Neredeyse 100 yaşında olan 4 kardeşin uzun ömür sırrı

100 yaşındaki Bay Nguyen Ngoc Quynh, şu anda çocukları ve torunlarıyla birlikte Hung Yen eyaletinin Van Giang ilçesine bağlı Me So komününe bağlı Hoang Trach köyünde yaşıyor. Yaşlılığına rağmen hâlâ çok uyanık, birçok işi kendi başına yapabiliyor, iyi işitiyor ve keskin bir görüşe sahip.

Bay Quynh'in üç küçük erkek kardeşi var: Bay Nguyen Ngoc Giao - 98 yaşında, Bay Nguyen Ngoc Hoan - 95 yaşında ve Bay Nguyen Ngoc Can - 91 yaşında. Üçü de şu anda çocukları ve torunlarıyla birlikte Hoang Trach köyünde yaşıyor. Bay Can ise ordudan terhis olduktan sonra Vietnam Tarım Akademisi'nde öğretim görevlisi oldu ve şu anda Hanoi'nin Gia Lam bölgesindeki Trau Quy kasabasında yaşıyor.

Soldan sağa: Nguyen Ngoc Can - 91 yaşında; Nguyen Ngoc Hoan - 95 yaşında; Nguyen Ngoc Giao - 98 yaşında ve Nguyen Ngoc Quynh - 100 yaşında. (Fotoğraf: NVCC)

Bay Quynh, dört kardeşin de uzun ömürlü olmasının sırrının her zaman pozitif bir tutum sergilemek, temiz beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve sigara içmemek olduğunu söyledi. Daha fazla bilgi edinmek ve hafızalarını geliştirmek için her gün kitap okuyorlar.

100 yaşındaki Bay Quynh, her gün gözlük takmadan kitap okuyor, Çince karakterler çeviriyor ve şiirler yazıyor. Sık sık kardeşleriyle buluşup sağlıklarını soruyor ve birlikte yeni yazdıkları şiirler hakkında yorum yapıyorlar. Ona göre bu, hafızasını eğitmenin ve zihnini keskin tutmanın bir yolu.

Kardeşiyle aynı alışkanlığı sürdüren Nguyen Ngoc Giao, her gün birkaç sayfa kitap okumaya çalışıyor çünkü bunu değerli bir yaşam kaynağı olarak görüyor. Ayrıca tarih, folklor ve Budizm araştırmalarına da tutkuyla bağlı.

Fransızlara karşı savaş sırasında 1/4 sınıfı engelli bir asker olan ve vücudunda dört yara bulunan Bay Giao, her sabah ve öğleden sonra avluda 1.000 adım yürüme alışkanlığını sürdürmek gibi fiziksel antrenmanlara büyük ilgi duyuyor. Sabah 8'den önce, öğlen 11'den önce ve akşam 7'den önce olmak üzere belirli saatlerde üç öğün yemek yiyor.

Son 20 yıldır daha az yemeye başladı; öğün başına sadece bir kase sebze, ardından pirinç. Bu beslenme şeklinin lifleri iyi emmesine, kilo kontrolüne, fiziksel gücü korumasına ve uzun ömürlü olmasına yardımcı olduğunu söylüyor.

Yaşlı adam hastalandığında doktor reçetesi olmadan Batı tıbbını nadiren kullanıyor, ancak sık sık kendi yetiştirdiği tüylü rüya yaprakları, guava, limon otu ve zencefil gibi şifalı bitkileri toplamak için bahçeye gidiyor.

Ayrıca Bay Giao her zaman pozitif ve neşeli bir tavır sergiliyor, kimseye küsmüyor, sinirlenmiyor, "Rahat bir zihin en doğal ilaçtır" diyor.

Bay Nguyen Ngoc Quynh, 15 Şubat 2024'te 100. doğum günü kutlamasında. (Fotoğraf: NVCC)

Bay Quynh'in üçüncü küçük kardeşi Bay Nguyen Ngoc Hoan'a gelince, uzun ömürlülüğünün sırrı her zaman iyimser kalmak, açgözlü olmamak, kıskanç olmamak. Her gün ölçülü yiyor ve içiyor, öğün atlamıyor, çok geç yatmıyor ve günde iki kez egzersiz yapıyor, sadece evde dolaşmak bile olsa. Yatmadan önce ve uyandıktan sonra yüzünü ovuyor ve uzuvlarına 15 dakika masaj yapıyor.

91 yaşındaki Bay Nguyen Ngoc Can, hâlâ yerel kuruluşların birçok faaliyetine katılıyor. Boş zamanlarında toprağı kazıyor, sebze yetiştiriyor ve ailesine temiz gıda sağlıyor.

Uzun yaşamın sırrını paylaşan Can, her yaşta hem bedenen hem de zihnen çalışmak, düşünmek ve sosyal aktivitelere katılmak suretiyle demans riskini sınırlamanın yanı sıra fiziksel sağlığı da iyileştirmek gerektiğini söyledi.

Kendisi ve üç kardeşi yaşlı olmalarına rağmen, sağlıklı yaşam tarzı ve hafıza eğitimi sayesinde dördü de kimsenin ismini, ailesini, neslini unutmuyor.

Dört yaşlı adamdan oluşan modern ailenin 300'den fazla çocuğu, torunu ve torun çocuğu var ve birçok il ve şehirde yaşıyor ve çalışıyorlar. Her yıl, Tet Bayramı vesilesiyle, geniş aile Hoang Trach köyündeki aile tapınağında atalarına ibadet etmek, aile üyelerinin birbirlerine daha fazla bağlanmasını ve birbirlerini daha çok sevmesini sağlamak için bir araya geliyor.

Minh Tung

[reklam_2]
Kaynak