Muz - dünyanın en çekici sporcusunun beslenme sırrı.

Muzlar - Fotoğraf 1.

Alica Schmidt büyüleyici bir güzelliğe sahip - Fotoğraf: ST

"Valizimde her zaman muz bulunur."

Muz, profesyonel sporcular için her zaman vazgeçilmez bir besin olarak bilinmiştir. Ve atletizm kraliçesi Alica Schmidt için bu meyve daha da önemlidir.

1998 doğumlu Alica Schmidt, 400-800 metre yarışlarında uzmanlaşmış Alman bir atletizm sporcusudur. Avrupa U23 Şampiyonası'nda 4x400 metre bayrak yarışında şampiyon olmuş ve hem ulusal hem de uluslararası düzeyde birçok olağanüstü sonuç elde etmiştir.

Profesyonel başarılarının yanı sıra, Schmidt, sağlıklı fiziği, çarpıcı güzellikteki yüzü ve büyüleyici tarzıyla çevrimiçi topluluk ve medya tarafından "gezegenin en seksi kadın sporcusu" olarak hatırlanıyor.

Muzlar - Fotoğraf 2.

Schmidt Olimpiyatlarda yarışırken - Fotoğraf: ST

Schmidt'in diyeti, sezgisel beslenme ilkesine (vücudunuzun duyumlarına ve sinyallerine göre beslenme) ve karbonhidrat, protein ve sağlıklı yağların dengeli alımına dayanmaktadır.

Kırmızı et tüketimini en aza indiriyor ve balık, yumurta ve Yunan yoğurdu gibi daha hafif protein kaynaklarına öncelik veriyor. Antrenman günü boyunca Schmidt, protein barları, elektrolit içecekleri ve özellikle ev yapımı muzlu ekmek veya havuçlu kek gibi atıştırmalıkları yanında getirmeyi asla unutmuyor.

Schmidt, Women's Health dergisine verdiği demeçte, "Çantamda her zaman bir veya iki muz bulundururum" dedi .

Muz, Schmidt'in beslenme planının ayrılmaz bir parçasıdır. Genellikle sabah koşusundan sonra, BCAA'lar ve hızlı emilen karbonhidratlarla desteklenmiş Recovery Aminos adlı bir içecekle birlikte taze bir muz yer.

Muzlar - Fotoğraf 3.

Schmidt'in atıştırma anından bir fotoğraf - Fotoğraf: INSTAGRAM

Öğleden sonraları da ekstra enerjiye ihtiyaç duyduğunda muz yiyor. Schmidt'in günde yaklaşık 2-3 taze muz tükettiği tahmin ediliyor.

Ayrıca Schmidt'in bir sırrı daha var: ev yapımı muzlu ekmeği. Genellikle 8 dilime bölünmüş bir somun ekmek için 3-4 ezilmiş muz kullanıyor; her dilim yaklaşık 0,5 muz büyüklüğüne denk geliyor.

Schmidt genellikle günde 2-3 dilim kek yiyor, bu da 1-2 muz'a denk geliyor. Dolayısıyla, Schmidt toplamda günde yaklaşık 3-5 muz tüketiyor olabilir.

Muzun faydaları nelerdir?

Dünyanın en göz alıcı kadın sporcuları neden bu kadar çok muz yiyor? Spor bilimi açısından bakıldığında, muz kolay sindirilebilir karbonhidratlar sağlayarak yoğun egzersizden sonra enerjinin hızla yenilenmesine yardımcı olur.

Muz ayrıca sinir fonksiyonunu ve kas kasılmasını destekleyen önemli bir elektrolit olan potasyum içerir.

Muz - dünyanın en göz alıcı sporcusunun beslenme sırrı - Fotoğraf 5.

Schmidt'in cazibesi - Fotoğraf: ST

Beslenme uzmanı Rachael Ajmera, muzun karbonhidrat ve potasyum açısından kolay sindirilebilir, pratik bir kaynak olduğunu, egzersiz öncesi veya sonrası atıştırmalık olarak uygun olduğunu ve bir muzun ortalama potasyum ihtiyacının %10-14'ünü karşılayabileceğini değerlendiriyor.

Potasyum, sodyum, magnezyum ve yeterli miktarda karbonhidrat içeren bir diyetle birlikte tüketildiğinde, muz kas fonksiyonunu destekler ve atletik performansı etkileyebilecek elektrolit dengesizliklerini azaltır.

Schmidt'in taze muz ve ev yapımı muzlu kek kombinasyonu, beslenme felsefesinin açık bir kanıtıdır: hızlı enerji, ferahlatıcı bir his, taşınabilirlik ve optimum iyileşme.

Muz her derde deva değil, ancak enerji sağlayarak ve kasların düzgün çalışmasını destekleyerek iyileşme stratejisinin önemli bir parçasıdır.

Schmidt'in büyüleyici görüntülerinden birkaçına daha göz atalım:

Muzlar - Fotoğraf 5.