Sıcak ve nemli havalarda vücudun susuz kaldığının belirtileri nelerdir?

Dehidratasyonun bazı yaygın belirtileri

Uzman Doktor 2 Huynh Tan Vu (Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi Gündüz Tedavi Ünitesi - Tesis 3), sıcak ve nemli havalarda vücudun aşırı terleme nedeniyle su kaybedeceğini söyledi. Dehidratasyon, kan hacmini azaltır, böbreklerden kan akışını azaltır, idrar atılımını azaltır, hücrelerde metabolik bozukluklara neden olur, üre ve kanda çözünen ürünleri artırır.

Vücudunuzun susuz kaldığına dair bazı yaygın belirtiler şunlardır:

Susuzluk, çok susamışlık hissi olabilir
Baş dönmesi veya sersemlik hissi
Kalp çarpıntısı
Az idrar
Ağız kuruluğu
İdrar koyu sarı ve yoğundur
Kas güçsüzlüğü
Kuru cilt...

Trong thời tiết nắng nóng oi bức, cơ thể sẽ bị mất nước do ra nhiều mồ hôi, do đó cần bổ sung đủ nước — Sıcak ve nemli havalarda vücut terleme yoluyla su kaybedeceğinden yeterli miktarda su almak gerekir.

Su takviyesine dikkat etmesi gereken kişiler

Özellikle su takviyesinde özel dikkat gösterilmesi gereken konular şunlardır:

Elektrikçiler, inşaat işçileri, işçiler gibi sıcak güneş altında açık havada ağır iş yapan kişiler...
Sporcular düzenli olarak çok fazla antrenman yaparlar.
Yaşlılarda kötü beslenme alışkanlıkları ciddi susuzluğa neden oluyor.
Yüksek tansiyonu tedavi etmek için idrar söktürücü, müshiller ve ACE inhibitörleri gibi ilaçların kullanılması, daha sık idrara çıkmaya veya terlemeye neden olarak sıvı dengesizliğine yol açabilir.
Ateş ve ishal olan kişiler: Hastalar sıklıkla kusarlar ve gevşek dışkı yaparlar, bu da ciddi dehidratasyona neden olur.
Böbrek yetmezliği: 50 yaş civarında ve özellikle 70 yaş civarında, böbrekler kandaki toksinleri temizleme yeteneklerinin bir kısmını kaybetmeye başlar. Böbrekler idrarı daha az yoğunlaştırabildiği için, yaşlandıkça vücuttan su daha hızlı atılır.
1080p
720p
480p
360p
otomatik

Evin ortasında yetişen Hindistan cevizi ağaçlarına 35 yıldan fazla süredir bakan ev sahibi, sıcaktan korunmak için onları kesmemeye karar verdi.

00:03:03

Evin ortasında yetişen Hindistan cevizi ağaçlarına 35 yıldan fazla süredir bakan ev sahibi, sıcaktan korunmak için onları kesmemeye karar verdi.

Người làm những công việc nặng nhọc ngoài trời nắng nóng cần chú ý bổ sung nước — Sıcak havalarda açık havada ağır iş yapanların su tüketimine dikkat etmesi gerekiyor.

Su eklerken dikkat edilmesi gerekenler

Doktor Vu, çok soğuk su içmemeniz gerektiğini belirtti. Soğuk su sadece sindirim sistemi hastalıklarına ve gıda hijyeni sorunlarına yol açmakla kalmıyor, aynı zamanda boğaz ağrısı, zatürre gibi solunum yolu hastalıklarına da neden oluyor.

Dr. Vu, "Özellikle güneşten yeni döndüğünüzde, sıcak havalarda, çok soğuk su içmeyi sınırlamalısınız, çünkü bu vücudun aniden ısı kaybetmesine neden olur. Ayrıca, kılcal damarların ve sindirim sistemi mukozasının kasılmasına ve metabolizmanın yavaşlamasına neden olur," diye analiz etti.

Ayrıca, bir anda çok fazla su içmemelisiniz. Vücut sıcaktan dolayı susadığında, insanlar genellikle hemen bir bardak dolusu su içerler. Ancak bu, vücut için tehlikeli bir su içme şeklidir çünkü kısa sürede çok fazla su içmek kanı sulandırır ve kalbin yükünü artırır. Bu durum, koşudan veya ağır işlerden yeni dönenler için oldukça tehlikelidir.

Aynı zamanda çok fazla suyun bir anda içilmesi sürekli terlemeye neden olarak vücutta potasyum, sodyum gibi elektrolitlerin eksikliğine yol açacak, dolayısıyla susama hissini artıracak, şişkinlik ve muhtemelen hıçkırıklara neden olacaktır.

"Vücudun tepki verip suyu tüm organlara kademeli olarak ulaştırabilmesi ve vücudun emilim sürecinin sorunsuz ilerlemesine yardımcı olabilmesi için yavaş yavaş ve küçük yudumlarla su içmelisiniz. Su içmek için susamayı beklememeli ve bol su içmelisiniz. Sadece susadığınızda su içerseniz veya su içmek için uzun süre beklerseniz, çabuk yorulursunuz," diye tavsiyede bulundu doktor.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı