Kan dolaşımı için en iyi uyku pozisyonu hangisidir?

Dolaşım sorunları olan kişiler, özellikle de uzun süre yatakta kalanlar, uzuvlarında uyuşma, kramp veya ağrı hissedebilirler. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, bu etkiyi azaltmak ve kan dolaşımının daha iyi olmasına yardımcı olmak için yan yatmak en iyi pozisyon olarak kabul edilir.

Sağlıklı kişilerde sol tarafa yatmak kan dolaşımının daha iyi çalışmasına yardımcı olur.

Ancak, her kişinin sağlık durumuna bağlı olarak sol veya sağ tarafa yatması gerekir. Sağlıklı kişiler için sol tarafa yatmak sağ tarafa yatmaktan daha iyidir.

Bunun nedeni, sağ tarafınıza yattığınızda vücut ağırlığınızın vücudunuzun bu tarafında yoğunlaşması ve göğsünüzün sol tarafında bulunan kalbe giden kan dolaşımının kısıtlanmasıdır. Bu durum rahatsızlığa neden olabilir ve gece boyunca sık sık dönmemize neden olarak uykunuzu etkileyebilir. Sol tarafınıza yatmak ise kalbe giden kan damarlarını sıkıştırmayarak kan dolaşımının optimize edilmesine yardımcı olur.

Ayrıca sol tarafınıza yatmamanız gereken durumlar da vardır. Bunlar periferik arter hastalığı (PAD) olan kişilerdir.

Periferik arter hastalığı, atardamarlarda plak birikmesi ve kan akışını kısıtlamasıyla oluşan bir rahatsızlıktır. Bacaklar, atardamarların tıkanmasının en sık görüldüğü yerdir.

Ağır vakalarda, periferik arter hastalığı olan kişiler yatarken ağrı veya yanma hissi yaşayabilir. Bu dönemde sağ tarafa yatmak daha uygun olabilir.

Bunun nedeni, sol tarafımıza yattığımızda, yer çekiminin etkisiyle göğsümüzdeki kalbimizin pozisyonunun hafifçe kaymasıdır. Bu durum, kalbin işlevini az çok etkiler.

Ancak sağ tarafa yatıldığında kalp, akciğerler ve göğüs kasları tarafından yer değiştirmeden desteklenir, bu nedenle kalp fonksiyonu etkilenmez. Periferik arter hastalığı olan hastalar sağ tarafa yattıklarında, omurganın gerilmesini ve rahatsızlığa neden olmasını önlemek için dizlerinin arasına bir yastık koymalıdırlar.

Ayrıca, periferik arter hastalığı olan kişiler için sırt üstü uyumak da bir seçenektir. Bu pozisyon aynı zamanda uyku sırasındaki rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olur. Healthline'a göre, sırt üstü uyurken, omurganın gerilmesini önlemek için belinizin veya dizlerinizin altına bir yastık koymanız önemlidir.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/dau-la-tu-the-ngu-giup-tuan-hoan-mau-tot-nhat-185240131122331971.htm