Sıcak yaz aylarında sağlıklı kalmak için kaçınmanız gereken şeyler ve bunlardan nasıl kaçınabileceğiniz

Sıcak havalarda sağlıklı kalabilmek için ıslak tahtaya oturmaktan, bayat yemek yemekten, buzlu su içmekten, soğuk banyo yapmaktan ve kasvetli olmaktan kaçınmalısınız...

Những điều không nên và cách khắc phục để đảm bảo sức khỏe trong mùa Hè nắng nóng

Yaz aylarında soğuk su içmek sağlığınız için iyi değil. (Kaynak: Medical News Today)

Islak tahtanın üzerinde oturuyorum

Atasözü der ki: "Yazın tahtaya, kışın taşa oturma."

Yaz aylarında yüksek sıcaklık, şiddetli yağış, yüksek nem gibi etkenlerden dolayı uzun süre dışarıda duran ahşap sandalyeler daha fazla su içermekte, güneşe maruz kaldığında sıcaklık artmakta ve sandalye ısı ve nem yaymaktadır.

Dolayısıyla uzun süre tahta sandalyede oturmak cilt hastalıklarına, romatizmaya ve artrite kolaylıkla yol açabilir...

Havalandırma için pencereleri açmayın

Yaz aylarında hava sıcak olduğundan birçok aile havayı serinletmek için klima kullanmak zorunda kalıyor.

Ancak havalandırma için pencereleri açmadan klima kullanırsanız hava kalitesi bozulur ve kolayca hastalanırsınız.

Bu nedenle sağlığınızı korumak için pencereleri günde 2-3 kez, her seferinde en az 30 dakika açmalısınız.

Artıkları ye

Yaz aylarında, oda sıcaklığında uzun süre kalan yiyecekler kolayca bozulabilir ve toksik maddeler açığa çıkarabilir. Hafif vakalarda mide ağrısı, ishal, kusma, ağır vakalarda ise gıda zehirlenmesi ve diğer sindirim sorunlarına yol açabilir.

Suyu çok hızlı içmek

Sıcak yaz havası vücudu kolayca terletir ve çabuk susar. Ancak çok az kişi, bir bardak suyu tek dikişte içme alışkanlığının susuzluğu giderse de sağlık açısından iyi olmadığını bilir.

Bunun nedeni, bu şekilde içmenin kana hızla su girmesine, kan hacminin artmasına, kalbin yükünün kolayca artmasına, göğüste sıkışma, nefes darlığı gibi belirtilere yol açmasıdır...

Kalp fonksiyonları zayıf olan kişilerde, hızlı su içmek anjin ataklarına, hatta kalp yetmezliğine bile yol açabiliyor.

Soğuk su iç

Yaz aylarında soğuk su içme alışkanlığı aslında sandığınız kadar iyi değil. Çok miktarda soğuk içecek sindirim sistemine girdiğinde, midenin normal peristaltizmini engelleyerek sindirim bozukluğuna yol açar ve bu da irritabl bağırsak sendromu ve diğer rahatsızlıklara neden olabilir.

Soğuk duş

Sıcak yaz havalarında soğuk duş almak hızla serinlemeye yardımcı olsa da, soğuk suyun uyarımı kan damarlarının hızla büzülmesine neden olarak kan basıncını artırabilir ve kalbe yeterli kan gitmemesine yol açabilir.

Fiziksel kondisyonu zayıf olan bazı kişilerde soğuk duş, astım, bronşit gibi solunum yolu hastalıklarının yanı sıra sindirim sistemi rahatsızlıklarına da kolaylıkla yol açabiliyor.

Öğle tatili yok

Yaz aylarında günler uzun, geceler kısa olduğundan, birçok kişi geceleri yeterince uyuyamadıklarını hissetmeye başlar. Yoğun bir ders çalışma ve çalışma sabahının ardından fiziksel ve zihinsel yorgunluk kaçınılmazdır.

Bu nedenle yaz aylarında öğleden sonra kısa bir şekerleme yapmak, zihni açık tutmak, hastalıkları önlemek ve sağlığı korumak açısından önemli rol oynar.

Sadece tek tip beslenmeyin.

Yaz aylarında birçok kişi güneş ve yorgunluk nedeniyle ağızlarında acı bir his hisseder, bu nedenle midelerini doyurmak için genellikle sadece birkaç çeşit sebze ve meyve yerler. Bu durum, vücudun yeterli besin alamamasına ve bağışıklık sisteminin giderek zayıflamasına neden olur.

Bu nedenle hava ne kadar sıcak olursa olsun, yağsız et, balık, soya sütü, yumurta... gibi besinleri beslenmenize makul ölçüde eklemelisiniz.

Klimayı çok düşük bir sıcaklıkta tutmak

Birçok kişi daha iyi uyumak için klimayı gece boyunca açık tutmayı sever. Ancak klimayı çok düşük bir sıcaklıkta bırakıp gece boyunca açık bırakmak, vücudun ısı düzenleme merkezinin işlevini bozarak vücut yüzeyindeki kan dolaşımının tıkanmasına ve soğuk algınlığı, baş ağrısı, burun tıkanıklığı, yüz felci ve diğer rahatsızlıkların kolayca ortaya çıkmasına neden olabilir.

kötü ruh hali

Yaz aylarında iyimser, dışa dönük bir kişiliğe sahip olmak, vücuttaki yin ve yang enerjisi için faydalıdır, zihni tazelemeye ve ruhu yükseltmeye yardımcı olur.

Uyuşukluk, yorgunluk, öfke ve depresif hissetmek Qi akışını engeller ve üzüntü "ateşe" dönüşerek Yang Qi'ye daha fazla zarar verir, Yin ve Yang arasında dengesizliğe neden olur.

Bu nedenle yaz aylarında duygularınızı doğru ayarlamalı, mutlu ve rahat bir ruh halini korumalı, vücudunuzun akışkanlığını sağlamalısınız.

[reklam_2]
Kaynak