Tet sırasında kilo vermek istiyorsanız, bu yemeklere dikkat edin

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu yazıları da okuyabilirler: Tekrarlayan omuz ağrısı hangi hastalığın habercisidir?; Uçuşunuz ne yazık ki rötar yaparsa, şu 5 şeyi yapın; Havayı temizleyen, Tet'te şans getiren süs bitkileri...

Kilo vermenizi zorlaştıracağı için kaçınmanız gereken 4 protein açısından zengin besin

Protein, vücuttaki dokuların korunmasına ve gelişmesine yardımcı olan temel bir besindir. Protein sayesinde kas dokusu, kemikler, saç, cilt ve tırnaklar sağlıklıdır. Protein aynı zamanda, oksijen ve besin maddelerinin vücutta taşınmasına yardımcı olan kırmızı kan hücrelerinin de önemli bir bileşenidir.

Proteinin kilo vermeye de yardımcı olduğu gösterilmiştir. Beslenmenize daha fazla protein eklemek, daha hızlı tok hissetmenize ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir.

Kırmızı etler protein açısından zengin olmalarına rağmen yağ oranı yüksektir ve kolayca kilo alımına neden olabilir.

Ancak sağlıklı protein kaynaklarını tercih etmek önemlidir. Bazı yiyecekler, protein açısından zengin olsalar da, çok fazla yağ ve şeker içerdikleri için sağlıksızdır. Bu yiyecekleri düzenli olarak tüketmek sağlığınız üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir ve kilo vermenizi engelleyebilir.

Kilo vermeye çalışan kişilerin kaçınması gereken, protein açısından zengin besinler şunlardır:

Kırmızı et. Araştırmalar, düzenli kırmızı et tüketimi ile kilo alımı arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Bunun nedeni, kırmızı etin yüksek kalori ve yağ içeriğidir. Derisiz tavuk ve balık ise çok daha düşük yağ ve kaloriye sahiptir.

İşlenmiş et. Kırmızı et kilo vermeye iyi gelmez, ancak işlenmiş et daha da kötüdür. Soğuk etler, sosisler ve pastırma protein açısından zengindir, ancak aynı zamanda bol miktarda yağ ve kalori içerirler. Örneğin, 1 kg pastırma 275 kalori ve 22 gram yağ içerir. Sadece işlenmiş et değil, aynı zamanda gazlı içecekler ve atıştırmalıklar gibi tüm işlenmiş gıdalar kolayca kilo alımına neden olabilir. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 5 Şubat tarihli sağlık sayfasında okuyabilirler .

Tekrarlayan omuz ağrısı hangi hastalığın habercisidir?

Omuz ağrısı, birçok farklı nedene bağlı olarak ortaya çıkabilen oldukça yaygın bir rahatsızlıktır. Bunların en yaygın olanları aşırı efor, yaralanma veya altta yatan hastalıklardır.

Hastada birkaç hafta boyunca geçmeyen, sürekli veya tekrarlayan omuz ağrısı varsa, altta yatan nedeni bulmak için hastaneye gidilmesi gerekir. Duruma bağlı olarak doktor röntgen, MR veya diğer testler isteyebilir.

Tekrarlayan omuz ağrısı aşırı kullanımdan veya osteoartritten kaynaklanabilir.

Tekrarlayan omuz ağrısı aşağıdaki sağlık sorunlarının habercisi olabilir:

Rotator manşet yaralanması. Eklemi çevreleyen rotator manşetteki kas veya tendonda oluşan bir yırtık, şiddetli ağrıya ve omuz hareket kabiliyetinin azalmasına neden olabilir. Bu yaralanma, sporcularda, sporcularda veya tekrarlayan omuz hareketleri yapan kişilerde yaygındır.

Donuk omuz. Donuk omuz, omuz ekleminde sertlik ve hareket açıklığının azalmasıyla karakterizedir. Genellikle yavaş yavaş gelişir ve aşırı ağrılı olabilir.

Donuk omuzu tedavi etmek için doktorunuz fizik tedavi veya kortikosteroid enjeksiyonları gibi tedavi yöntemleri uygulayabilir. Diğer tedaviler semptomları iyileştirmediği sürece donuk omuz için genellikle ameliyat önerilmez.

Osteoartrit. Bu, omuz da dahil olmak üzere vücuttaki herhangi bir eklemi etkileyebilen dejeneratif bir eklem hastalığıdır. Osteoartrit, omuz eklemindeki kıkırdak zamanla aşındığında ortaya çıkar ve ağrıya, sertliğe ve sinovyal zarın iltihaplanmasına neden olur. Bu makalenin bir sonraki bölümü 5 Şubat'ta sağlık sayfamızda yayınlanacaktır.

Uçuşunuz gecikirse, şu 5 şeyi yapın

Uçuş gecikmeleri oldukça yaygındır ancak özellikle önceden planlarınız varsa stresli olabilir.

Uçuş gecikmeleri oldukça yaygındır ancak bazı insanlar için stresli olabilir.

Ancak bu gibi durumlarda soğukkanlılığınızı korumanız, kararlarınızın etkilenmemesi açısından önemlidir.

Fortis Hastanesi'nde (Hindistan) çalışan Dr. Kamna Chhibber, uçuşunuz geciktiğinde sakin kalmanız için bazı ipuçları paylaşacak.

1. Meditasyon yapın. Sakin kalmanın bir yolu farkındalık veya meditasyon uygulamaktır. Harvard Üniversitesi'nin (ABD) yaptığı bir araştırma, meditasyon yapan kişilerin iltihap kontrolü, sirkadiyen ritim ve şeker metabolizmasında olumlu değişiklikler olduğunu ve bunların hepsinin kan basıncını düşürmeye ve zihni sakinleştirmeye yardımcı olduğunu buldu.

2. Önceden hazırlık yapın. Ortaya çıkabilecek sorunları öngörmek ve buna göre hazırlıklı olmak önemlidir. Yanınıza bir çikolata veya badem gibi çiğnenebilir bir şeyler, uyumanız gerekiyorsa bir göz maskesi alın. Ayrıca, bol su içtiğinizden emin olun. Bu makalenin devamını okumak için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-giam-can-ngay-tet-chu-y-nhung-mon-nay-185240204191205788.htm