Tet sırasında iç organ yağını azaltın, bu içecekten kaçının

'İç organlarında yağlanma olan kişiler, özellikle Tet sırasında bazı içeceklerden uzak durmalıdır.' Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın!

Gününüze sağlık haberleriyle başlayın , okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Tet'in 'eğlencesine' katkıda bulunacak 10 çeşit kuruyemişin besin değeri ; Kronik hastalığı olan yaşlılar, Tet sırasında nelere dikkat etmeli?; Tet sırasında egzersize ara verildiğinde kas kaybını azaltmaya yardımcı olacak 3 basit yol...

İç organ yağlarını azaltın: Tet sırasında kaçınmanız gereken 3 tür içecek

İç organ yağları, karın bölgesindeki iç organları çevreleyen yağlardır. Ancak karın, çok fazla yağın birikmemesi gereken bir bölgedir çünkü kolayca hastalıklara yol açabilir. İç organ yağları olan kişiler, özellikle Tet sırasında belirli içecek türlerinden kaçınmalıdır.

Çoğu insan için iç organ yağları vücut yağının %10-15'ini oluşturur. İç organ yağları bu seviyeyi aşarsa, kalp hastalığı, diyabet ve hatta kanser gibi kronik hastalık riskini önemli ölçüde artırır.

Çok fazla gazlı içecek içmek iç organlarda yağ birikimini artıracaktır.

İç organ yağlanmasını kontrol altına almak için kişilerin aşağıdaki içeceklerden kaçınmaları gerekir:

Gazlı içecekler. Gazlı içecekler, yüksek oranda şeker içeren bir içecektir. Gazlı içeceklerdeki şeker türüne fruktoz denir. Araştırmalar, bu şekerin çok fazla tüketilmesinin iç organ yağlarının birikmesini artıracağını göstermektedir. Ayrıca, düzenli fruktoz tüketimi insülin duyarlılığını azaltarak vücudun kan şekerini düzenleme yeteneğini zayıflatır.

Yağlı içecekler. Piyasada satılan birçok içecek, sütlü çay, kapuçino, kahve kreması ve diğer bazı içecekler gibi sadece şeker açısından değil, aynı zamanda yağ açısından da yüksektir. Bu yağ içeriği çoğunlukla taze krema, yoğun krema ve tam yağlı sütte bulunur.

Bu içeceklerin düzenli tüketimi, özellikle karın bölgesinde kilo alımına ve yağ birikmesine neden olur. Bu içecekleri yağsız sütle değiştirebilirsiniz. Bu yazının bir sonraki içeriği 28 Ocak'ta sağlık sayfamızda olacak .

Tet sırasında antrenmana ara verdiğinizde kas kaybını azaltmanın 3 basit yolu

Tatil döneminde birçok kişi spor rutinini kaybeder. Bu durum kas kaybına veya kas kütlesi kaybına yol açabilir. Bazı ayarlamalar bunu önlemeye yardımcı olabilir.

Kas kaybının boyutu ve hızı, dinlenme süreleri, beslenme, genel aktivite seviyeleri ve bireysel vücut kompozisyonu gibi birçok faktöre bağlıdır. Kilo vermeye çalışan kişilerde kas kütlesi kaybı, toplam kilo kaybının %11 ila %50'sini oluşturur.

Tatil dönemlerinde spora ara verildiğinde kas kaybı yaşanmaması için öğün başına 25-30 gram protein tüketilmesi gerekiyor.

Kas kaybını azaltmak için kişiler aşağıdaki önlemleri alabilirler:

Protein alımınızı artırın. Tatil döneminde kas kaybını azaltmak için yeterli protein tüketmeniz gerekir. Önerilen protein miktarı öğün başına 25-30 gramdır. Protein takviyeleri kullanmak da protein alımını artırmanın ve kas kaybını önlemenin etkili bir yoludur.

Yürümek. Yürümek sadece kalori yakmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu hareket ettirirken fiziksel güç ve esnekliği de korur. Normal tempoda yürümeye ek olarak, hızlı yürüyebilir, koşabilir, bisiklete binebilir veya başka bir spor yapabilirsiniz. Egzersiz süresi 10 dakika veya daha fazladır. Bu makalenin bir sonraki içeriği 28 Ocak'ta sağlık sayfamızda olacak.

Tet'in 'keyfine' katkıda bulunacak 10 çeşit tohumun besin değeri

Karpuz çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği, kaju fıstığı, badem gibi Tet'in 'neşesine katkıda bulunan' kuruyemişler, bahar kültürünü yansıtan hareketli, şenlikli bir atmosfer yaratmanın yanı sıra birçok besin değeri ve sağlık faydası da getiriyor.

Doktor Nguyen Phoi Hien (Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi - Şube 3) Tet Ay Yeni Yılı, uzun ve zorlu bir yılın ardından yeniden bir araya gelip sohbet etmek için bir fırsattır. Vietnamlılar için Tet sırasında çay masasında sadece şekerler ve kekler değil, aynı zamanda Tet'in canlı hikâyelerinin "keyfini" çıkarmak için birçok çeşit kuruyemiş de bulunur.

Tet bayramına tohumlardan oluşan "katkı" tepsisi sadece kültürel bir değer değil, aynı zamanda birçok sağlık yararı da getiriyor.

Bunlardan biri de bahar çay sofrasındaki kuruyemişler, sadece lezzetli bir tat vermekle kalmaz, aynı zamanda yüksek besin değeri de içerir ve sağlığın korunmasına katkıda bulunur. Tet kuruyemiş tepsisinin tüm aile için sağlık ve mutluluğun sembolü haline gelmesi için akıllıca seçin ve tüketin.

İşte bu bilindik kuruyemişlerin altın değerindeki faydaları ve bunları güvenli ve bilimsel bir şekilde nasıl kullanacağınız.

Karpuz çekirdekleri. Karpuz çekirdekleri sadece lezzetli bir atıştırmalık olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı yağlar, protein ve liflerden gelen enerjiyi de sağlar. Ayrıca karpuz çekirdekleri, sindirimi desteklemeye ve kalp sağlığını desteklemeye yardımcı olan magnezyum, demir ve çinko mineralleri açısından zengindir. Doğru tüketildiğinde, karpuz çekirdekleri sindirim sistemini desteklemeye, kalbi korumaya ve hafif bir enerji artışı sağlamaya yardımcı olur.

Ayçiçeği çekirdeği. Ayçiçeği çekirdeği, cildi güzelleştirmeye yardımcı olan güçlü bir antioksidan olan E vitamini açısından zengindir. Ayrıca, çekirdeklerdeki magnezyum sinir ve kas fonksiyonlarını desteklerken, selenyum bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Ayçiçeği çekirdeği yemek sadece cilt için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda stresi azaltmaya, uykuyu iyileştirmeye ve pozitif enerjiyi artırmaya da yardımcı olur. Bu makaledeki diğer içerikleri görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giam-mo-noi-tang-ngay-tet-tranh-do-uong-nay-185250127215654935.htm