Daha çok gülün, ders ve iş sonuçlarınız daha iyi olacak

Bu, yaklaşık 30 yıllık öğretim deneyimine sahip, 20 yılı aşkın Vietnam'da ve 8 yılı Avustralya'da olmak üzere, üniversite öğretim görevlisi Doçent Dr. Ngo Tuyet Mai'nin tavsiyesidir.

Gülümse "10 tonik", neden?

Tıp uzmanlarına göre gülümseme, bir insanın en önemli ve gerekli yüz ifadelerinden biridir. Duyguları ifade etmek ve hatta bilgi aktarmakla doğrudan ilişkilidir ve insanlar arasında sözsüz iletişimin benzersiz bir biçimidir.

Bilim insanları, gülmenin sadece bir iletişim aracı olmadığını, aynı zamanda kişisel sağlığa ve toplumsal faydalara da pek çok faydası olduğunu kanıtladı.

108 Nolu Askeri Merkez Hastanesi'nin talimatlarına göre gülümsemenin pek çok faydası bulunuyor:

Çok gülmek sağlığınız için iyidir.

Gülmek tüm vücudu rahatlatır: Güzel ve içten bir kahkaha stresi azaltır. Ayrıca, sonrasında kaslarınızın 45 dakikaya kadar gevşemesine de yardımcı olabilir.

Kalp hastalığını önleyin

Birçok araştırmanın sonuçlarına göre gülmek kalp üzerinde olumlu etki yaratıyor ve kalp hastalığı riskini yüzde 40 oranında azaltıyor.

Gülme sırasında kan damarı duvarlarının iç zar kasları genişler, kanın daha iyi dolaşmasına yardımcı olur, kan damarı fonksiyonunu iyileştirir ve kardiyovasküler komplikasyonları sınırlar.

Ayrıca bazı araştırmalar, gülmenin sadece ruh sağlığını iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda diyabet veya yüksek tansiyon gibi hastalık riskini de azalttığını göstermiştir. İşte bizi nasıl etkilediğine dair bazı ilginç gerçekler:

Kan Şekeri Seviyeleri: Gülmenin kan şekeri seviyeleri üzerindeki etkilerini görmek için diyabet hastası 19 kişi üzerinde bir çalışma yürütüldü, çalışma şu şekilde yürütüldü:

- 1. Gün: Yemekten sonra grup sıkıcı bir sunuma katıldı. Sunumu izledikten sonra gruptaki herkesin kan şekeri seviyeleri tekrar ölçüldü.

- 2. Gün: Grup aynı yemeği yedi ve ardından bir komedi filmi izledi. Gruptaki herkesin kan şekeri seviyeleri komediyi izledikten sonra tekrar ölçüldü. Sonuçlar, grubun kan şekeri seviyelerinin konuşmadan sonra olduğundan daha düşük olduğunu gösterdi.

Gülmek stresi azaltmaya yardımcı olur

Gülmek, kriz, kaygı ve stresin üstesinden gelmenin en iyi araçlarından biridir. Kendinizi bitkin ve yorgun hissettiğinizde, bir süreliğine her şeyi bırakın ve kendinize yeniden neşe bulun.

Bu, evcil hayvanınıza bakarken duyduğunuz kahkaha olabilir, komik bir video izlerken duyduğunuz kahkaha olabilir, arkadaşlarınızla sohbet ederken duyduğunuz kahkaha olabilir…

Sadece zamanında vereceğiniz bir mola bile kendinizi çok daha iyi hissetmenize ve her şeyi sakin bir şekilde yeniden değerlendirip en iyi çözümü bulmanıza yardımcı olacaktır.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek

Gülmek stres hormonlarını azaltır, bu da enfeksiyonlarla savaşan bağışıklık hücrelerini ve antikorları artırır. Bu da hastalıklarla savaşma yeteneğinizi artırır.

Daha genç görünmek için gülümseyin

Gülümsemek bir güzellik iksiri gibidir; sadece çekiciliğinizi artırmakla kalmaz, aynı zamanda daha genç ve daha dinç görünmenizi de sağlar. Gülümsemek için kullanılan kaslar aynı zamanda yüzü gererek gülümseyen kişinin daha genç görünmesini sağlar.

Gülmenin faydalarına inananlar, bunun hafif bir egzersiz gibi olabileceğini söylüyor. Bir kişi şöyle demişti: "Gülmenin ve egzersizin etkileri birbirine çok benzer. Kol sallama gibi hareketlerle birleştirildiğinde, gülmek kalp atış hızını artırmanın harika bir yoludur."

Kaynak: https://tuoitre.vn/cuoi-nhieu-ket-qua-hoc-tap-va-lam-viec-se-tot-hon-20241123172500791.htm