Yoğun fiziksel aktivite: Felç riski gizlidir

Egzersiz yapmak sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olur, ancak aşırıya kaçmak veya yanlış egzersiz yapmak felç ve ani ölüm gibi hayatı tehdit eden ciddi sonuçlara yol açabilir. Peki güvenli sınır nedir?

Yüksek yoğunluklu fiziksel egzersizin tehlikeleri

İster kapalı alanda ister açık havada olsun, yoğun fiziksel aktivite, doğru şekilde yapılmadığında ciddi sonuçlara yol açabilir. Son olarak, Hanoi'de 20 yaşında bir adam spor salonunda egzersiz yaparken ani kalp krizi geçirdi ve bu durum, yoğun egzersiz sırasında tehlikeli aritmi riskini ortaya koydu.

Nam Sai Gon Uluslararası Genel Hastanesi Dahiliye Bölümü'nden Uzman Doktor 2 Phan Tat Khanh Duong, Brugada sendromu, uzun QT sendromu veya idiyopatik ventriküler fibrilasyon gibi bazı ciddi kalp ritmi bozukluklarının, uyarı belirtileri göstermeden ani kalp durmasına neden olabileceğini söyledi. Bu hastalıklar genellikle genetik anormalliklerle ilişkilidir ve yalnızca kapsamlı kardiyovasküler tarama ile tespit edilebilir.

Amerikan Kalp Derneği (AHA), ABD'de her yıl yaklaşık 356.000 ani kalp durması vakasının meydana geldiğini, bunların %5-10'unun 35 yaşın altındaki kişilerde, çoğunlukla da yoğun egzersize bağlı olarak meydana geldiğini tahmin ediyor.

Egzersiz yaparken baş dönmesi, baş ağrısı, uzun süren kramplar, anormal derecede hızlı kalp atışı gibi uyarı işaretlerine özellikle dikkat etmeniz gerekir.

İllüstrasyon: Yapay Zeka

Vücudunuzu "dinleyin", sınırlarınızı aşmaya çalışmayın.

Yetişkinlerin haftada yaklaşık 5 saat orta yoğunlukta veya 2,5 saat yüksek yoğunlukta egzersiz yapmaları önerilir. Çocuklar ve ergenler ise haftada en az 3 kez, seans başına yaklaşık 60 dakika egzersiz yapmalıdır. Yeterli dinlenme olmadan aşırı egzersiz yapmak, kolayca fizyolojik aşırı yüklenmeye yol açabilir.

Yüksek yoğunluklu egzersiz sırasında kalp atış hızı artar (dakikada 150-200 atışa kadar) ve oksijen ihtiyacı dinlenmeye kıyasla 4-6 kat artar. Vücutta su, elektrolit (sodyum, potasyum) eksikliği varsa veya altta yatan bir kardiyovasküler hastalık varsa, dolaşım sistemi zamanında tepki veremez ve bu da miyokard iskemisine, aritmiye veya kalp durmasına yol açar.

Aniden kalp krizi geçiren 20 yaşında bir erkekte, doktorlar, sebebin yapısal kalp anormallikleri veya metabolik bozukluklar gibi belirgin belirtileri olmayan genç erkeklerde sık görülen bir rahatsızlık olan idiyopatik ventriküler fibrilasyon olduğunu tespit ettiler. Neyse ki, sağlık ekibi olay yerine zamanında ulaştı ve üç defibrilasyon uyguladı. Ancak hastanın hayatta kalma oranı büyük ölçüde ilk "altın 15 dakika" içinde doğru ilk yardımın yapılmasına bağlıdır.

Egzersiz yaparken baş dönmesi, baş ağrısı, uzun süreli kramplar, anormal derecede hızlı kalp atışı veya nefes darlığı hissi gibi uyarı işaretlerine özellikle dikkat edin.

"Göğüs ağrısı 10-15 dakikadan uzun sürerse veya nefes almada zorluk eşlik ederse, egzersizi derhal bırakıp zamanında muayene için bir sağlık kuruluşuna başvurmalısınız. Çünkü bu, aritmi, miyokard enfarktüsü veya diğer damar hastalıkları gibi ciddi bir rahatsızlığın belirtisi olabilir. Spor salonu personelinin hızlı göğüs kompresyonları ve 115'i zamanında araması, 20 yaşındaki adamın hayatını kurtardı. Hızlı müdahale hayati bir faktördür," diye paylaştı Dr. Duong.

Dr. Duong'a göre, düzenli kardiyovasküler tarama, özellikle düzenli olarak yüksek yoğunluklu egzersiz yapanlar, 40 yaş üstü kişiler ve kalp hastalığı öyküsü olanlar için son derece önemlidir. Bu, genlerdeki veya kalp yapısındaki anormallikleri erken tespit etmenin ve böylece bunları zamanında proaktif olarak önlemenin etkili bir yoludur.

Kaynak: https://thanhnien.vn/van-dong-the-luc-gang-suc-nguy-co-dot-quy-rinh-rap-185250807110753346.htm