Her gün zencefil çayı içmenin sağlığınıza ne gibi faydaları vardır?

Zencefil çayı, mideyi yatıştırma, mide bulantısını azaltma ve sindirime yardımcı olma özelliği nedeniyle uzun zamandır birçok kişi tarafından güvenilmektedir.

Sağlık sitesi Verywell Health'e göre zencefil, doğru kullanıldığında kapsamlı sağlık korumasına katkıda bulunan, iltihap giderici, antioksidan ve antibakteriyel etkilere sahip birçok bileşen de içeriyor.

ABD'de beslenme uzmanı olarak çalışan Karina Tolentino, zencefil çayının sağlık açısından bazı faydalarına ve uygun dozaja dikkat çekti.

Zencefil çayı mideyi rahatlatma, mide bulantısını azaltma ve sindirime yardımcı olma özelliği nedeniyle birçok kişi tarafından güvenilir bir içecektir.

Fotoğraf: AI

Sindirimi iyileştirmek

Zencefil, yiyeceklerin mideden sindirim sistemine daha hızlı geçmesine yardımcı olan gingerol içerir. Bu, yiyeceklerin bağırsaklarda kalma süresini sınırlayarak şişkinlik, hazımsızlık ve ilgili sorunları önler.

Zencefil çayını düzenli olarak içmek bağırsaklardaki fermantasyonu azaltmaya, kabızlığı önlemeye, şişkinlik ve gaz oluşumunu sınırlamaya da yardımcı olur.

Bulantı ve kusmayı azaltır

Zencefil çayı mide bulantısını yatıştırma özelliğine sahiptir ve kemoterapi, hareket hastalığı veya hamilelik gibi birçok farklı nedene bağlı kusmayı azaltmaya yardımcı olur.

Ancak zencefilin kan sulandırıcı etkisi vardır, bu nedenle hamile kadınlar hem anne hem de bebek için güvenlik sağlamak amacıyla zencefili düzenli olarak takviye etmeden önce doktorlarına danışmalıdırlar.

Anti-inflamatuar destek

Zencefil, vücuttaki iltihabi tepkileri azaltma yeteneğine sahip 6-shogaol, zingerone ve 8-shogaol gibi birçok değerli bileşik içerir.

Zencefil, romatoid artrit, sedef hastalığı ve diğer bazı kronik iltihaplı hastalıkların semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Zencefil ayrıca ülseratif kolit, Crohn hastalığı ve lupus hastalarında iltihabı kontrol etmeye yardımcı olabilir.

Doğal ağrı kesici

Zencefilin ayrıca adet öncesi sendromu, migren, diz osteoartriti ve egzersiz sonrası kas ağrılarından kaynaklanan ağrıları hafifletmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Kilo kontrolünü destekler

Zencefilin bağırsaklarda yağ emilimini engelleme, vücudun yağ depolama sürecini düzenleme ve iştahı kontrol etmeye yardımcı olma özelliği vardır.

Kronik hastalıkları önleyin

Günde 2 ila 4 gram zencefil takviyesi, yüksek tansiyon ve koroner kalp hastalığı gibi bazı kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Ayrıca bazı araştırmalar zencefilin bazı kanser türlerini önlemeye, kalp damar rahatsızlıklarını iyileştirmeye ve diyabetin kontrol altına alınmasına yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Zencefil çayı kullanırken dikkat edilmesi gerekenler

Zencefil çayının birçok faydası olmasına rağmen, aşırı dozda tüketildiğinde yan etkilere neden olabilir.

Günde 4 gramdan fazla zencefil tüketen bazı kişilerde mide-bağırsak rahatsızlığı, ishal, asit reflüsü, mide ekşimesi, düşük tansiyon, kalp ritmi bozuklukları veya alerji gibi sorunlar yaşanabilir.

Günlük güvenli zencefil çayı miktarı

Uzmanlara göre, çoğu insan için güvenli seviye günde 3 ila 4 gram zencefildir. Hamile kadınlar için önerilen güvenli seviye ise yalnızca yaklaşık 1 gramdır.

Kendi taze zencefil çayınızı yapmak istiyorsanız, küçük bir zencefil parçasını soyun, yaklaşık 2 gramlık dilimler halinde kesin, ardından bir fincana koyun ve zencefilin tüm aktif bileşenlerini salması için en az 10 dakika boyunca 200 ml kaynar su ekleyin. Zencefil aroması çok yoğun geliyorsa, içilmesini kolaylaştırmak için bal veya limon ekleyebilirsiniz.

Kaynak: https://thanhnien.vn/cach-uong-tra-gung-moi-ngay-tot-cho-suc-khoe-185250924144211256.htm