Egzersiz kadar kalori yakan işler

Bunlar evde yapabileceğiniz ve egzersiz yaparken yakacağınız kalori kadar kalori yakmanızı sağlayacak şeyler.

Spor salonunda veya koşu pistinde kendinizi çok fazla zorlamanıza gerek yok; Mirror, rahatlamanıza ve aynı zamanda kilo vermenize yardımcı olacak bir dizi günlük aktivite öneriyor.

Çocuklarınızla oynayın

Çocuğunuzla birlikte zıplamak, fırlatmak, yakalamak ve salıncakta itmek, harika kalori yakıcı aktivitelerdir. Kısa ve yüksek yoğunluklu hareketleri ne kadar uzun süre sürdürebilirseniz, o kadar fazla kalori yakarsınız. Saatte 356 kaloriye kadar yakabileceğiniz tahmin ediliyor.

Çocuklarınızla oyun oynamak kalori yakmanın etkili bir yoludur.

Sürmek

Saatlerce işe gidip gelmek aslında düşündüğünüzden daha faydalı olabilir. Özellikle manuel şanzımanlı bir araç kullanmak el-göz koordinasyonunu geliştirir. Dövüş sanatlarına benzer şekilde, sürücüler yolda da denge ve konsantrasyona yardımcı olan küçük, hassas ve koordineli hareketler yaparlar. Araba kullanmak saatte 250 kaloriye kadar yakmanıza yardımcı olabilir.

Sıcak banyo

Sıcak bir banyoda bir saat boyunca rahatlatıcı bir şekilde uzanmak, bir saatlik yürüyüş kadar iyi gelebilir. Mirror'ın haberine göre, uzmanlar 40 derecelik bir banyoda 60 dakika yatmanın vücut ısınızı ve metabolizma hızınızı artırabileceğini söylüyor. Saatte 130 kaloriye kadar yakıyor ve kan şekeri seviyelerini düşürdüğü de kanıtlanmış.

Araba yıkama

Araba yıkamak, su jetini ileri geri hareket ettirmek, arabayı sabunlamak ve kirleri dışarıdan içeriye doğru temizlemek anlamına gelir. Saatte 400 kaloriye kadar yakabilir ve bir saat boyunca tekne kürek çekmek kadar etkilidir.

Yatağı yap

Yatağınızı toplamanın sadece 15 dakikada 75 kaloriye kadar yaktığı, dört yatak odalı bir evde yaşayanlar içinse yaklaşık 300 kaloriye denk geldiği gösterildi. Mirror'a göre, yorgan ve çarşaflarla boğuşurken tempolu bir yürüyüş veya yoga seansı kadar etkili.

Kaynak: https://thanhnien.vn/nhung-cong-viec-dot-chay-calo-nhieu-nhu-tap-the-duc-185250307153703613.htm