Uzmanlar yürüyüş ve koşu arasındaki farklı faydaları vurguluyor

Yürüyüş her yaştan insana uygun, her yerde yapılabilen basit bir fiziksel aktivitedir.

Atılan her adım, uzun vadeli sağlığa yapılan bir yatırımdır. Hindistan'da fitness eğitmeni olan Bay Dan Go, sağlık sitesi TheHealthSite'a (Hindistan) göre, yürüyüşün yalnızca vücudu çalıştırmaya yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda duyguları kontrol etmeye, stresi azaltmaya, düşünmeyi iyileştirmeye ve yaşam kalitesini artırmaya da yardımcı olduğunu söyledi .

Yürüyüş ile koşmanın faydaları arasında farklılıklar vardır.

Fotoğraf: AI

Yürüme ve koşma arasındaki fark

Dan Go ayrıca koşmanın iştahı açabileceğini, yürüyüşün ise açmadığını söyledi.

Daha uzun süre tok kalmak, porsiyonlarınızı kontrol etmenizi ve aşırı yemeyi önlemenizi kolaylaştırır.

Yürüyüş, koşudan çok daha hafiftir, eklemlerinize daha az yük bindirir ve sakatlanma riskini azaltır. Bu sayede, aşırı yorgunluğa neden olmadan daha sık ve daha uzun süre egzersiz yapabilirsiniz.

Yürümenin faydaları

Stresli olduğunuzda yürümek, baskıyı hafifletmeye yardımcı olur. Yağ yakmak istediğinizde yürümek, enerji harcamanıza yardımcı olur. Uzun yaşamak istediğinizde yürümek, genel sağlığınızı korumanıza yardımcı olur. Yaratıcılığa ihtiyaç duyduğunuzda yürümek, zihninizin esnekleşmesine yardımcı olur. Düşünmeniz gereken bir sorununuz olduğunda yürümek, çözüm bulmak için sessiz bir alan sağlar.

Özellikle yemeklerden sonra yürüyüş yapmak, kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olan önemli bir alışkanlıktır. Bu basit eylem, insülindeki ani artışları önleyebilir, vücutta yağ depolanması riskini azaltabilir ve obeziteyi sınırlayabilir.

Ayrıca, özellikle dakikalarca hatta saatlerce yorulmadan devam edebilen bir aktivite olduğu için düzenli yürüyüş yaptığınızda yağ yakımı daha etkili hale gelir.

Her gün ne kadar yürümeliyim?

İngiltere Ulusal Sağlık Servisi (NHS) de günde 10 dakikalık tempolu yürüyüşün birçok sağlık faydası sağlayabileceğini doğruluyor.

Gün içinde yürüyüş için belirli bir saat yoktur. Dan Go'ya göre herkes kendine uygun herhangi bir saatte yürüyüş yapabilir.

Çok fazla zaman veya program baskısı olmadan düzenli yürüyüş alışkanlığını sürdürmek önemlidir.

Source: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-loi-ich-khac-biet-giua-di-bo-va-chay-bo-185250720155314974.htm