Uzmanlar sağlık için en iyi banyo suyu sıcaklığını belirtiyor

Banyo yapmak günlük bir alışkanlıktır, ancak çok az kişi su sıcaklığının sağlık üzerinde büyük etkisi olabileceğini fark eder.

Sağlık sitesi Verywell Health'e göre, vücudunuzun durumuna ve özel hedeflerinize bağlı olarak sıcak, soğuk veya ılık su seçmenin farklı faydaları vardır.

Ancak ABD'li tıp uzmanı Jennifer Steinhoff, cilt ve dolaşım sisteminin hijyeni ve güvenliği için 36-41 santigrat derece arasında ılık su kullanılmasını öneriyor.

Hasta olduğunuzda ılık bir banyo yapmalısınız.

Vücudunuz hasta olduğunda, özellikle de ateşiniz çıktığında, ılık su en iyi seçenek olarak kabul edilir. Yaklaşık 37 ila 40 santigrat derece sıcaklıktaki suda banyo yapmak veya uzanmak, vücudun rahatlamasına, uyku kalitesinin artmasına ve iyileşme sürecinin desteklenmesine yardımcı olacaktır.

37-40 derece civarındaki suda banyo yapmak veya dinlenmek vücudun rahatlamasına ve uyku kalitesinin artmasına yardımcı olacaktır.

Fotoğraf: AI

Birçok kişi ateşi hızla düşürmek için soğuk banyo yapma veya buzda bekleme alışkanlığına sahiptir. Ancak bu yöntem ters etki yaratabilir. Vücut kendini ısıtmak için titrer, bu da sıcaklığın daha da yükselmesine ve zayıflamış bağışıklık sistemine daha fazla yük binmesine neden olur.

Güneş yanığı olduğunda

Güneş yanığı olan kişilerde, soğuk su ciltteki yanma hissini yatıştırmaya yardımcı olacaktır. Bu, UV hasarına bağlı iltihaplı bir reaksiyonun sonucudur. Bu durumda sıcak bir banyo yapmak cildi daha fazla tahriş eder, iyileşme süresini uzatır ve soyulma ve ağrıya neden olabilir.

Cilt bakımı için

Sağlıklı bir cilt, öncelikle cildin yüzeyinde bulunan koruyucu yağlar olmak üzere doğal bir nem bariyerine büyük ölçüde bağlıdır.

Çok sıcak suyla banyo yapıldığında, bu yağ tabakası kolayca yıkanır ve cildin kurumasına, pul pul dökülmesine ve atopik dermatit ve egzama gibi rahatsızlıkların kötüleşmesine neden olabilir. Soğuk suyun ise bu doğal koruyucu tabaka üzerinde pek bir etkisi yoktur.

Soğuk duş, gözenekleri geçici olarak sıkılaştırabilir ve kan damarlarını daraltarak iltihabı azaltabilir.

Soğuk duş geçici olarak gözenekleri sıkılaştırır ve kan damarlarını daraltarak iltihabı azaltır.

Fotoğraf: AI

Parlak ve sağlıklı saçlar için

Sadece cildin değil, saçların da aşırı ısıdan korunması gerekir. Saç, tıpkı cilt gibi nemi tutan koruyucu bir yapıya sahiptir.

Sık sık sıcak duş almak saçın doğal nemini yok ederek saçın kuru, kırılgan ve mat görünmesine neden olabilir.

Bu nedenle uzmanlar, saçınızı temizlemeye yetecek kadar, saçın nem tabakasını koruyacak kadar, soğuk veya ılık suyla yıkamanızı öneriyor.

Kas ağrısını hafifletmek için

Egzersizden sonra soğuk veya buzlu suya girmek kas ağrılarını azaltmak, sertliği gidermek, iyileşmeyi hızlandırmak ve kas hasarını sınırlamak gibi birçok fayda sağlayabilir.

Bu terapi, yüksek yoğunluklu egzersiz sonucu kaslar hasar gördüğünde genellikle artan iki madde olan enzim ve laktik asitin kan seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.

Baş ağrınız olduğunda

Gerilim tipi baş ağrısı çekenler için ılık su etkili bir rahatlama olabilir.

Sıcak hava vücudun gevşemesine, gergin kas gruplarının yatışmasına ve kan dolaşımının iyileşmesine yardımcı olur.

Ilık banyolar birçok kişi tarafından ağrıyı hafifletmenin ve tekrarlamasını önlemenin basit bir yolu olarak kabul edilir.

Tıp uzmanları, banyo için uygun su sıcaklığının 36 ila 41 santigrat derece arasında olmasını öneriyor. Bu, vücudun rahat hissetmesine yardımcı olurken cildi, saçı ve dolaşım sistemini koruyan güvenli bir sıcaklık aralığıdır.

Kaynak: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-nhet-do-nuoc-tam-tot-nhat-cho-suc-khoe-185250713125823852.htm