Sağlık haberleriyle yeni bir gün: Kahvaltıda yumurta yemeniz için nedenler

'Yumurta, süt, balık, et gibi proteinler vücut için çok önemli bir rol oynuyor, peki en iyi öğün hangisi?'. Bu makalenin daha fazla içeriğini görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın!

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Siyah susam yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur; Kolesterolü düşürmek için nasıl yürünür?; Ayaklarınızda olağandışı belirtiler görürseniz mutlaka doktora görünmelisiniz...

Yumurta mı yoksa et mi daha iyi bir öğündür?

Yumurta, süt, balık, et gibi proteinler vücutta çok önemli rol oynar. Ayrıca birçok önemli antikor ve hormonun oluşumuna da yardımcı olurlar.

Peki yumurta mı yoksa et mi yemek daha iyidir? İşte bilim insanları bu sorunun cevabını verecek.

Bilimsel dergi Cell Reports'ta yayımlanan son araştırmaya göre, yumurta ve et tüketmek için en iyi zaman belirlendi.

Yumurta, süt, balık, et gibi proteinler vücut için çok önemli rol oynar.

FOTOĞRAF: AI

Waseda Üniversitesi'nden (Japonya) araştırmacılar, laboratuvar farelerine her gün 2 formülle kahvaltı ve akşam yemeği verdiler:

• Daha yüksek protein içeriği - toplam kalorinin %11,5'ine eşdeğer.
• Daha az protein - toplam kalorinin %8,5'ine eşdeğer.

Sonuçlar, kahvaltıda daha yüksek proteinli bir öğün yiyen farelerin, akşam yemeğinde daha yüksek proteinli bir öğün yiyen farelere göre daha fazla kas gelişimi gösterdiğini gösterdi.

Waseda Üniversitesi İleri Bilim ve Mühendislik Fakültesi'nden Profesör Shigenobu Shibata liderliğindeki yazarlar, insan üzerinde yapılan çalışmada 65 yaş ve üzeri 60 gönüllüyü işe aldı.

Sonuçlar ayrıca kahvaltıda et, balık, yumurta gibi bol miktarda protein tüketen kişilerin daha iyi kas fonksiyonuna ve daha iyi kavrama gücüne sahip olduğunu gösterdi. Bu makalenin bir sonraki içeriği 18 Aralık'ta sağlık sayfamızda olacak .

Kolesterolü düşürmek için nasıl yürüyüş yapılmalı?

Yürümenin birçok farklı yolu olsa da, hepsinin ortak noktası genel sağlık açısından birçok fayda sağlamasıdır. Her bireyin hedeflerine ve fiziksel durumuna bağlı olarak, her kişi uygun yürüyüş yolunu seçecektir.

Yürüyüş, en basit ama en etkili egzersiz biçimlerinden biridir. Herkes yapabilir, herhangi bir lüks ekipman gerektirmez ve evinizden parka kadar her yerde yapılabilir. Ancak, her yürüyüş aynı değildir.

Yürüyüş genel sağlığınız için çok faydalıdır.

Fotoğraf: AI

Her bireyin ihtiyacına göre aşağıdaki yürüyüş stillerini seçebiliriz:

Tempolu yürüyüş. Yavaş yürüyüşlerde hızınız 3-5 km/sa civarında olacaktır. Hızlı yürüyüşlerde ise hızınız 5-7 km/sa'e çıkacaktır. Düzenli egzersiz yapanlar ise 8 km/sa hıza ulaşabilir.

Bu yürüyüş şekli kalp atış hızınızı artıracak ve nefes almanızı biraz daha hızlandıracaktır. Tempolu yürüyüş, kilo verme ve genel zindelik için en etkili düşük etkili egzersizlerden biridir. Birçok araştırma, düzenli tempolu yürüyüşün kötü kolesterolü (LDL) düşürmeye ve iyi kolesterolü (HDL) artırmaya yardımcı olarak kardiyovasküler sağlığı iyileştirdiğini göstermektedir.

Aralıklı yürüyüş. Aralıklı yürüyüş, hızlı ve yavaş yürüyüş dönemleri arasında dönüşümlü olarak yapılır. Buradaki püf noktası, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmana (HIIT) benzer şekilde, ancak yürüyüşe de uygulanarak, yüksek yoğunluklu ve düşük yoğunluklu hareketler arasında dönüşümlü olarak hareket etmektir.

Bu yürüyüş egzersizi, kalori yakmak, kilo vermek, yağ yakmak, kardiyovasküler dayanıklılığı artırmak ve egzersiz yapmak için çok az zamanı olanlar için oldukça uygundur. Bu yazının bir sonraki içeriği 18 Aralık'ta sağlık sayfamızda olacak.

Ayaklarınızda olağandışı bir belirti görürseniz doktora başvurmalısınız.

Ayaklara daha yakından bakmak ve herhangi bir anormallik gözlemlemek, kişinin genel sağlığı ve refahı hakkında bize çok şey anlatabilir. Bazı hastalıkların belirtileri ayaklarda ortaya çıkar.

Ayak, vücudun ağırlığını desteklemekten, denge ve harekete yardımcı olmaktan sorumlu olup oldukça karmaşık bir yapıya sahiptir. Ayakta 26 kemik, birçok eklem, kas, bağ, sinir ve diğer bileşenler bulunur.

Ayaklarda uzun süreli uyuşma ve karıncalanma hissi sinir sıkışması veya hasarının belirtisidir.

İLLÜSTRASYON: YAPAY ZEKA

Ayaklarınızda aşağıdaki belirtileri görüyorsanız mutlaka bir doktora görünmelisiniz:

Soğuk ayaklar ve ayak parmakları. Sürekli soğuk ayaklar ve ayak parmakları damarsal bozuklukların bir işareti olabilir. Bu, tip 2 diyabet, sigara, periferik arter hastalığı ve dolaşım sorunlarının etkilerinden kaynaklanır. Damarsal bozukluklar ayaklara kan akışını azaltarak sürekli üşümeye neden olur.

Uyuşma ve karıncalanma. Ayaklarda uyuşma ve karıncalanma, özellikle uzun süre oturduğunuzda tamamen normaldir. Ancak, bu his birkaç dakikadan uzun sürüyorsa veya sık sık ortaya çıkıyorsa, bir doktora görünmelisiniz. Sebebi periferik nöropati, B12 vitamini eksikliği, spinal stenoz veya sinir sıkışması olabilir. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm