Her sabah bir bardak limonlu su: Kan basıncınızda ve felç riskinizde şaşırtıcı değişiklikler oluyor!

Sabahları limonlu su içmek, birçok insanın sağlığını iyileştirmek için sürdürdüğü bir alışkanlıktır. Bağışıklığı güçlendirmekten kanserle savaşmaya kadar, bu basit içecek birçok fayda sunar.

Verywell Health'e göre, Lenox Hill Hastanesi'nde (ABD) çalışan beslenme uzmanı Jonathan Purtell, her sabah bir bardak limonlu suyun vücut üzerindeki inanılmaz etkilerini ve limonlu su kullanımıyla ilgili önemli tavsiyeleri paylaşıyor .

Bağışıklık sisteminizi güçlendirin.

Limon, C vitamini ve folat açısından zengin bir kaynaktır. Her ikisi de oksidatif stresi kontrol ederek, iltihapla savaşarak ve bağışıklık tepkilerini destekleyerek bağışıklık sistemini güçlendirme yetenekleriyle bilinir.

Felç riskini azaltın.

Felç riskini artıran faktörler arasında en büyük etken beslenmedir. Bununla birlikte, yaşam tarzı değişiklikleri felç riskini %80'e kadar azaltabilir. Araştırmalar, turunçgillerde bulunan bitki besin maddeleri olan flavonoidlerin iskemik felç (beyne giden kan damarlarında kan pıhtısı oluşması) riskini azaltabileceğini göstermiştir. Başka bir çalışma ise daha fazla flavonoid tüketen kişilerin kalp yetmezliği, iskemik kalp hastalığı ve felç oranlarının daha düşük olduğunu ortaya koymuştur.

Limonlu su, ilaç değil, sağlıklı bir takviyedir ve asla reçete edilen tedavilerin yerini almamalıdır.

İllüstrasyon: Yapay Zeka

Düşük tansiyon

Araştırmalar, limon ve limon kabuklarındaki flavonoidlerin kan basıncını düşürmeye, özellikle sistolik kan basıncını %15'e kadar düşürmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Verywell Health'e göre, bu flavonoidler bağırsak mikrobiyomuyla etkileşime girerek kalbi metabolize etme ve koruma yeteneğine sahip olup, böylece kan basıncını düşürüyor.

Kanser önleme

Turunçgiller ve akciğer kanseri riski üzerine yapılan bir meta-analiz, daha fazla turunçgil tüketmenin akciğer kanseri riskini %9 oranında azalttığını ortaya koymuştur.

Limon ve portakal kabuklarının da kanser önleyici özelliklere sahip olabileceğine dair kanıtlar bulunmaktadır. Bir çalışma, limon ve portakal kabuklarının kanser önleyici etkileri olduğunu ortaya koymuş ve araştırmacılar, narenciye kabuklarının kanser önleyici bir gıda katkı maddesi olarak kullanılmasını teşvik etmiştir.

Böbrek taşı oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir.

Bilimsel kanıtlar, limonlu suyun bazı böbrek taşı türlerinin önlenmesine veya tedavisinde yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Ek olarak, limonlar yüksek C vitamini içeriği sayesinde demir emilimini iyileştirmeye yardımcı olur, yaşlanma belirtilerini azaltarak ve kolajen üretimini artırarak sağlıklı bir cildi korur, tokluk hissini artırarak astım riskini düşürür ve kilo vermeyi destekler.

Önemli tavsiyeler

Limonlu su, ilaç değil, sağlıklı bir takviyedir ve asla reçeteli tedavilerin yerini almamalıdır. Limonlu su içmek için ilacı bırakmak tehlikelidir, bu nedenle sağlık rutininizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce daima doktorunuza danışın.

Limonlu su C vitamini sağlasa ve vücudun su ihtiyacını karşılamaya yardımcı olsa da, hastalıkları iyileştirmez. Healthline'a göre, diyabet, yüksek tansiyon veya enfeksiyon gibi rahatsızlıkları tedavi etmek için ilaç yerine limonlu suya güvenmek ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Limonata nasıl doğru şekilde yapılır?

240 ml ılık veya soğuk suya yarım limon sıkın. Aşağıdakilerden birini ekleyerek lezzetini veya sağlık faydalarını artırabilirsiniz:

Bir çay kaşığı saf bal.

Dilerseniz birkaç dal nane, bir dilim zencefil veya salatalık, ya da biraz tarçın veya zerdeçal da ekleyebilirsiniz.

İyice karıştırın ve aç karnına için.

Güne bir bardak ılık limonlu su ile başlayabilir ve gün boyunca içmek için buzdolabında birkaç dilim limonlu bir sürahi su bulundurabilirsiniz.

.

Kaynak: https://thanhnien.vn/moi-sang-1-ly-nuoc-chanh-dieu-bat-ngo-xay-ra-cho-huyet-ap-va-nguy-co-dot-quy-185251212221845384.htm