Hareket hastalığından korunmak için ne yapmalıyız?

Tren veya uçakla seyahat ederken müzik dinlemek, vücudun endorfin, dopamin ve serotonin gibi hormonlar üretmesini sağlayarak ruh halini iyileştirir, baş ağrılarını ve hareket tutmasını azaltır.

Araçla seyahat eden birçok kişi baş ağrısı, yorgunluk, baş dönmesi ve mide bulantısı hisseder ve bu durum psikolojilerini ve sağlıklarını büyük ölçüde etkiler. Ho Chi Minh Şehri, Tam Anh Genel Hastanesi Tıbbi Bilgi Merkezi'nden Doktor Hoang Quyet Tien, her üç kişiden birinin zamana bağlı olarak değişen derecelerde hareket tutması, araba tutması ve uçak tutması yaşadığının tahmin edildiğini söyledi. Kadınlar ve çocuklar bu rahatsızlığa daha yatkındır.

Dr. Tien'e göre müzik , hareket tutmasının neden olduğu baş ağrılarını azaltmaya yardımcı bir çözümdür. En sevdiğiniz müziği dinlerken, parasempatik sinir sistemi etkilenir ve hoş bir his ortaya çıkar. Müzik, vücudun doğal ağrı kesici hormonları olan endorfin üretmesini sağlayarak ruh halini iyileştirir. Bu sırada vücut, stresi azaltmak için dopamin ve serotonin hormonlarını da salgılayarak hareket tutmasının semptomlarını azaltır.

Müzik dinlerken beyin dikkati dağılıyor, şarkının melodisini hissetmeye odaklanıyor ve hareket tutmasından kaynaklanan baş ağrısı ve mide bulantısı belirtileri unutuluyor.

Tren veya araba yolculuğu sırasında müzik dinlemek baş ağrısını azaltmaya yardımcı olur. İllüstrasyon: Freepik

Baş ağrısı çeken kişiler, sevdikleri şarkılardan veya sözsüz, yavaş tempolu, tekrarlayan melodili, tahta çalgılar kullanarak stresi azaltmaya yardımcı olan rahatlatıcı müzikler seçebilirler. Dalga, yağmur, tıkırtı, hışırtı, fısıltı gibi çeşitli seslerin olduğu ASMR müzikleri de rahatlatıcı etkiye sahiptir.

Müziği kısık sesle dinlemelisiniz, ses kalitesini artırmak ve ortam gürültüsünü azaltmak için gürültü önleyici kulaklıklar kullanabilir, daha sessiz bir ortam yaratabilirsiniz.

Baş ağrılarını ve hareket tutmasını azaltmak için, yola çıkmadan önce yeterli uyku almalı ve hafif beslenmeli, baharatlı ve yağlı yiyeceklerden kaçınmalısınız. Nane, lavanta, portakal kabuğu, mandalina gibi aromaterapi kokuları kullanın, nane ve zencefil aromalı şekerler emmelisiniz.

Sürücünün yanında, aracın ortasında, teknenin arkasında veya uçak ve trenlerde pencere kenarında iyi havalandırılan bir koltuk seçin. Yetişkinler, bir doktorun önerdiği şekilde hareket tutması ilacı alabilirler. Araba veya tren hareket halindeyken okumaktan veya telefonunuzu kullanmaktan kaçının, çünkü bu semptomları şiddetlendirebilir.

Dr. Tien, serbest radikallerle savaşmaya ve beyne kan dolaşımını artırarak baş ağrısı semptomlarını azaltmaya yardımcı olan yaban mersini ve ginkgo biloba gibi bazı doğal besinleri öneriyor. Doktor, baş ağrısı, seyahat sonrası uzun süreli mide bulantısı, susuzluk, düşük tansiyon ve yorgunluk yaşayan kişilerin muayene için hastaneye gitmelerini öneriyor.

Xuan Diem

Okuyucular nörolojik hastalıklarla ilgili soruları burada doktorların yanıtlamasını istiyor

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/lam-gi-de-khong-bi-say-tau-xe-may-bay-4694448.html