Durian'ın bilmediğiniz birçok faydası

Sağlık web sitesi Health'e göre durian ayrıca sağlıklı bir sindirim sistemini destekleyebilir, kalp sağlığını iyileştirebilir ve daha birçok faydaya sahip olabilir.

ABD'li beslenme uzmanı Jillian Kubala, durian meyvesinin sağlık açısından faydalarını paylaştı.

Durian meyvesinin sağlığa birçok faydası vardır ancak tüketirken dikkatli olmanız gerekir.

Bağırsak sağlığını destekler

243 gram taze durian, 9 gramdan fazla lif sağlayarak vücudun günlük lif ihtiyacının %33'ünü karşılıyor.

Lif, kabızlığı önler, bağırsak ortamının dengeli olmasını sağlar ve kısa zincirli yağ asitleri üreten yararlı bakterileri besler.

Kısa zincirli yağ asitlerinin bağırsak iltihabını azaltması ve kolon kanseri gibi sindirim sistemi hastalıklarına karşı koruma sağlaması gibi pek çok sağlık faydası bulunmaktadır.

Durian, zengin lif içeriği sayesinde kalbi etkili bir şekilde korur. Duriandaki tekli doymamış yağlar kolesterolü düzenlemeye yardımcı olarak kalp hastalığı riskini azaltır.

Durian ayrıca kalp için gerekli olan magnezyum, potasyum ve folat gibi besinleri de sağlayarak kan basıncını kontrol etmeye ve iltihaplanma ve ateroskleroz riskini azaltmaya yardımcı olur.

Kilo kontrolü

Durian meyvesindeki lifler uzun süre tok kalmanızı sağlar, açlık hissini azaltır, böylece vücuda alınan kalori miktarını azaltır.

Ancak durian meyvesinin kalorisi yüksek olduğundan ölçülü tüketmeniz gerekiyor.

Hastalıkla mücadele

Durian, bağışıklık sisteminde önemli rol oynayan ve antioksidan özelliği olan yüksek oranda C vitamini içerir. Bu sayede durian, vücudu kanser, kalp hastalığı ve diğer yaygın hastalıklardan korumaya yardımcı olabilir.

Durian ayrıca hücreleri koruyan, kalp hastalığı, bilişsel gerileme ve Alzheimer hastalığı riskini azaltan çok sayıda flavonoid ve karotenoid bileşiği de içeriyor.

Beyin sağlığını destekleyin

Araştırmalara göre C vitamini hafızayı, konsantrasyonu ve diğer beyin fonksiyonlarını desteklemede önemli rol oynuyor.

Durianı beslenmenize eklemek beyin sağlığınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir ve çok sayıda zihinsel fayda sağlayabilir.

Durian yerken dikkat edilmesi gerekenler

Böbrek hastalığı olan kişiler dikkatli olmalıdır çünkü durian, hiperkalemiye neden olabilen potasyum açısından zengindir. Çok fazla durian yemek, lifli beslenmeye alışkın olmayan kişilerde şişkinlik ve hazımsızlığa da yol açabilir.

Ayrıca, durian yüksek oranda karbonhidrat içerdiğinden diyet yapanlar için uygun değildir. Sağlığınız için güvenli olması adına, durianı diğer meyvelerle birlikte ölçülü tüketin.

Kaynak: https://thanhnien.vn/nhieu-loi-ich-cua-sau-rieng-co-the-ban-chua-biet-185240611161215506.htm