basıncının yükseldiğini bildirmiştir.
Ayrıca uyku bozuklukları, ruh hali değişimleri... hormonal bozuklukların ve vücutta toksin birikmesinin de sonuçlarıdır.
Bu bozukluklar doğru şekilde tedavi edilmediği takdirde kronik metabolik rahatsızlıklara ve uzun vadeli sağlık sorunlarına yol açabilir.
Kontrolsüz beslenmenin ardından sindirim sistemi şişkinlik ve gaz gibi belirtilerle "aşırı yüklenir".
İllüstrasyon: Yapay Zeka
Altta yatan hastalığı olan hastalarda böbrek fonksiyon bozukluğu riski
Özellikle yüksek tansiyon, kalp damar hastalığı, diyabet gibi altta yatan hastalığı olanların bayram sonrası daha dikkatli olması gerekiyor.
Yüksek tansiyon, tuzlu yiyecekler yemek, çok fazla bira ve alkol tüketmek ve uyku eksikliği, kan basıncının aniden yükselmesine, felç ve beyin enfarktüsü riskinin artmasına neden olabilir.
Kalp damar hastalıkları açısından kötü kolesterol ve doymuş yağdan zengin bir beslenme, aterosklerozu teşvik ederek anjin ve miyokard enfarktüsü riskini artırır.
Düzensiz beslenen ve çok miktarda şeker ve yağ tüketen diyabet hastaları, kan şekerinin ani dalgalanmalarına kolayca neden olabilir ve hiperosmolar koma veya ketoasidoz (ciddi bir metabolik bozukluk) gibi akut komplikasyonların riskini artırabilir.
Dr. Minh Man, "Yukarıdaki hasta grubu, tatillerde kontrolsüz beslenmenin ardından yaşam tarzlarını zamanında ayarlamazlarsa lipid bozukluklarına, yağlı karaciğere ve böbrek fonksiyon bozukluğuna karşı da oldukça hassastır" diye ekledi.
Vücut detoksunu desteklemek için neler yapılabilir?
Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi - Şube 3'ten Dr. Le Nhat Duy, tatillerden sonra vücudun detoks yapmasına ve metabolizmanın düzenlenmesine yardımcı olmak için bazı doğal içeceklerin önerildiğini söyledi. Bunlar arasında şunlar yer alıyor:
Açık yeşil çay : Güçlü antioksidanlar olan ve kan damarlarının işlevini iyileştiren birçok polifenol içerir. Günde 1-2 fincan içebilirsiniz (uykusuzluğu önlemek için çok sert çaylardan kaçının).
Kereviz suyu : Doğal potasyum açısından zengindir, tansiyonu düşürmeye yardımcı olur, sabahları yemeklerden önce bir bardak içilebilir.
Kavrulmuş siyah fasulye suyu : Vücudu serinletmeye, karaciğeri arındırmaya ve kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Gün içinde filtrelenmiş su yerine içilebilir.
Kavrulmuş esmer pirinç suyu : B vitamini sağlar, enerji metabolizmasını destekler ve sinirleri yatıştırır. Sıcak olarak içilmeli ve günde 1-2 bardak tüketilmelidir.
Enginar suyu : Karaciğeri toksinlerden arındırır, sindirimi kolaylaştırır ve kan kolesterolünü düşürür. Günde bir bardak (ılık veya soğuk) için.
Dr. Nhat Duy, “Beslenmeyi ayarlamanın yanı sıra, yürüyüş gibi hafif fiziksel egzersizlere devam etmek, fiziksel egzersiz yapmak ve yeterli ve düzenli uyku sağlamak da vücudun tam olarak iyileşmesine ve bir sonraki çalışma evresine en iyi şekilde hazırlanmasına yardımcı olan önemli faktörlerdir” diye vurguladı.
Buna göre doktor, tatil sonrası "iyileşme" günü için örnek bir menü öneriyor:
Kahvaltı : Yulaf ezmesi, bir haşlanmış yumurta ve bir bardak kavrulmuş esmer pirinç suyu. Ara öğün: Küçük bir elma.
Öğle Yemeği : Zencefilli buharda pişirilmiş balık, yağsız etle pişirilmiş ıspanak çorbası ve esmer pirinç
Öğleden sonra : Şekersiz kereviz-yeşil elma smoothie'si için.
Akşam : Zeytinyağlı karışık yeşil salata ve ızgara tavuk göğsünden oluşan hafif bir öğün. Yatmadan önce bir bardak ılık enginar suyu için.
Özellikle altta yatan hastalıkları olan kişilerin vücudunun toparlanıp dengeye kavuşmasına yardımcı olmak için beslenme uzmanları bazı temel prensipleri öneriyor:
Tuz alımınızı günde 5 gr'ın altına düşürün. Şeker ve rafine nişasta tüketiminizi azaltın.
İşlenmiş gıdaları, konserve gıdaları, kekleri, meşrubatları, sütlü çayları... sınırlayın.
Doymuş yağları somon, uskumru, avokado, zeytinyağı gibi sağlıklı yağlarla değiştirin. Hayvansal yağları, organları, tavuk derisini, ördek derisini en aza indirin.
Greyfurt, yeşil elma, çilek gibi yeşil sebzeleri ve düşük şekerli meyveleri artırın.
Yeterli miktarda su tüketin, günde yaklaşık 30-35 ml/kg. Filtrelenmiş su ve doğal bitkisel su tüketimine öncelik verin.
Pankreas ve dolaşım sisteminizin yükünü azaltmak için öğünlerinizi günde 4-6 küçük öğüne bölmelisiniz.
Kaynak: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-thanh-loc-va-lay-lai-can-bang-sau-ky-nghi-le-dai-185250902225956015.htm
Yorum (0)