Bu kadar uzun süre uyumak yüksek tansiyon riskini azaltıyor

Gününüze sağlık haberleriyle başlayın, okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Sağlığınız için akşam yemeğini yemenin en iyi zamanı nedir?; Ateş olmasa bile vücut ağrılarının 4 nedeni; Nişastayı azaltmak baş ağrısına, hafıza kaybına yol açıyor...

Çok uzun süre uyumak obezite riskini artırıyor

Uzmanlara göre, öğle uykusunun süresi vücudumuzun işleyişini doğrudan etkileyebiliyor.

Obesity adlı bilimsel dergide yakın zamanda yayımlanan, öğle uykusu ile metabolik sorunlar arasındaki bağlantıya dair derinlemesine bir çalışmada, bir grup İspanyol bilim insanı uyku süresinin sağlığımızı doğrudan etkileyebileceğini keşfetti.

Ngủ trưa quá lâu khiến nguy cơ béo phì cao hơn - Ảnh 1. — Düzenli olarak 30 dakikadan uzun süre uyuyan kişilerin vücut kitle endeksi, uyumayanlara göre %2 daha yüksek olma eğilimindedir.

Özellikle 3.000'den fazla İspanyol üzerinde yapılan araştırma, düzenli olarak 30 dakikadan uzun süre uyuyan kişilerin vücut kitle indeksinin (VKİ) uyumayanlara göre %2 daha yüksek olduğunu gösterdi.

Ayrıca, düzenli olarak 30 dakikadan uzun süre uyuyan kişilerin, hiç uyumayan gruba göre obeziteye yakalanma riskinin %23, metabolik sendroma yakalanma riskinin ise %40 daha fazla olduğu görüldü.

30 dakikadan az uyuyan katılımcıların sağlık verileri, yüksek tansiyon geliştirme riskinde %21'lik bir azalma olduğunu gösterdi. Bu makalenin bir sonraki içeriği 21 Haziran'da sağlık sayfamızda olacak .

Akşam yemeğini yemek için en sağlıklı zaman ne zamandır?

Akşam yemeğini erken yemenin kilo vermenin ötesinde birçok şaşırtıcı faydası olabilir. Sindirim sisteminize kalori yakması için yeterli zaman kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda tokluk hormonları üzerinde olumlu bir etkiye sahip olarak kan şekerini, kolesterolü, yüksek tansiyonu ve hatta kalp hastalıklarını azaltır.

Harvard Tıp Fakültesi'nden (ABD) yapılan bir araştırmada, kilolu veya obez hastalar incelendi ve akşam yemeğini saat 17.00'de yiyenlerle, akşam yemeğini daha geç yiyenlerin vücutlarında neler olduğu karşılaştırıldı.

Sonuçlar, akşam yemeğini saat 17.00'de yemenin sağlık açısından en iyi seçenek olduğunu ortaya koydu .

Ăn tối giờ nào là tốt nhất để mang lại lợi ích sức khỏe tối đa? - Ảnh 1. — Maksimum sağlık yararı için akşam yemeğini saat 17:00'de yemek en iyisidir

Tıp dergisinde yayınlanan son bir çalışma Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, akşam yemeğini erken, yani saat 18:00 civarında yiyen kişilerin, aynı yemeği geç yiyenlere göre kan şekeri seviyelerinin yaklaşık %20 daha düşük ve yağ yakımının %10 daha fazla olduğu ortaya çıktı . Johns Hopkins Üniversitesi'nde (ABD) doktora sonrası araştırmacı olan çalışmanın yazarı Dr. Chenjuan Gu, şunları vurguladı: Bu etkiler sağlıklı kişilerde, özellikle de obez veya diyabetli kişilerde daha belirgin olarak ortaya çıkıyor. Okuyucular, bu makalenin daha fazla içeriğini 21 Haziran'daki sağlık sayfasında görebilirler .

Ateşsiz vücut ağrılarının 4 nedeni

Vücut ağrıları ve ateş, özellikle virüs kaynaklı grip gibi hastalıkların çok yaygın iki belirtisidir. Ancak çoğu durumda hastanın vücut ağrıları vardır ancak ateşi yoktur. Duruma bağlı olarak, doktora görünmek gerekir.

Ateşsiz vücut ağrıları aşağıdaki sebeplerden kaynaklanabilir:

Stres. Stres vücudun her yerinde ağrıya neden olabilir. Ancak bu ağrı, hastalık kaynaklı ağrıdan farklıdır. Eğer stres ağrıya neden oluyorsa, ağrının en sık görüldüğü yerler boyun, omuzlar ve sırttır. Daha az yaygın olan diğer yerler ise bacaklar, karın veya göğüstür.

4 nguyên nhân gây đau nhức cơ thể dù không bị sốt - Ảnh 1. — Bazı besin öğelerinin eksikliği vücutta ağrı ve sızılara neden olabilir.

Vücut ağrıları Hastalık nedeniyle ağrı çoğu zaman aniden gelir, yüksek yoğunlukta vücuda yayılır ve çoğu zaman birkaç saat veya birkaç gün gibi kısa bir zaman diliminde yoğunlaşır.

Bu arada, stresin neden olduğu ağrı yavaş yavaş gelecektir. Sürekli ve kronik stres, uzun süreli kas gerginliğine kolayca yol açabilir. Stres nedeniyle vücudunuzda ağrılar hissediyorsanız, derin nefes alma, meditasyon veya yoga gibi rahatlama tekniklerini deneyin. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı