Aşağıdaki egzersizleri iyi yapan 50 yaşından sonra insanlar daha uzun yaşayacaktır.

Deneyde yazarlar, egzersizin her adımını puanladılar.

Daily Mail'e göre, New York Üniversitesi Langone (ABD) Tıp Fakültesi'nden Dr. Natalie Azar, 8 puan ve üzeri puan alan kişilerin daha uzun yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu söyledi.

Eğer oturma pozisyonundan yardım almadan ayağa kalkabiliyorsanız, en fazla 10 puan alırsınız.

Nasıl yapılır ve puanlanır

Bu egzersiz ayakta durarak başlar, yere oturulur ve daha sonra elleriniz ve dizleriniz üzerinde destek almadan ayağa kalkarsınız.

Puanlama şu şekilde:

Ayağa kalkmak için el, diz, ön kol veya tek bacak üzerine dayanmak zorunda kalınması durumunda her bir dayanma için 1 puan düşürülür.

Eğer oturma pozisyonundan yardım almadan ayağa kalkabiliyorsanız, en fazla 10 puan alırsınız.

Yardımsız ayağa kalkamama durumunda puan 0 olacaktır.

"Ayağa kalkma-oturma" egzersizini rahatlıkla yapabilen kişilerin daha uzun yaşama olasılığı daha yüksektir.

Sağlıklı olan puan kaçtır?

Daily Mail'e göre, 8 veya üzeri bir puan tamamen sağlıklı olarak kabul ediliyor, 10 olması gerekmiyor. Dr. Azar, her gün egzersiz yapmasına rağmen kendisinin sadece 9 puan aldığını açıkladı.

Ancak Dr. Azar, yaralanma ve komplikasyonlar gibi kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları olan kişilerde puanın uzun ömürlülük olasılığını doğru bir şekilde yansıtmayabileceğini belirtiyor.

Dr. Azar, yüksek puan alamazsanız paniğe kapılmamanızı öneriyor.

Source: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm