Aşırı sıcak günlerde 'sağlık riski' zaman dilimi

İnme riski

Sağlık Bakanlığı'na göre, güneş çarpması, sıcak çarpması veya inme, ısı kaynaklı yaygın risklerdir. Başlıca nedenleri, sıcak ve yüksek sıcaklıklı ortamlarda uzun süre kalmak veya çalışmak veya ortam sıcaklığındaki ani değişikliklerdir.

Khung giờ 'nguy cơ cho sức khỏe' trong những ngày nắng nóng gay gắt - Ảnh 1. — Sıcak günlerde saat 10.00-16.00 arası dışarı çıkmaktan kaçının.

Yüksek riskli gruplar arasında; yaşlılar, çocuklar ve hamile kadınlar yer almaktadır.

Uzun süre güneş altında veya sıcak ortamlarda yüksek yoğunlukta çalışan veya egzersiz yapan kişiler: Tarım işçileri, tuğla fırınları, çelik fırınları işçileri...

Kronik hastalığı olanlar: Yüksek tansiyon, kronik obstrüktif akciğer hastalığı, astım, diyabet...

Dikkat edilmesi gereken belirtiler

Sıcak havalarda sık görülen sağlık sorunlarının belirtileri, sıcağa maruz kalma süresine ve vücut sıcaklığının artış derecesine göre değişiyor.

Hafif: Yorgunluk, susuzluk, baş dönmesi, sersemlik hissi, kalp atış hızında artış, solunum hızında artış, anksiyete, çarpıntı, kramplar.

Şiddet: Şiddetli baş ağrısı, artan nefes alma zorluğu, mide bulantısı veya kusma, vücudun bir tarafında güçsüzlük veya felç, konvülsiyonlar, bayılma veya koma, kardiyovasküler çöküş (hızlı kalp atışı, düşük kan basıncı) ve olası ölüm.

En sıcak zamanlardan kaçının, yeterli su için

Sağlık Bakanlığı, sıcak günlerde sağlık sorunları yaşamamak için, özellikle günün en sıcak saati olan 10:00-16:00 saatleri arasında güneşe çıkmanın sınırlandırılmasını öneriyor.

Kliması düşük bir odada bulunan kişiler aniden güneşe çıkmamalı, dışarı çıkmadan önce odadaki klima sıcaklığını artırarak veya gölgede oturarak vücutlarının dış ortama uyum sağlaması için zaman tanımalıdır. Serin ve teri emen giysiler giyin.

Beslenme konusunda, yeşil sebze ve meyve tüketiminizi artırmalısınız. Günlük öğünlerinizde çorba tüketmelisiniz. Özellikle günde en az 1,5-2 litre su içmelisiniz. Günde birkaç kez su içmelisiniz, bir seferde çok fazla su içmemelisiniz.

Sıcak hava koşullarına karşı direncinizi ve dayanıklılığınızı artırmak için egzersiz yapın.

Sıcak havalarda çalışmak zorunda olanlar, çalışma saatlerini sabahın erken saatleri veya öğleden sonra geç saatler gibi serin havalara ayarlamalıdır. Yüksek sıcaklık ortamında çalışma süresini sınırlayın.

Çalışmanız gerekiyorsa, sıcak bir ortamda çok uzun süre çalışmayın, yorucu fiziksel aktivitelerden kaçının. Yaklaşık 45 dakika ila 1 saatlik çalışmadan sonra, serin bir yerde 15-20 dakika dinlenin.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı