Midesi zayıf olan kişiler beslenmelerinde nelere dikkat etmeli?

Hassas mideli kişiler genellikle şişkinlik, karın ağrısı, ishal, mide bulantısı veya kusma gibi sindirim sorunları yaşarlar. Beslenme ve sağlık sitesi Eat This, Not That! 'e (ABD) göre, beslenme düzeninizi ayarlamak bu rahatsız edici belirtileri azaltmaya yardımcı olabilir.

Người có dạ dày yếu cần lưu ý gì trong ăn uống?- Ảnh 1. — Midesi hassas olan kişiler aşırı baharatlı yiyecekleri sınırlamalı veya bunlardan kaçınmalıdır.

Midesi zayıf olan veya bazı besinlere karşı hassasiyeti olan kişilerin yeme-içme konusunda şunlara dikkat etmesi gerekir:

Baharatlı yiyeceklerden kaçının

Mide rahatsızlığı olan kişiler için baharatlı yiyecekler zararlı olabilir. Acı biber, acı sos, acı sos gibi baharatlar mide zarını tahriş ederek şişkinliğe ve mide ekşimesine neden olabilir.

Ayrıca, baharatlı yiyecekler iltihaplı bağırsak hastalığı, hazımsızlık ve diğer sindirim sorunları gibi rahatsızlıkları kötüleştirebilir. Baharatlı yiyeceklerin neden olduğu semptomları kontrol altına almak için kişiler baharatlı yiyeceklerden kaçınmalıdır. Baharatlı yiyecekler tüketiyorlarsa, sadece hafif baharatlı yiyecekler yemeli ve baharatlı yiyeceklerin mide üzerindeki etkisini azaltmak için süt gibi diğer yiyeceklerle birlikte tüketmelidirler.

Yağlı yiyecekleri sınırlayın

Yağlı veya yağlı yiyecekler ve kızarmış yiyecekler de midesi zayıf olan kişilerde rahatsızlığa neden olan bir diğer faktördür. Bu yağlı yiyecekler, özellikle irritabl bağırsak sendromu veya safra kesesi sorunları olan kişilerde mide bulantısı, şişkinlik ve ishale neden olabilir. Hoş olmayan semptomlardan kaçınmak için, yağlı yiyecekleri daha az tüketmelisiniz.

Süt ürünleri

Mide rahatsızlığı olan kişiler süt veya süt ürünleri tükettiklerinde rahatsızlık hissedebilirler. Laktoz intoleransı olan kişiler süt ürünleri tükettiklerinde şişkinlik ve ishal gibi belirtiler yaşayabilirler. Ayrıca, sütteki belirli proteinlere karşı hassasiyeti olan kişiler de benzer belirtiler yaşayabilir.

Süt intoleransı olan kişilerin süt ve süt ürünlerinden kaçınmaları veya bunları sınırlamaları en iyisidir. Bir şey yiyip içmeden önce, gıdanın besin değerlerini kontrol edin.

Küçük öğünler yiyin

Mide rahatsızlığı olan kişiler çoğu durumda büyük porsiyonlar yememeli, bunun yerine besin alımlarını daha küçük öğünlere bölmelidir. Bu, rahatsız edici semptomları azaltmanın son derece faydalı bir yolu olabilir. Eat This, Not That!' e göre, diyabet hastaları için bu yöntem kan şekerini kontrol etmeye de yardımcı olabilir.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı