Bu tür yumrular kalp hastalıkları ve kanseri önlemeye yardımcı olur.

'Siyah havuçlar güçlü antioksidanlar ve kalp hastalıkları ile kanseri önleyebilecek birçok besin içerir.' Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın!

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Gözünüze lazer ışığı tutulması körlüğe neden olabilir mi?; Kilo vermek ve tansiyonunuzu düşürmek istiyorsanız hangi sebzeleri yemelisiniz?; Çok fazla yürürseniz vücudunuza ne olur?...

Garip meyve suyu kalp hastalığı ve kanseri önlemeye yardımcı oluyor

Havuçlar genellikle turuncu rengiyle bilinir. Ancak, havuçların siyah renkte de olduğunu herkes bilmez. Bu havuçlar, kalp hastalıkları ve kanseri önleyebilecek güçlü antioksidanlar ve birçok başka besin içerir.

Kalp damar hastalıkları ve kanser, insan sağlığı için en büyük tehdit oluşturan hastalıklar arasındadır. Bu iki hastalığın önlenmesinde beslenme ve egzersiz çok önemli bir rol oynar. Beslenme düzeninde düzenli olarak siyah havuç suyu içmek, bu iki tehlikeli hastalığın aynı anda önlenmesine yardımcı olabilir.

Siyah havuç, kalp hastalıkları ve kanseri önlemeye yardımcı olan antosiyaninler, polifenoller ve karotenoidler gibi antioksidanlar içerir.

Siyah havuçlar aslında mor havuçlardır, ancak mor rengi o kadar koyudur ki neredeyse siyah gibi görünür. Applied Food Research dergisinde yayınlanan bir araştırma, siyah havuçların çok yüksek seviyelerde antosiyanin ve polifenoller, yani iki güçlü antioksidan içerdiğini ortaya koydu.

Antosiyanin, siyah havuçlara karakteristik mor-siyah rengini veren maddedir. Antosiyanin'in güçlü antioksidan özellikleri, kan basıncını düşürmeye ve arter duvarlarında plak oluşumunu azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca antosiyanin, serbest radikalleri nötralize ederek hücre hasarını azaltır. Daha az hasarlı hücre, daha düşük kanser riski anlamına da gelir.

Bu arada, polifenoller iltihabı ve kanser hücrelerinin gelişimini azaltma etkisine sahiptir. Birçok araştırma kanıtı, polifenol antioksidanlarının kanser hücreleri için zehir görevi gördüğünü göstermektedir. Dolayısıyla, polifenollerin aktivitesi tümör gelişimini önleme etkisine sahiptir. Bu makalenin bir sonraki içeriği 19 Ocak'ta sağlık sayfamızda olacak .

Kilo vermek ve tansiyonu düşürmek istiyorsanız hangi sebzeleri yemelisiniz?

Sebzeler vitamin, mineral ve diğer birçok faydalı besin açısından zengindir. Özellikle lif bakımından zengin ancak kalorisi düşüktür. Birçok sebze, aynı anda kilo vermek ve kan basıncını düzenlemek isteyenler için son derece uygundur.

Kilo alımı ve yüksek tansiyon yakından ilişkilidir. Sağlıksız beslenme, vücut yağının artmasına neden olur. Daha yüksek vücut ağırlığı, kalbin vücuda kan pompalamak için daha fazla çalışmasını sağlayarak daha fazla dokuyu besler ve bu da kan basıncının artmasına yol açar.

Ispanak, kilo vermeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek besinler içerir.

Kilo vermek, kan basıncı da dahil olmak üzere birçok sağlık faydası sağlayacaktır. Hem kilo vermek hem de kan basıncını kontrol altında tutmak için, düzenli olarak aşağıdaki besinleri tüketmelisiniz:

Ispanak. Ispanak, kilo vermeye ve aynı zamanda kan basıncını düşürmeye çalışanlar için en iyi seçeneklerden biridir. Bu sebze potasyum, kalsiyum ve magnezyum açısından zengindir. Bu mineraller kan basıncını doğal olarak düzenlemeye yardımcı olur.

Ayrıca ıspanak bol miktarda lif sağlayarak uzun süre tokluk hissi sağlamaya ve iştahı sınırlamaya yardımcı olur. Ispanağın düşük kalorisi, kalori kontrollü bir beslenme düzeni sürdürmenize yardımcı olur.

Kara lahana. Kilo verme ve kan basıncını düzenleme faydaları söz konusu olduğunda, kara lahana süper bir besindir. Kara lahana, lif, K vitamini, C vitamini ve kalsiyum açısından zengindir. K vitamini kemik sağlığının korunmasına yardımcı olur ve kan pıhtılaşması için gereklidir. C vitamini kan damarı fonksiyonunu iyileştirmeye ve bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur. Kara lahanadaki potasyum, vücuttaki sodyum dengesini sağlayarak yüksek tansiyon riskini azaltır. Bu makalenin bir sonraki içeriği 19 Ocak'ta sağlık sayfamızda olacak .

Çok fazla yürürseniz vücudunuza ne olur?

Yürüyüş, kalp damar sağlığını iyileştiren, kasları güçlendiren ve ruh sağlığını destekleyen basit bir egzersizdir.

Ancak her aktivitede olduğu gibi çok fazla yürümek de fiziksel strese, eklem zorlanmasına ve hatta uzun vadede hasara yol açabilir.

Yürüyüş genellikle düşük etkili bir egzersiz olarak kabul edilse de, aşırı kullanımı göz ardı edilmemesi gereken rahatsızlıklara ve sağlık sorunlarına yol açabilir .

Yürüyüş genellikle düşük etkili bir egzersiz olarak kabul edilse de, aşırı kullanımı göz ardı edilmemesi gereken rahatsızlıklara ve sağlık sorunlarına yol açabilir.

Çok fazla yürüdüğünüzün belirtileri. Bacaklarınızda, baldırlarınızda veya ayaklarınızda sürekli yorgunluk, ağırlık veya ağrı, vücudunuzun yürüyüşler arasında düzgün bir şekilde toparlanmadığının bir işareti olabilir.

Uzun süre veya engebeli zeminlerde yürümek, özellikle dizleriniz, kalçalarınız ve ayak bilekleriniz olmak üzere eklemlerinize baskı uygulayabilir. Bu bölgelerde keskin veya sürekli ağrı olup olmadığına dikkat edin.

Yürüyüş yapan kişilerde ara sıra oluşan su toplamaları ve nasırlar normal olsa da, sık veya tekrarlayan su toplamaları ve nasırlar aşırı kullanım veya ayağınıza tam oturmayan ayakkabı giymenin bir işareti olabilir.

Özellikle sert zeminlerde uzun süre yürümek, ayaklarda ve ayak bileklerinde sıvı birikmesine ve şişmeye neden olabilir.

Çok fazla yürümek, özellikle duruş bozukluğuyla yürüyorsanız veya ağır yük taşıyorsanız, belinizi zorlayabilir. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-cu-giup-phong-benh-tim-ngua-ung-thu-185250118234936196.htm