Bilim, her gün muz yemenin önemli bir etkisi olduğunu gösteriyor

Kolesterol seviyeniz, özellikle de "kötü" kolesterol seviyeniz ne kadar yüksekse, kalp hastalığı riskiniz de o kadar yüksektir.

Kolesterol seviyenizi düşürmek için öncelikle doktorunuza muayene olmalı ve gerekirse kolesterol düşürücü ilaç yazmalısınız. Ardından, beslenmenize kolesterol düşürücü besinler eklemeyi düşünebilirsiniz.

Özellikle sağlık sitesi Health Digest'e göre her gün muz yemek kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabiliyor.

Her gün muz yemek kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir

Bilim ne diyor?

Son araştırmalar, muzun vücuttaki kötü kolesterolü atmaya yardımcı olmasının yanı sıra, atardamarlardaki kolesterol birikimiyle de mücadele ettiğini göstermiştir. Muzun bunu yapmasının nedeni, içeriğindeki lif içeriğidir.

Orta Doğu Biyolojik Bilimler Araştırma Dergisi'nde yayınlanan 2023 tarihli bir çalışmada, katılımcılardan sabah, öğlen ve akşam birer muz yemeleri istendi. İki hafta boyunca muz ağırlıklı bir diyet uyguladıktan sonra, kolesterol seviyeleri önemli ölçüde düştü. Health Digest'e göre, toplam kolesterol seviyeleri, denemeye başladıkları zamana kıyasla %30 oranında düştü.

Nutrition & Food Science dergisinde yayınlanan 2019 tarihli bir başka araştırma da benzer olumlu sonuçlar buldu.

Kolesterol seviyeniz, özellikle de "kötü" kolesterol, ne kadar yüksekse, kalp hastalığı riskiniz de o kadar yüksektir.

Çalışmada, yeşil muz tozuyla beslenen farelerin kolesterol seviyeleri daha düşüktü. Araştırmacılar, yeşil muz tozunun kolesterolü düşürmede rol oynayabileceği sonucuna vardı.

Dolayısıyla araştırma sonuçları muzun kolesterol seviyesini düşürmedeki etkisini doğruluyor.

Muz ayrıca kilo vermeye yardımcı olmak ve kan basıncını düşürmek gibi başka yollarla da sağlığı iyileştirebilir.

Ancak diyabet hastaları olgun muz tüketimini sınırlamalıdır çünkü ortalama bir muzda 15 gr şeker bulunmaktadır.

Kaynak: https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-mot-tac-dung-quan-trong-cua-an-chuoi-moi-ngay-185240822192736849.htm