Küçük hastalıklardan korunmak için hangi besinleri tüketmeliyim?

Sağlık bilgi sitesi Everyday Health'e göre, bunların hepsi bağışıklık sistemi için oldukça faydalı olan besin öğeleri açısından zengin gıdalardır. Özellikle havaların değiştiği yıl sonu döneminde sağlık için çok önemlidirler.

Yıl sonunda bağışıklığınızı güçlendirmek için tüketebileceğiniz besinler şunlardır:

Turuncu

Portakal, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için olmazsa olmaz olan C vitamini açısından zengin, popüler bir meyvedir. Bu turunçgil meyvesi sadece harika bir tada sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda enfeksiyonlara karşı koruma sağlayarak zararlı patojenlerle savaşmak için beyaz kan hücrelerinin büyümesini teşvik eder.

Yaban mersini

Yaban mersini, bağışıklık sistemini güçlendiren C ve E vitaminleri ile diğer faydalı bileşikler açısından zengindir.

Yaban mersini, yüksek antioksidan içeriği nedeniyle genellikle bir "süper gıda" olarak kabul edilir. Bu küçük meyveler, C ve E vitaminlerinin yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendirebilecek diğer faydalı bileşikler açısından da zengindir. Yaban mersini ayrıca kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilecek iltihap önleyici özelliklere de sahiptir.

Domates

Domatesler sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlık için gerekli besinlerle de doludur. Bağışıklık sistemini güçlendirici özellikleriyle bilinen C vitamini açısından mükemmel bir kaynaktır. C vitamini, enfeksiyon ve hastalıklarla mücadelede önemli rol oynayan beyaz kan hücrelerinin üretimini desteklemeye yardımcı olur.

Yeşil çay

Yeşil çay bu listede olmazsa olmazlardan. Yeşil çay, uzun zamandır sağlık açısından birçok faydasıyla övülüyor. Bu içecek, kateşin adı verilen güçlü antioksidanlar açısından zengindir. Araştırmalar, kateşinlerin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini göstermiştir.

Ayrıca yeşil çay, vücuttaki iltihabı azaltmaya ve bazı hastalıklara karşı korumaya yardımcı olabilecek polifenoller açısından zengindir.

Yumurta

Yumurta, ucuz olmasına rağmen en popüler ve en sağlıklı besinlerden biridir.

Yumurta, düşük maliyetine rağmen gezegendeki en popüler ve en sağlıklı yiyeceklerden biridir. Çok sayıda bilimsel kanıt, yumurtanın besinsel faydalarını kanıtlamıştır.

Aslında yumurta, birçok farklı şekilde tüketilebilen çok yönlü bir besindir. Yumurta, protein, D, B6, B12 gibi temel vitaminler, demir, potasyum ve daha birçok besinle doludur.

D vitamini, güneşin daha az parladığı yıl sonlarında özellikle önemlidir. Güneş ışığına yeterince maruz kalmamak, cildin D vitamini sentezleme yeteneğini azaltır . Everyday Health'e göre ise D vitamini bağışıklık sistemini düzenlemeye ve genel sağlığı desteklemeye yardımcı olur.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-thay-doi-can-an-nhung-mon-nao-de-tranh-benh-vat-185231216185516118.htm