Sağlık haberleriyle yeni bir gün: Kimler diyabet riski altında?

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Ofis çalışanlarının sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olacak 4 düzenleme, Kolesterolü son derece etkili bir şekilde düşürmeye yardımcı olacak 4 bacak egzersizi...

30 Yaş: Kimler diyabet riski altındadır?

Diyabet, özellikle tip 2 diyabet, giderek daha genç yaştaki insanları etkiliyor. Çoğu vaka 30'lu yaşlarda teşhis ediliyor.

Bu endişe verici bir durum çünkü diyabet sadece yaşam kalitesini etkilemekle kalmıyor, aynı zamanda kardiyovasküler hastalık, böbrek ve sinir hasarı gibi birçok ciddi komplikasyona da yol açıyor. Sağlık sitesi Medical News Today'e (UK) göre, riskin erken tespiti gençlerin erken önleyici tedbirler almasına yardımcı olduğu için çok önemli.

- Ảnh 1. — Hareketsiz bir yaşam tarzı gençleri tip 2 diyabet hastalığına daha yatkın hale getiriyor

Uluslararası sağlık örgütlerinin önerileri ve tıbbi araştırmalara göre 30 yaşına gelindiğinde diyabet riski yüksek olan grup şu şekildedir:

Ailede diyabet geçmişi ve 30'lu yaşlardaki sağlığınız üzerindeki etkisi. Amerikan Diyabet Derneği, genetiğin tip 2 diyabet için en önemli risk faktörlerinden biri olduğunu belirtiyor. Ebeveyn veya kardeş gibi yakın bir aile üyenizde diyabet varsa, hastalığa yakalanma riskiniz önemli ölçüde artar.

Sağlık haberleriyle dolu yeni bir güne merhaba, 23 Haziran tarihli Thanh Nien Online sağlık haberlerinde 30 Yaş: Diyabet Riski Kimlerde? başlıklı yazımızı okumaya devam etmenizi öneririz. Ayrıca diyabetle ilgili şu yazıları da okuyabilirsiniz: Kan şekerini 'gizlice' artıran 6 günlük alışkanlık; Doktorlar diyabet risk faktörlerini ve hastalığı önlemenin yollarını paylaşıyor...

Ofis çalışanlarının sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olacak 4 düzenleme

Ofis işleri genellikle bilgisayar ekranının önünde uzun saatler oturmayı gerektirir. Bu durum, yorgunluğa ve sırt ağrısı, göz yorgunluğu gibi sağlık sorunlarına yol açabilir ve hatta kronik hastalık riskini artırabilir.

İşte ofis çalışanlarının daha sağlıklı kalmasına yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış, kolayca uygulayabileceğiniz alışkanlıklar.

- Ảnh 2. — Bol su içmek cildinizi nemli tutmanın yanı sıra böbrek fonksiyonlarınızı da destekler.

Düzenli olarak ayağa kalkıp hafif egzersiz yapmak, ofis çalışanlarının sağlıklarını etkili bir şekilde iyileştirmelerine yardımcı olur. Uzun süre aynı yerde oturmak, omurga sorunlarının, kas yorgunluğunun ve hatta kardiyovasküler hastalık riskinin önde gelen nedenidir. Harvard Health Publishing (ABD) dergisinde yayınlanan araştırma. söz konusu Sağlık sitesi Healthline'a (ABD) göre, her 30-60 dakikada bir ayağa kalkıp hafif egzersiz yapmak kan dolaşımını iyileştirmeye, kas gerginliğini azaltmaya ve uyanıklığı artırmaya yardımcı oluyor.

Sağlık haberleriyle dolu yeni bir gün, Thanh Nien Online sağlık haberlerinde ofis çalışanlarının sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olacak 4 düzenleme başlıklı makalenin içeriğini okumaya devam etmenizi öneririz. Ayrıca ofis çalışanlarıyla ilgili şu gibi diğer haber makalelerini de okuyabilirsiniz: Ofis çalışanları ve yaşlılar için harika yürüyüş ipuçları; 15 dakikalık ofis egzersizinin beklenmedik etkileri...

Kolesterolü son derece etkili bir şekilde düşürmeye yardımcı olan 4 bacak egzersizi

Bacak egzersizleri, bacak kaslarının gücünü ve dayanıklılığını artırmaya, esnekliği geliştirmeye ve erkeklerde testosteron seviyesini yükseltmeye yardımcı olur. Ancak, bacak egzersizlerinin kolesterol seviyelerini de önemli ölçüde iyileştirebileceğini herkes bilmez.

Kan kolesterolünü kontrol altına almak için düzenli olarak aşağıdaki bacak egzersizlerini yapmalısınız:

Her gün tempolu yürüyüş yaparken etkili bacak egzersizleriyle sağlığınızı iyileştirin. Tempolu yürüyüş, en basit egzersiz biçimlerinden biri olmasına rağmen kolesterolü düşürmede oldukça etkilidir. Kâr amacı gütmeyen tıbbi kuruluş Mayo Clinic (ABD), sağlık web sitesi Livestrong'a (ABD ) göre, günde en az 30 dakika tempolu yürümenin "kötü" LDL kolesterolü önemli ölçüde azaltabileceğini ve "iyi" HDL kolesterolü artırabileceğini belirtti.

- Ảnh 3. — Squat, bacak kaslarını ve eklemlerini güçlendirmenin yanı sıra kandaki zararlı kolesterolü de düşürüyor.

Hızlı yürürken, özellikle baldırlar ve uyluklar olmak üzere bacak kasları sürekli çalışarak kardiyovasküler sistemi daha fazla çalışmaya teşvik eder, böylece kan dolaşımı ve enerji tüketimi artar. Bu süreç, kan yağlarının azaltılmasına ve makul bir kilonun korunmasına katkıda bulunur. Ayrıca, açık havada yürümek ruh halini iyileştirir ve lipit metabolizması bozukluklarına neden olan dolaylı bir faktör olan stresi azaltır.

Squat. Squat, uyluk, kalça ve baldır gibi büyük kas gruplarını hedef alan güçlü bir egzersizdir. Bu kas grupları yağ yakmada oldukça etkilidir.

Sağlık haberleriyle dolu yeni bir gün, Thanh Nien Online sağlık haberlerinde 23 Haziran yeni gününde kolesterolü düşürmek için 4 son derece etkili bacak egzersizi makalesinin içeriğini okumaya devam etmenizi öneririz. Ayrıca kolesterolü düşürmekle ilgili diğer makaleleri de okuyabilirsiniz: Kolesterolü düşürmek, kalbe iyi gelmek, kanseri önlemek için lezzetli '3'ü 1 arada' çorba; 50 yaş üstü kişiler için kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı 5 sote sebze yemeği...

Ayrıca 23 Haziran Pazartesi günü çok sayıda sağlık haberi daha yer alıyor.

Sağlık haberleriyle dolu yeni bir gün, sağlıklı, neşeli ve verimli çalışmalarla dolu bir hafta dilerim.

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ai-thuoc-nhom-de-bi-tieu-duong-185250615193356053.htm