Doğru su içme ipuçları hasarlı böbrekleri kurtarabilir

Böbreklerin bu görevleri yerine getirebilmesi için suya ihtiyacı vardır. Her gün yeterli su içmek böbrek sağlığının önemli bir parçasıdır. Kanın dolaşımına, atıkların düzgün bir şekilde filtrelenmesine ve atılmasına yardımcı olur. Sağlık haberleri sitesi Healthline'a göre, yeterli su içmek ayrıca taş oluşumunu, enfeksiyonları ve yüksek tansiyonu önlemeye de yardımcı olur.

Mẹo uống nước đúng cách có thể cứu quả thận bị tổn thương - Ảnh 1. — Günde 6-8 bardak su içmeye çalışın

Yeterli su içmek böbrek yetmezliğini yavaşlatabilir.

Araştırmalar, yeterli su içmenin böbrek yetmezliğini yavaşlatabileceğini göstermektedir. Geniş çaplı çalışmalar, daha fazla su içmenin eGFR'deki düşüşü yavaşlattığını ve kronik böbrek hastalığı riskini azalttığını göstermektedir.

Avustralya ve Kanada'daki araştırmacılara göre, bol su içmek böbreklerin sodyum, üre ve atık ürünleri vücuttan atmasına yardımcı olarak kronik böbrek hastalığı riskini azaltabilir .

Ayrıca yeterli su içmek böbreklerde sık görülen riskler olan böbrek taşı ve idrar yolu enfeksiyonlarının önlenmesine yardımcı olur.

Vücut susuz kaldığında ne olur?

Susuz kaldığınızda, böbrekleriniz koruma moduna geçer. Vazopressin (böbreklerin su tutmasını ve kan basıncını yükseltmesini sağlayan bir hormon) üretir ve su ve sodyumun korunmasını tetikleyerek suyu tutar. Ciddi durumlarda, susuzluk akut böbrek hasarına yol açabilir ve böbrekler aniden atıkları etkili bir şekilde filtreleyemez hale gelir. Belirtiler arasında idrar çıkışında azalma, yorgunluk ve şişlik yer alabilir.

Böbrekleri korumak için doğru su içme ipuçları

Susuz kalmak böbrekleriniz için kötüdür, ancak çok fazla su içmek de aynı derecede zararlıdır. Su alımında denge önemlidir. Özellikle böbrekleriniz iyi çalışmadığında çok fazla su içmek, su tutulmasına, kan sodyumunun düşmesine ve kalbinize ve böbreklerinize yük bindirebilir.

Ulusal Sağlık Hizmeti (NHS), insanların günde 6-8 bardak (bardak başına 240 ml) su içmelerini önermektedir. Ancak, diyalize girmesi gereken böbrek rahatsızlığı olan kişiler sıvı alımlarını çok dikkatli bir şekilde izlemelidir.

Böbreklerinizin iyi sulanmasını sağlamak, ancak aşırı yüklenmemesini sağlamak için şu ipuçlarını göz önünde bulundurun:

Saf su böbrekler için en iyisidir.
Suyunuzu sık sık ve az miktarda yudumlayın.
Günde 6-8 bardak su içmeye çalışın.
Sıcak havalarda veya yoğun egzersiz sırasında daha fazla su içmeniz gerekebilir.
Egzersiz yaparken veya yürürken yudumlamak için yanınızda bir su şişesi taşıyın.
İdrarınızın rengini kontrol edin, koyu veya berrak değil, açık sarı renkte olmasına özen gösterin.

Kaynak: https://thanhnien.vn/meo-uong-nuoc-dung-cach-co-the-cuu-qua-than-bi-ton-thuong-185250812001703592.htm