Karaciğerimi arındırmak için hangi bitkileri yemeliyim?

Alkol, stres, toksik maddelere maruz kalma... karaciğerin kolayca aşırı yüklenmesine ve fonksiyon bozukluğuna yol açar. Karaciğeri korumak ve arındırmak için beslenme, özellikle de bitkiler önemli bir rol oynar.

Karaciğerin zayıf olması durumunda, vücutta toksin birikimi nedeniyle yorgunluk ve sivilce gibi bir dizi sorun yaşanır. Bağışıklık sistemi ve sindirim sistemi de etkilenir. Ayrıca, Verywell Health (ABD) sağlık web sitesine göre, zayıf bir karaciğer, özellikle karın bölgesinde yağ birikmesi olmak üzere kilo alımına da katkıda bulunur.

Avokado ve sarımsak karaciğer sağlığına faydalı iki bitkidir.

FOTOĞRAF: AI

Pek çok sebze ve meyve, karaciğer fonksiyonlarını güçlendirmeye, detoksifikasyonu desteklemeye ve karaciğer hücrelerini hasardan korumaya yardımcı olan doğal bileşikler içerir.

Avokado

Avokado sadece sağlıklı yağlar açısından zengin olmakla kalmaz, aynı zamanda karaciğerin toksinleri atmasına yardımcı olabilen güçlü bir antioksidan olan glutatyon açısından da zengindir. Ayrıca, avokadodaki tekli doymamış yağlar karaciğer fonksiyonlarını destekler ve göbek yağlanmasını önler.

Greyfurt

Greyfurt, yüksek C vitamini içeriğiyle bilinen bir meyvedir. Ayrıca, greyfurt karaciğer detoks enzimlerini artırmaya yardımcı olan antioksidanlar içerir. Greyfurttaki antioksidan naringenin, karaciğerde yağ depolanmasını önlemeye yardımcı olur ve metabolizmayı hızlandırarak fazla yağ yakımına yardımcı olur.

Yumurta Akı'nın Sırrı: Kilo Vermeye, Tansiyonu Düşürmeye ve Kas Kazandırmaya Yardımcı Oluyor

Sarımsak

Sarımsak, iki önemli bileşik içerdiğinden karaciğer için çok faydalı bir besindir: alisin ve selenyum. Alisin, karaciğeri hasardan korumaya yardımcı olan, detoksifikasyon fonksiyonunu artıran ve bağışıklık sistemini destekleyen güçlü bir antioksidandır. Selenyum ise karaciğerdeki detoks enzimlerinin aktivitesini artırmaya yardımcı olan, yağ yakma sürecini destekleyen ve yağlı karaciğeri önleyen bir mineraldir.

Ayrıca sarımsak, iltihabı azaltmaya, "kötü" LDL kolesterolü düşürmeye, kan şekerini dengelemeye ve sindirime yardımcı olmaya da yardımcı olur. Sarımsağın faydalarından en iyi şekilde yararlanmak için taze sarımsak tüketmeli veya ezmeli, işlemeden önce yaklaşık 10-15 dakika bekletmelisiniz. Bu, sarımsaktaki allisin maddesinin daha iyi çalışmasına yardımcı olacaktır.

Yeşil çay

Yeşil çay, karaciğer fonksiyonlarını iyileştirebilen, karaciğer hücrelerini serbest radikal hasarından koruyabilen ve iltihabı azaltabilen güçlü bir antioksidan grubu olan kateşinler içerdiğinden karaciğer için harikadır. Verywell Health'e göre, bazı bilimsel çalışmalar ayrıca kateşinlerin karaciğerin vücuttaki toksinleri daha etkili bir şekilde atmasına yardımcı olduğunu göstermektedir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/muon-thanh-loc-gan-can-an-nhung-loai-thuc-vat-nao-185250303154156133.htm