Sadece 2.000 VND'ye satılan bir meyvenin şaşırtıcı sağlık faydaları

(Dan Tri) - Bağışıklık sistemini korumaktan, sindirime yardımcı olmaya, böbrek taşlarını önlemeye, cildi güzelleştirmeye ve kalbi korumaya kadar bu meyve, herkesin günlük beslenmesine eklemesi gereken gerçek bir "süper besin"dir.

Limonların pazarlardaki perakende satış fiyatı kg başına 20.000 ila 25.000 VND arasında değişmektedir. Ortalama olarak, her bir kilogram limonda yaklaşık 10-15 adet limon bulunmaktadır.

Yani sadece 2.000 VND'ye kolayca bir limon satın alabilirsiniz. Küçük bir meyve olmasına rağmen sayısız inanılmaz sağlık faydası getiriyor.

Limonun sağlığa birçok faydası var (Fotoğraf: Getty).

Limon, mutfağın tanıdık bir malzemesi olmasının yanı sıra, zengin besin içeriği ve pek çok kişinin yeterince faydalanmadığı sağlık yararları nedeniyle bir "ev doktoru" olarak da kabul ediliyor.

C vitamini açısından zengin - Bağışıklık sistemini koruyan bir kalkan

Nutrients'a göre, ortalama bir limon yaklaşık 20-30 mg C vitamini içeriyor ve günlük ihtiyacın %32-40'ını karşılıyor. C vitamini, beyaz kan hücresi üretimini uyarmaya, bağışıklığı güçlendirmeye ve vücudu soğuk algınlığı ve enfeksiyonlara karşı korumaya yardımcı oluyor.

Pahalı takviyelere başvurmanıza gerek yok, her sabah ılık suya karıştırılmış bir limon içerek vücudunuza hastalıklardan korunmak için doğal bir "kalkan" sağlayabilirsiniz.

Sitrik asit sindirime yardımcı olur ve böbrek taşlarını önler

Sık sık sindirim sorunları yaşıyorsanız limonu ihmal etmeyin. Bu meyvedeki sitrik asit, sindirim sularının üretimini uyararak besinlerin emilim yeteneğini artırır.

Limonun pek çok farklı kullanım alanı vardır (Fotoğraf: Getty).

Dünya Gastroenteroloji Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, seyreltilmiş limon suyunun sindirim bozukluğu olan kişilerde mide ekşimesi ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu.

Limon, böbrek taşı sorunu yaşayanlar için de bir kurtarıcıdır. Amerikan Üroloji Derneği'ne göre, limondaki sitrik asit idrardaki sitrat konsantrasyonunu artırarak böbrek taşı riskini azaltır. Bu, evde uygulayabileceğiniz doğal ve güvenli bir yöntemdir.

Kilo verin ve cildinizi doğal yollarla güzelleştirin

Sağlıklı bir şekilde kilo vermenin yolunu arıyorsanız, limon tam size göre. Limonlu su kalorisi çok düşük olmasına rağmen, tokluk hissini artırmaya ve iştahı azaltmaya yardımcı olan çözünür lif açısından zengindir.

Journal of Medicinal Food (2018) dergisinde yayınlanan bir araştırma, limonlardaki polifenollerin metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye etkili bir şekilde destek olabileceğini göstermiştir.

Limondaki C vitamini aynı zamanda kolajen üretimini uyarır, cildi sıkılaştırır, kırışıklıkları ve koyu lekeleri azaltır. Limon suyunu günlük beslenmenize dahil ederek, sadece içinizdeki değişimi hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda cildinizin gençleştiğini de göreceksiniz.

Flavonoidlerle kalp sağlığınızı koruyun

Limon, kötü kolesterolü (LDL) düşürmeye ve iyi kolesterolü (HDL) artırmaya yardımcı olan güçlü antioksidanlar olan flavonoidler açısından zengin bir kaynaktır.

Limon gibi turunçgillerde bulunan flavonoidler, anti-inflamatuar ve damar koruyucu özellikleri sayesinde kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir. Bu bulgu , Klinik Biyokimya ve Beslenme Dergisi'nde yayımlandı.

Vücudu temizler ve doğal bir antibakteriyeldir

Limon, vücudun arınmasına yardımcı olmasının yanı sıra içeriğindeki limonoid bileşikleri sayesinde güçlü antibakteriyel ve antiinflamatuar özelliklere de sahiptir.

Food Chemistry dergisinde yayınlanan bir araştırma, limonlardaki limonoidlerin hastalığa neden olan bakterilerin büyümesini engelleyebileceğini ve iltihabı etkili bir şekilde azaltabileceğini ortaya koydu. Bu nedenle limon suyu genellikle temizlik, koku giderme ve sağlığı geliştirme amacıyla kullanılır.

Bir limon, birçok kullanım

- İçecekleri karıştırın: Limon suyunu ılık su ve biraz bal ile karıştırın, sindirimi kolaylaştıran, bağışıklığı güçlendiren ve vücudu toksinlerden arındıran bir içeceğiniz olsun.

- Baharat olarak kullanımı: Limon, salatalarda, karışık yemeklerde veya soslarda vazgeçilmezdir, hem lezzeti artırır hem de besin değeri sağlar.

- Limon kabuğu kullanın: Limon kabuğu birçok uçucu yağ ve antioksidan içerir, çayını yaparak veya baharat olarak kullanabilirsiniz.

Kaynak: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bat-ngo-ve-cong-dung-cho-suc-khoe-cua-loai-qua-chi-2000-dong-20241113072018493.htm