Muz - gezegenin en seksi sporcusunun beslenme sırrı

muz - Fotoğraf 1.

Alica Schmidt büyüleyici bir güzelliğe sahip - Fotoğraf: ST

"Bagajımda her zaman muz bulunur"

Muz, profesyonel sporcular için her zaman "ayrılmaz" bir besin olarak bilinir. Atletizm dünyasının güzellik kraliçesi Alica Schmidt içinse bu meyve daha da önemli.

1998 doğumlu Alica Schmidt, 400-800 metre mesafelerinde uzmanlaşmış bir Alman atlettir. Avrupa U23 Şampiyonası'nda 4×400 metre bayrak yarışını kazanmış ve hem ulusal hem de uluslararası yarışmalarda birçok olağanüstü başarıya imza atmıştır.

Schmidt, profesyonel başarılarının yanı sıra, sağlıklı bir vücuda, güzel bir yüze ve baştan çıkarıcı bir stile sahip olmasıyla internet camiasında ve medyada "gezegenin en seksi kadın sporcusu" unvanıyla anılıyor.

muz - Fotoğraf 2.

Schmidt Olimpiyatlarda yarışıyor - Fotoğraf: ST

Schmidt'in diyeti, sezgisel yeme ilkesine dayanıyor; vücudunuzun hislerine ve sinyallerine göre yemek yeme, karbonhidrat, protein ve temiz yağlardan oluşan dengeli bir beslenmeyle birleştiriliyor.

Kırmızı eti en aza indirip balık, yumurta ve Yunan yoğurdu gibi hafif protein kaynaklarına öncelik veriyor. Schmidt, antrenman günlerinde atıştırmalıklarını yanında getirmeyi asla ihmal etmiyor: protein barlar, elektrolit içecekler ve özellikle ev yapımı muzlu veya havuçlu kek.

Schmidt , Women's Health dergisine verdiği demeçte, "Çantamda her zaman bir veya iki muz bulundururum" dedi .

Muz, Schmidt'in beslenme planının olmazsa olmazlarından. Sabah koşusundan sonra genellikle taze bir muz yiyor ve bunu bir toparlanma içeceği veya BCAA ve hızlı karbonhidrat içeren Recovery Aminos adlı bir içecekle birlikte tüketiyor.

muz - Fotoğraf 3.

Schmidt'in atıştırmalığının görüntüsü - Fotoğraf: INSTAGRAM

Öğleden sonraları ekstra enerjiye ihtiyaç duyduğunda muz da tüketiyor. Schmidt'in günde yaklaşık 2-3 taze muz tükettiği tahmin ediliyor.

Schmidt'in bir sırrı daha var: ev yapımı muzlu ekmek. Genellikle 8 dilime böldüğü bir somun ekmekte 3-4 ezilmiş muz kullanıyor; her dilim yaklaşık 0,5 muza denk geliyor.

Schmidt genellikle günde 2-3 dilim kek yiyor, bu da 1-2 muz daha yemeye eşdeğer. Yani Schmidt günde toplamda yaklaşık 3-5 muz tüketebilir.

Muzun faydaları nelerdir?

Gezegenin en seksi kadın sporcusu neden bu kadar çok muz yiyor? Spor bilimi açısından bakıldığında, muzlar kolay sindirilebilen karbonhidratlar sağlar ve yoğun egzersizden sonra enerjiyi hızla yenilemeye yardımcı olur.

Muz ayrıca sinir fonksiyonuna ve kas kasılmasına yardımcı olan önemli bir elektrolit olan potasyum içerir.

Muz - gezegenin en çekici sporcusunun beslenme sırrı - Fotoğraf 5.

Schmitd'in cazibesi - Fotoğraf: ST

Beslenme uzmanı Rachael Ajmera, muzun karbonhidrat ve potasyumun kolay sindirilebilen bir kaynağı olduğunu ve bu nedenle antrenman öncesi veya sonrası için harika bir atıştırmalık olduğunu, orta boy bir meyvenin potasyum ihtiyacınızın %10-14'ünü karşıladığını söylüyor.

Muz, potasyum, sodyum, magnezyum ve sıvı açısından yeterli bir diyetle birleştirildiğinde kasların daha iyi çalışmasını destekler ve atletik performansı etkileyen elektrolit dengesizliklerini azaltır.

Schmidt'in taze muzları ev yapımı muz ekmeğiyle birleştirme biçimi, onun beslenme felsefesinin açık bir kanıtıdır: hızlı enerji, neşeli ruh hali, taşınabilirlik ve optimum iyileşme.

Muzlar tek başına bir tedavi yöntemi değil, aynı zamanda uygun bir iyileşme, enerji ve kas desteği stratejisinin olmazsa olmaz bir parçasıdır.

Schmidt'in daha büyüleyici fotoğraflarına bakalım:

muz - Fotoğraf 5.