Vücudunuzun sıcaklık nedeniyle "yardım çağırdığını" gösteren ve görmezden gelmemeniz gereken işaretler

(Dan Tri) - Yüksek sıcaklıklar ve uzun süreli sıcaklar sağlığınız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Vücudunuz baş dönmesi, mide bulantısı, baş ağrısı, hızlı kalp atışı, nefes darlığı gibi "SOS" sinyalleri gönderdiğinde tetikte olmalısınız.

Cleveland Clinic'e göre, normalde vücudunuz çok sıcakladığında sizi serinletmek için koruyucu önlemler alır.

Örneğin, ter bezleri deriden buharlaşan ter üretir ve vücut ısınızı tehlikeli seviyelere ulaşmadan önce düşürür. Ancak bazen hava çok sıcak ve nemli olur veya vücudunuz çok fazla iç ısı üretir (örneğin yoğun bir antrenmandan) ve bu doğal soğutma sistemi yetersiz kalır.

Hanoi ve bazı kuzey illeri en yüksek sıcak günleri yaşıyor (Fotoğraf: MQ).

Sıcak bir günde tüm evinizi sadece bir vantilatörle soğutmaya çalıştığınızı düşünün, işe yaramaz. Çok fazla ısı birikiyor ve vantilatör yeterli soğutma sağlamıyor. Aynı şey sıcağa bağlı hastalıklar için de geçerli. Vücudunuz sıcaktan bunalıyor ve kendini soğutmak için ekstra yardıma ihtiyaç duyuyor.

Isı kaynaklı rahatsızlıklar hafiften şiddetliye kadar değişir. Hafif vakalarda sadece ısı döküntüsü ve kramplar görülebilir. Bu durum genellikle istirahat veya evde tedavi ile düzelir.

Ancak ısı bitkinliği ve sıcak çarpması gibi orta ve şiddetli vakalarda ciddi komplikasyonların önlenmesi için acil tıbbi müdahale gerekir.

Yüksek sıcaklıklar ve uzun süreli sıcaklar insan sağlığı üzerinde önemli etkilere sahip olabilir. Özellikle susuzluğa, bitkinliğe ve sıcak çarpmasına neden olabilir.

Bach Mai Hastanesi (Hanoi) Acil Servisi, neredeyse her yıl sıcak sokaklarda yürürken bayılan veya şoka giren ve yerel halk tarafından acil servise getirilen kişilerle karşılaşıyor. Bu vakalar genellikle sıcak ortamlarda uzun süre çalışmaktan veya uzun süre güneş altında yürümekten kaynaklanıyor.

4 tip ısı kaynaklı hastalık

Sıcaklığın neden olduğu, hafiften şiddetliye doğru dört yaygın hastalık şunlardır:

- Isı döküntüsü: Bu, terin cilt altında hapsolmasıyla oluşan, ciltte oluşan küçük, kaşıntılı şişliklerdir. Genellikle, cildi kuru ve serin tutarak ve kaşıntı önleyici kremler kullanarak ısı döküntüsünü evde kontrol altına alabilirsiniz.

- Kas krampları (egzersizle ilişkili kas krampları olarak da bilinir): Bunlar bacaklarda, kollarda, karında veya başka herhangi bir bölgede oluşan kas kramplarıdır. Genellikle sıcak havalarda kendinizi zorladığınızda ve çok terlediğinizde ortaya çıkarlar.

Isı krampları, ısıya bağlı hafif bir rahatsızlıktır ve vücut sıcaklığınız genellikle normal veya hafif yüksektir. Ancak bu kramplar, serinlemek için önlem almazsanız hastalığın kötüleşebileceğine dair bir uyarıdır.

- Isı bitkinliği: Bu, tedavi edilmezse hızla ısı çarpmasına dönüşebilen hafif bir ısı kaynaklı hastalıktır. Genellikle sıcak havalarda kendinizi zorladığınızda, çok fazla su ve/veya tuz kaybettiğinizde ortaya çıkar.

Vücut ısısı yüksektir ancak 40 santigrat derecenin altındadır. Belirtiler arasında baş dönmesi, mide bulantısı, kusma ve baş ağrısı bulunur.

- Isı çarpması: Bu, yaşamı tehdit eden bir durumdur. Vücut ısınız çok yükseldiğinde, genellikle 40 santigrat derecenin üzerine çıktığında ortaya çıkar.

Sıcak çarpması, sıcak havalarda yapılan fiziksel aktiviteden (eforla oluşan sıcak çarpması) veya sadece uzun süre sıcak bir ortamda bulunmaktan kaynaklanabilir.

Isı çarpmasının ilk belirtisi, vücudun ısıyı serbest bırakmak için verdiği tepkiyle oluşan terlemedir. Sıcaklık, vücut ısıyı serbest bırakamayacak duruma gelene kadar kademeli olarak artar ve hasta bitkin düşüp bayılır.

Ayrıca hastada baş ağrısı, baş dönmesi ve sersemlik hissi; kırmızı, sıcak ve kuru cilt; kas güçsüzlüğü veya krampları; mide bulantısı ve kusma; hızlı kalp atışı; hızlı ve sığ nefes alma görülebilir.

Daha şiddetliyse hastada kafa karışıklığı, yönelim bozukluğu veya sendeleme, hatta konvülsiyonlar, bilinç kaybı, koma gibi davranış değişiklikleri görülür...

Organlarda oluşabilecek hasarı en aza indirmek için ilk yardım ve erken aktif tedavi de çok önemlidir.

Isı çarpması nasıl önlenir?

İnsanlar 11:00 ile 15:00 saatleri arasında mümkün olduğunca dışarı çıkmayı sınırlamalıdır. Her kişinin işinin niteliğine ve özelliklerine bağlı olarak, sıcağın etkilerini azaltmak ve korumak için geniş kenarlı şapkalar, uzun kollu gömlekler ve güneş gözlükleri gibi farklı güneş korumalarına ihtiyacı vardır.

Kolayca terlememek için pamuklu gibi hafif ve bol giysiler giymeyi unutmayın. Dışarı çıkarken sıcak tutun ve kalın, koyu renkli giysiler giymekten kaçının çünkü bunlar ısıyı kolayca emer.

Özellikle yeterli su içmek çok önemlidir. Terleme yoluyla çok fazla su kaybedildiğinden, yeterli su içmezseniz vücut ısınız yükselir ve kolayca güneş çarpmasına neden olur. Bugünkü gibi sıcak havalarda günde 2-3 litre su içmeniz gerekir.

Buzlu su, soğuk su veya gazlı içecekler içmemeniz gerektiğini unutmayın, çünkü bunlar vücudunuzun daha fazla susuz kalmasına neden olur. Filtrelenmiş su, meyve suyu, saf yeşil sebze suyu vb. tercih etmek en iyisidir.

Sabah işe erken başlayıp erken bitmeli, öğleden sonra işe geç başlayıp geç bitmelidir. Çalışırken kendinizi çok sıcak, yorgun veya rahatsız hissederseniz, ara vermeli ve düzenli olarak tuzlu içecekler (oresol, meyve suyu, tuz eklenmiş kaynatılmış sebze suyu, maden suyu gibi) tüketmelisiniz.

Kaynak: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-co-the-dang-cau-cuu-vi-nang-nong-ban-khong-nen-bo-qua-20250805085139015.htm