Mide ekşimesini azaltan ve sindirime yardımcı olan etkili bir içecektir.

GĐXH - Beslenmenizi ve yaşam tarzınızı ayarlamanın yanı sıra doğru içecekleri seçmek de semptomları hafifletmeye, göğüsteki yanma hissini azaltmaya ve sindirime yardımcı olabilir.

Az yağlı süt

Süt, mide ekşimesi söz konusu olduğunda genellikle tartışmalı bir konudur: Bazı insanlar sütü rahatlatıcı bulurken, bazıları da semptomlarını daha da kötüleştirdiğini düşünür.

Bunun nedeni, sütün hem kalsiyum hem de yağ içermesidir; bu iki faktör zıt yönde çalışır. Kalsiyum ve protein asidi nötralize etmeye yardımcı olurken, yağ alt yemek borusu sfinkterini gevşeterek asidin reflü olasılığını artırabilir.

Süt, mide ekşimesi söz konusu olduğunda genellikle tartışmalı bir konudur: Bazı insanlar sütü rahatlatıcı bulurken, bazıları da semptomlarını daha da kötüleştirdiğini düşünür.

Dolayısıyla, eğer süt seviyorsanız, az yağlı, şekersiz sütü tercih edin, ılık için ve tam bir öğünden hemen sonra içmekten kaçının; bu, mide için "güvenli" kalırken sütün faydalarından yararlanmanın yoludur.

su

Su, basit ama etkili bir çözümdür. Bikarbonat açısından zengin maden suyu veya alkali su içmek, asidi nötralize etme ve sindirime yardımcı olma özelliği sayesinde asit reflü ve mide ekşimesi semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Her gün yeterli su tüketimi, mide ekşimesinin sıklığını önemli ölçüde azaltır.

Reflüyü tetikleyebilecek kahve, koyu çay veya gazlı içecekler yerine her gün yeterli su tüketimini sağlamak, mide ekşimesinin sıklığını önemli ölçüde azaltabilir.

Bitki çayı

Bazı kafeinsiz bitki çayları sindirime yardımcı olabilir ve mide ekşimesini hafifletebilir.

Zencefil, rezene veya meyan kökü gibi çaylar mide kramplarını hafifletmeye ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur. Özellikle zencefil çayı, iltihap giderici özelliklere sahip ve mide zarını yatıştıran aktif bileşeni gingerol ile öne çıkar.

Bazı kafeinsiz bitki çayları sindirime yardımcı olabilir ve mide ekşimesini hafifletebilir.

Öte yandan, ferahlatıcı ve hoş bir aromaya sahip olan nane çayı, yemek borusu sfinkterini gevşeterek bazı kişilerde reflüyü daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, düzenli olarak kullanmadan önce az miktarda deneyin.

Şekersiz yoğurt

Yoğurt, midenin asit ortamını dengelemeye, sindirime yardımcı olmaya ve mide ekşimesi ve şişkinlik riskini azaltmaya yardımcı olan yararlı bakteriler olan probiyotikler içerir.

Yoğurt ayrıca kalsiyum ve protein de sağlar; bu iki maddenin bazı küçük çalışmalarda reflüyü azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Yemeklerden sonra hafif bir tatlı olarak yoğurt tüketmek, sindirim sisteminize her gün iyi bakmanın "nazik" bir yoludur.

Ancak, az yağlı, şekersiz yoğurt tercih etmeli ve portakal veya çilek gibi ekşi tatlardan kaçınmalısınız. Yemeklerden sonra hafif bir tatlı olarak yoğurt yemek, sindirim sisteminize her gün iyi bakmanın "nazik" bir yoludur.

Aloe vera ve nane suyu

Aloe vera, iltihap giderici ve yatıştırıcı özellikleriyle uzun zamandır bilinmektedir. Bir çalışma, dört hafta boyunca aloe vera özü almanın, yetişkinlerde GERD semptomlarının (mide ekşimesi ve asit reflü gibi) sıklığını ve şiddetini azalttığını bulmuştur.

Nane, mide kramplarını azaltmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan serinletici bir etkiye sahiptir, ancak nane çayı gibi herkes için uygun değildir. Şiddetli reflü geçmişiniz varsa, önce küçük bir doz deneyin.

Kaynak: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-thuc-uong-giam-chung-o-nong-ho-tro-tieu-hoa-thieu-qua-172251119151508509.htm