Kan dolaşımınızın zayıf olduğunu nasıl anlarsınız?

Kalp, vücuda kan pompalayarak dokulara oksijen ve besin taşır ve hücresel aktivitelerden kaynaklanan atık ürünleri toplar. Atık ürünler, kan dolaşımı yoluyla karaciğer ve böbrekler gibi boşaltım organlarına taşınır. İngiliz sağlık web sitesi Medical News Today'e göre, kan dolaşımını engelleyen herhangi bir faktör bu önemli işlevleri etkiler.

Yürüyüş sırasında baldır ağrısı, kan dolaşımının zayıf olmasından kaynaklanabilir.

Zayıf kan dolaşımı belirtileri genellikle ilk olarak ekstremitelerde ortaya çıkar. Bunun nedeni, uzuvların, özellikle de parmakların kalbe en uzak olmasıdır. Bu nedenle, kan dolaşımı bozulduğunda, en çok etkilenen bölgeler bu bölgelerdir.

Zayıf dolaşımın ilk belirtisi, eller ve ayaklar gibi vücudun yeterli kan akışı alamayan bölgelerinde ağrı, uyuşma, karıncalanma veya soğukluktur.

Diğer belirtiler arasında baş dönmesi, yürürken kas güçsüzlüğü, ciltte karıncalanma hissi, soluk veya kül rengi cilt, göğüs ağrısı, şişlik ve varisli damarlar bulunur. Aşırı kilolu, obez, diyabet hastası, 40 yaş üstü ve hareketsiz kişilerde kan dolaşımı sorunları riski yüksektir.

Zayıf kan dolaşımı riskini artıran diğer faktörler arasında genetik yatkınlık, sigara kullanımı, yüksek tansiyon, ateroskleroz ve varisli damarlar bulunur. Sigara içmek, vücudu kan damarlarına zarar veren ve ateroskleroz riskini artıran zararlı kimyasallara maruz bırakır. Yüksek tansiyon, kan damarlarının duvarlarına sürekli baskı uygulayarak onları zayıflatır ve kan dolaşımını etkiler.

Kan dolaşımının zayıflamasını önlemek için ne yapabilirim?

Tütünden uzak durmak, sağlıklı beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak, kan dolaşımının zayıflığını etkili bir şekilde önlemeye yardımcı olacaktır. Egzersiz konusunda uzmanlar, kan dolaşımını artırmak ve kalp ve akciğer sağlığını iyileştirmek için haftada 5 gün, günde en az 30 dakika egzersiz yapmayı öneriyor.

Medical News Today'e göre, uzun süre oturan kişilerin kan durgunluğunu önlemek için düzenli olarak uzuvlarını esnetmeleri ve kan damarlarını uyarmak ve kasları gevşetmek için kaslarına masaj yapmaları gerekiyor.

Kaynak: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-biet-minh-dang-bi-luu-thong-mau-kem-1852503052045048.htm