Sağlıklı Hafta Sonu: Yeşil Suyla 'Kalp Bahçenize' Bakın

Suyun önünde her durduğumda, fiziksel kısıtlamalarımdan değil, beni çevreleyen sessiz kaygıdan dolayı kendimi dengesiz ve huzursuz hissediyordum. O ortama 'ait olmadığımı' hep düşünürdüm.

İklim değişikliğinin kapsayıcı yönetimine ilişkin bir yuvarlak masa konferansı sırasında, dünyanın birçok yerinde doğal afetlerin ve sellerin sıklığının hızla arttığına dair göstergeleri duyduğumda şaşkınlığa uğradım ve Vietnam da bir istisna değil.

Hasar rakamları ve alışılmadık seller herkesi düşündürüyor. Hayatta kalma becerileri, özellikle de yüzme, artık "olması gereken" değil, "olmazsa olmaz" bir beceri haline geldi. Acil bir durumda kendimi koruyabilecek önemli bir beceriden yoksun olduğumun farkındayım.

İlk zamanlar engelli bir öğretmenden ücretsiz yüzme dersi alıyordum.

Fotoğraf: NVCC

Asıl ilham , Thanh Nien Gazetesi'nde yayınlanan, yoksul öğrencilere yorulmadan bilgi aktaran engelli bir yüzücünün hikâyesi olan "Daha yeşil bir yaşam için" başlıklı makaleyi yazdığımda geldi. Karakterin sınırlarını aşma yolculuğu bana "O yapabiliyorsa, neden ben de denemiyorum?" diye düşündürdü. Böylece yüzme öğrenmeye karar verdim.

Neyse ki eğitmenim de engelliydi. Kusurlu bedenleri anlayarak tanıştık. Nefes almaktan, rahatlamaya, vücudumu suya nasıl entegre edeceğime kadar her küçük hareketi sabırla bana gösterdi.

Ve sadece bir seanstan sonra yüzmeye başladım. O hafif ve mutlu his, sanki kendim için yeni bir kapı açılmış gibi hissettirdi. Derin, unutulmaz bir izlenim.

Bağlantı çemberi daha geniş ve daha sıcaktır

Mavi sularda yüzmeye başladığımdan beri sağlığım önemli ölçüde değişti: daha iyi fiziksel güç, daha derin uyku, daha dengeli bir ruh hali. Zayıf bacaklarım da eskisinden daha esnek ve daha az ağrılı. Havuzda birçok insanla da tanışıyorum: sağlıklarını iyileştirmek için egzersiz yapan yaşlılar, boğulmayı önlemeyi öğrenen çocuklar, işten sonra rahatlama arayan gençler. Çevrem genişledi ve daha sıcak bir hal aldı.

Yüzmeyi öğrendiğimden beri birçok yeni arkadaş edindim.

Fotoğraf: NVCC

Psikolojik açıdan bakıldığında, yüzme sadece fiziksel faydalar sağlamakla kalmaz, aynı zamanda ruh sağlığı için de etkili bir terapidir. Birçok çalışma, yüzmenin stres hormonlarını azaltmaya, endorfin - "mutluluk hormonları" - salgısını artırmaya ve meditasyona benzer derin bir rahatlama hali sağlamaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Vücudun suda desteklendiği hissi, iç dengemize kavuşmamıza yardımcı olur.

Başka bir deyişle, yüzme aynı zamanda kendi "zihin bahçenize" bakmanın bir yoludur: su stresi yatıştırır, endişeleri temizler ve uzun zamandır bakmayı unuttuğumuz "toprakları" sular.

Okullardaki seminerlerim sırasında öğrencilere sık sık "Kaçınız yüzme biliyor?" diye sorarım. Aldığım cevap ise şaşırtıcı derecede az sayıda elin havaya kalkması. Birçoğu sudan korktuğunu veya hiç su ile karşılaşmadığını itiraf ediyor. Bu beni endişelendiriyor çünkü öngörülemeyen doğal afet zamanlarında yüzme bilmek sadece kişisel güvenliği sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda toplumsal bir sorumluluk da.

Yolculuğumdan beri gençleri her zaman teşvik ederim: Beklemeyin, mümkün olan en kısa sürede yüzme öğrenmeye başlayın. Değişim ancak korkuyu yenmeye cesaret ettiğimizde gelir. Öğrencilerimden "Öğretmenim, sizin ilhamınız sayesinde yüzmeyi öğrenmek ve öğrenmek için kaydoldum!" veya "Öğretmenim, yüzme bilmek harika!" gibi mesajlar aldığımda çok mutlu oluyorum. Ve daha da büyük bir mutluluk, eskiden sudan çok korkan bir arkadaşımın aniden "Fırsat olduğunda birlikte yüzebilir miyiz?" diye sorması.

Yüzme benim için sadece sağlıklı insanlar için değil, aynı zamanda güçlenmek isteyen herkes için. Peki, hayatı daha ferah ve mutlu kılmak için serin suya dalmaya hazır mısınız?

Su her zaman orada, nazik, berrak ve bizi desteklemeye hazır. Bir deneyin, belki de yeniden canlandırılmayı bekleyen bir "kalp bahçesi" bulursunuz.

Kaynak: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-cham-soc-vuon-tam-tu-lan-nuoc-xanh-185251129200547862.htm